Les régimes sont efficaces
Tout le monde rêve de perdre du poids rapidement et facilement. Mais y aura-t-il un effet d'une telle perte de poids? Peut-être vaut-il mieux se tourner vers des régimes lents mais très efficaces sans prise de poids?
Qu'est-ce qu'il est important de savoir sur les régimes?
Les régimes ne sont pas seulement un moyen de perdre rapidement quelques kilos en trop, mais aussi le principe d'une alimentation saine et appropriée. Pour que votre apparence reste charmante, séduisante et attrayante pendant longtemps, vous devez utiliser les bonnes méthodes pour perdre du poids. La meilleure option, bien sûr, pour choisir un régime alimentaire efficace serait de consulter un spécialiste. Il sélectionnera pour vous le régime le plus efficace pour un mois ou pour toute autre période, en tenant compte de votre état de santé et des caractéristiques de votre corps.
Vous pouvez également choisir des régimes efficaces à la maison, car il existe de nombreux régimes. Il ne faut pas oublier que lors du choix d'un régime alimentaire efficace, vous devez veiller à ce qu'il ne cause pas de dommages irréparables à votre santé.
Comment choisir une alimentation efficace?
Aujourd'hui, il existe un si grand nombre de régimes qu'une personne déterminée à perdre du poids avec leur aide est souvent simplement perdue parmi une si grande variété. Malheureusement, la plupart des régimes ne fonctionnent pas comme prévu. Mais comment différencier un régime efficace d'un régime inefficace? En fait, tout est très simple. Le but du régime le plus efficace est d'éliminer l'excès de graisse. Et nous savons tous que l'excès de graisse n'est pas une énergie gaspillée que nous tirons d'aliments contenant des glucides, des protéines et des graisses. Les protéines sont principalement consommées par le corps pour la construction des tissus et des cellules, mais les glucides et les graisses représentent environ 90% de cette énergie très inutilisée.
Ainsi, la plupart des régimes visent à limiter la consommation de glucides, y compris tous les aliments sucrés et féculents, car il est prouvé depuis longtemps qu'une consommation excessive de ces aliments contribue à l'excès de poids. Lorsque nous consommons de grandes quantités de glucides, notre corps, incapable de les stocker, se transforme simplement en graisse. Fondamentalement, les réserves de glucides de notre corps sont limitées à 70 g dans les muscles et à 70 g dans le foie (environ). Ainsi, de nombreux régimes sont conçus pour maintenir l'apport en glucides au minimum.
Cependant, avec une étude plus détaillée du travail du corps, il s'est avéré que les glucides ne sont convertis en graisse que sous une seule condition - une consommation unique et importante (300-500 g, ce qui équivaut à près de 500 g de sucre). Probablement, tout le monde n'est pas capable de manger cette quantité de glucides à un moment donné. D'où la conclusion que dans la vie de tous les jours, notre corps n'utilise pas les glucides pour construire les graisses, mais les brûle. C'est pourquoi les régimes basés sur la minimisation de l'apport en glucides peuvent être qualifiés d'inefficaces.
Par conséquent, lors du choix d'un régime alimentaire efficace, il convient de noter qu'il existe un lien direct entre l'apport en graisses et l'obésité. Selon des recherches scientifiques, plus une personne consomme des aliments riches en graisses, plus elle est susceptible d'être en surpoids. La graisse est la seule forme de stockage d'énergie. Les glucides sont stockés dans les muscles et le foie, et tout le reste est converti en graisse. Il peut être accumulé dans le corps non seulement par dizaines, mais aussi par centaines de kilogrammes, il y a suffisamment d'espace pour cela.
Ainsi, nous pouvons affirmer que le régime le plus efficace sans prise de poids limitera l'apport en graisses. Mais les glucides ne devraient être limités que si la réduction des graisses n'a pas conduit à un résultat positif.
Régime efficace pendant un mois
Toutes les personnes qui rêvent de perdre du poids doivent savoir qu'il existe un régime alimentaire efficace pour chaque personne, mais cela peut être différent pour tout le monde.
