Sortir de la famine
Le jeûne est l'une des méthodes de la médecine alternative, basée sur le refus volontaire complet (jeûne absolu) ou partiel (jeûne relatif) de la nourriture et de l'eau pour démarrer les processus de purification et d'élimination des toxines et des toxines du corps.
La sortie du jeûne est le processus inverse du jeûne, vous permettant de restaurer le fonctionnement normal de tous les systèmes corporels sans risquer la santé. Pendant la famine, le corps passe aux réserves internes, tandis que lorsqu'il sort de la famine, le processus inverse de restructuration des systèmes du corps vers des sources externes de nutrition se produit.
Sortir du jeûne: principes nutritionnels de base
Les bienfaits du jeûne sont encore âprement débattus. En fait, le jeûne est un épuisement du corps, un dysfonctionnement du tractus gastro-intestinal, qui est le plus fort stress biologique et psychologique pour le corps. De nombreux nutritionnistes recommandent que le jeûne soit traité avec une extrême prudence. Il existe une opinion selon laquelle le déchargement et la thérapie diététique, qui est le jeûne, ne peuvent être utilisés que sous stricte surveillance médicale en milieu hospitalier. Les mêmes médecins qui approuvent le jeûne comme méthode alternative de guérison du corps soulignent qu'avant de commencer un régime, une personne doit être bien consciente de toutes les conséquences possibles du jeûne, de la manière correcte de sortir du jeûne.
Le régime de famine est une méthode radicale de nettoyage du corps, son objectif principal n'est pas de perdre du poids. Beaucoup moins d'attention est accordée à la sortie du jeûne, estimant que ce processus n'est pas si important.
La sortie du jeûne joue un rôle important dans la restructuration du corps. Avant de commencer le jeûne, vous devez contacter un nutritionniste expérimenté pour subir des examens et exclure les conditions dans lesquelles un tel régime est contre-indiqué, ainsi que la sélection du régime le plus optimal.
Il existe un certain nombre de règles pour sortir du jeûne qui aideront à réduire le stress biologique pour le corps, ainsi qu'à restaurer correctement l'activité du tube digestif:
- Conformité à la nutrition fractionnée;
- Construire progressivement le potentiel nutritionnel de l'alimentation;
- Exclusion des graisses, du sel, des épices, des aliments lourds;
- La période de sortie du jeûne doit être la même que la période de jeûne lui-même.
À ce jour, il existe de nombreuses méthodes efficaces éprouvées pour sortir du régime, il n'est pas difficile de choisir l'une d'entre elles.
La bonne façon de sortir du jeûne rétablira progressivement les fonctions corporelles altérées de manière naturelle.
Comment sortir du jeûne sans nuire au corps
Une des méthodes efficaces pour sortir correctement du jeûne sans nuire au corps est de suivre un certain régime. Il existe plusieurs options pour les régimes alimentaires pour sortir du jeûne, offrant un menu pour autant de jours que l'abstinence alimentaire elle-même a duré. Ainsi, un régime à jeun n'est pas recommandé pendant plus de 10 jours. L'un des types de jeûne les plus populaires est le régime de 4 à 5 jours. En conséquence, la sortie du régime devrait durer de la même manière.
Afin d'évaluer correctement la durée de la sortie du régime, il est nécessaire de prendre en compte:
- Type de jeûne (relatif, absolu);
- Durée du régime de jeûne;
- L'état du corps et sa réaction au régime.
Pendant la période de jeûne, la taille de l'ensemble du tube digestif est considérablement réduite. Il est recommandé de commencer la sortie de leur jeûne avec des aliments faciles à digérer en petites quantités. Pour le "démarrage" normal de l'estomac, il faut:
- Mangez des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés pendant la journée. Pour les premières doses, le jus doit être dilué avec de l'eau bouillie pour réduire la charge sur les intestins. Ensuite, vous pouvez boire tout le jus.
- Le premier jour de la fin du régime, les repas doivent être fractionnés. L'intervalle optimal entre les repas est de 3 heures.
- Le régime du premier jour de sortie d'un régime de famine implique l'utilisation de légumes hachés uniquement (carottes, chou). Les repas suivants du premier jour impliquent des légumes bouillis ou cuits au four.
- Le deuxième jour consiste à utiliser de la bouillie d'avoine et de sarrasin liquide, préparée à la vapeur avec de l'eau sans ajouter de sel, d'épices et de graisses. De la gelée d'avoine, des fruits et légumes frais sous forme hachée sont également recommandés. Il n'est pas recommandé d'utiliser du beurre et de l'huile végétale.
- Le troisième jour de jeûne implique de l'huile végétale, du pain rassis, du miel en petites quantités. Les produits laitiers fermentés sont autorisés.
- Le quatrième jour implique un retour à une alimentation normale.
En observant le menu, comment sortir correctement du jeûne, vous devez surveiller attentivement la réaction du corps. Si vous ressentez des symptômes inhabituels (nausées, vomissements, perte de conscience, douleurs à l'estomac), vous devez consulter un médecin.
Comment sortir du jeûne: méthodes strictement interdites
Beaucoup de gens, observant le jeûne, ne connaissent pas les règles de base pour sortir du jeûne, ce qui entraîne un dysfonctionnement gastro-intestinal, une dysbiose intestinale.
Les principales erreurs commises en sortant du jeûne sont:
- Un retour brutal à une alimentation normale;
- L'utilisation de produits laitiers fermentés dans les premiers repas après la fin du jeûne;
- Manger des aliments durs dans les premiers jours.
Le non-respect des règles sur la façon de sortir du jeûne entraîne le développement des complications suivantes:
- Rétention d'urine, apparition d'œdème;
- Développement de maladies gastro-intestinales;
- Constipation, flatulences, ballonnements, occlusion intestinale;
- Exacerbation des maladies chroniques.
Tous ces symptômes nécessitent une correction médicale, s'ils apparaissent, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Jeûne: critiques, recommandations, indications
Aujourd'hui, le jeûne, dont on peut trouver des critiques sur Internet, est l'un des régimes les plus dangereux pour la santé humaine. Il est nécessaire de suivre un tel régime en étant totalement confiant en l'absence de contre-indications au jeûne. Ainsi, les principales contre-indications sont:
- Grossesse, planification de la grossesse, période d'allaitement;
- Insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18);
- Diverses maladies;
- Les troubles mentaux;
- Immunité affaiblie après une maladie.
Avant de commencer à nettoyer le corps de cette manière, vous devez tout étudier sur le jeûne: critiques de personnes qui suivent un régime similaire, recommandations de médecins. Pour un résultat favorable du jeûne, une attitude psychologique correcte est également importante. Selon les critiques du jeûne, pendant cette période, vous devriez obtenir le soutien de vos proches.
En vous préparant à la sortie du jeûne, vous devez veiller à la disponibilité de tous les aliments nécessaires. Les personnes qui ont essayé le jeûne ne recommandent pas de suivre un régime pendant leurs heures de travail.
Lors du jeûne, les critiques mentionnent souvent le développement des symptômes d'accompagnement suivants:
- Prostration;
- Invalidité;
- Vertiges;
- Dépression.
Une mauvaise observance du jeûne peut provoquer une perturbation du fonctionnement de nombreux systèmes corporels (taux hormonaux, digestion, fonction hépatique et rénale, troubles mentaux).
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