L'un des régimes mensuels les plus efficaces est un régime mensuel complexe, dont l'objectif principal est de modifier le régime alimentaire. Beaucoup de gens aiment ce régime, car il a une alimentation variée et ne s'ennuie donc pas.
Ainsi, avec une alimentation complexe et efficace pendant un mois, il est interdit de consommer de l'alcool, tous les produits à base de farine, du sucre, du sel, du chocolat et de la mayonnaise. Tous les aliments sont consommés exclusivement crus ou bouillis. Ainsi, ce régime peut être conditionnellement divisé en plusieurs étapes:
- Étape 1 (durée 5 jours). À ce stade, il est permis de manger de l'orge, de la semoule, des pommes de terre, du riz, du sarrasin, des pois, des arachides, du jus de tomate, des noix et des pignons de pin, des graines, des noisettes, du maïs, de l'avoine, du millet, de la noix de coco, des lentilles, de l'huile végétale raffinée, de l'huile de maïs, eau bouillante.
- Étape 2 (durée 5 jours). À ce stade, vous devez manger des radis, des oignons, des poivrons, des tomates, des concombres, du chou, des radis, des betteraves, des herbes, de la citrouille, des courgettes, des huiles végétales et de l'eau bouillie.
- Étape 3 (durée 5 jours). Vous devriez manger divers fruits (poire, pêche, pommes, kiwi, abricots, bananes, prunes, raisins, cerises, cerises, pêches, mûres), ainsi que des jus de fruits, de l'eau minérale et bouillie.
- Étape 4 (durée 3 jours). Pendant ces trois jours, seuls les raisins secs, les dattes, les abricots secs, les bananes séchées, les figues, ainsi que l'eau bouillie et minérale doivent être consommés.
- Étape 5 (durée 3 jours). Seuls le miel (de préférence cristallin) et l'eau bouillie sont autorisés pour la nourriture.
- Étape 6 (durée 12 jours). Cette étape comprend les étapes suivantes: 3 jours pour manger selon les règles de l'étape 4, trois jours selon les règles de l'étape 3, trois jours selon les règles de l'étape 2 et trois jours selon les règles de l'étape 1.
Le mois suivant après un tel régime, vous ne pouvez vous limiter à rien. Il est recommandé de ne faire un jeûne qu'une fois par semaine et de ne boire que de l'eau bouillie.
À la suite d'un régime alimentaire aussi efficace à la maison, vous pouvez perdre 15 à 20 kilogrammes.
Régimes efficaces pendant 14 jours
Si le mois vous semble trop long, vous pouvez envisager une alimentation efficace pendant 14 jours.
L'un des régimes de deux semaines les plus populaires est le régime japonais. Son objectif principal est de modifier le métabolisme de l'organisme, ce qui en fait l'un des régimes les plus efficaces sans prise de poids. Les principaux aliments autorisés pour ce régime sont les fruits de mer, qui peuvent être consommés en quantités illimitées. Le sucre, l'alcool, le pain et le sel sont totalement interdits. Ce régime vous permet de vous débarrasser de 8 kilos.
Un autre régime efficace pendant 14 jours est le régime au sarrasin. Il est idéal pour ceux qui aiment le sarrasin, car pendant le régime, il peut être consommé autant que nécessaire. De plus, le sarrasin est très utile pour l'organisme et aide à éliminer les toxines et les toxines. En deux semaines d'un tel régime, vous pouvez vous débarrasser de 4 à 10 kilogrammes. Cependant, il est important de cuire correctement le sarrasin. Un verre de sarrasin doit être versé avec deux verres d'eau bouillie et infusé pendant 12 heures. Cette méthode de perte de poids est très efficace. S'il est difficile pour quelqu'un de ne manger que du sarrasin pendant deux semaines, l'utilisation du kéfir est autorisée. Il faut se rappeler que le régime est contre-indiqué pour les patients hypertendus et les diabétiques.
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