Comment enlever la graisse du ventre
Le tissu adipeux ou adipeux est un élément structurel naturel du corps humain, tissu conjonctif formé à partir du mésenchyme (tissu conjonctif embryonnaire) et constitué d'adipocytes. Les principales fonctions du tissu adipeux dans le corps humain sont:
- Isolation thermique;
- Protection mécanique du corps;
- Fonction endocrinienne;
- Échange d'énergie.
Le nombre d'adipocytes est pondu au cours de l'embryogenèse tardive. Une augmentation active du nombre et de la taille des adipocytes est observée immédiatement après la naissance. Cela est dû à la nécessité de disposer de réserves énergétiques suffisantes pour permettre à un nouveau-né de survivre dans un nouvel environnement et de s'adapter à de nouvelles conditions de vie. À 10-12 ans, la croissance des cellules graisseuses s'arrête et leur nombre final est formé, qui est individuel pour chaque organisme. Ensuite, les cellules graisseuses ne feront qu'augmenter en taille.
Le tissu adipeux représente environ 15 à 20% du poids corporel chez les hommes et atteint 25% du poids corporel chez les femmes. La distribution du tissu adipeux dans le corps est déterminée par la génétique et divers facteurs physiologiques. Les zones de plus grande accumulation de tissu adipeux sous-cutané sont les cuisses, les fesses et l'abdomen. Une distribution inégale du tissu adipeux peut gâcher considérablement la silhouette en particulier et l'image d'une personne en général. Il existe diverses méthodes radicales et conservatrices pour la mise en forme du corps et la lutte contre la distribution inégale du tissu adipeux.
Comment enlever la graisse du ventre
Les principaux facteurs provoquant l'accumulation de dépôts graisseux dans la région abdominale sont:
- Stress (le stress provoque la faim; dans un état stressant, la production de l'hormone cortisol augmente, ce qui stimule le dépôt de tissu adipeux dans l'abdomen);
- Prédisposition génétique;
- Mauvaise nutrition (violation du régime alimentaire, équilibre des protéines, des graisses, des glucides);
- Métabolisme lent;
- Mauvaise position;
- Ménopause (une cause fréquente d'accumulation de graisse abdominale chez la femme en raison de déséquilibres hormonaux dans le corps);
- Caractéristiques physiologiques du corps;
- Alcoolisme;
- Mode de vie sédentaire.
Afin de déterminer comment éliminer la graisse du ventre, vous devez comprendre les raisons de sa formation. Si la raison de l'accumulation de dépôts graisseux dans la région abdominale est des troubles hormonaux, les régimes et les complexes d'exercice seront inefficaces. Pour savoir comment éliminer la graisse du ventre, il est conseillé aux patients de subir un examen thérapeutique complet. Dans certains cas, l'accumulation de tissu adipeux en excès dans la région abdominale peut également indiquer une maladie grave.
Façons d'éliminer la graisse du ventre
Il existe des moyens radicaux et conservateurs pour éliminer la graisse du ventre. Les moyens conservateurs d'éliminer la graisse du ventre comprennent:
- Régimes;
- Exercice physique;
- Prendre des médicaments pour brûler les graisses;
- L'utilisation d'agents de combustion des graisses (crèmes, gels, etc.);
- Changer votre style de vie et abandonner les mauvaises habitudes.
Les moyens radicaux d'éliminer la graisse du ventre comprennent:
- Liposuccion (la liquéfaction réelle du tissu adipeux suivie de son aspiration chirurgicale);
- Abdominoplastie (excision de l'excès de tissu adipeux et de peau dans la région abdominale);
- Lipomodelage (redistribution chirurgicale du tissu adipeux dans le corps du patient).
Il convient de noter que les moyens radicaux d'éliminer la graisse de l'abdomen comportent un certain nombre de restrictions et de contre-indications. Ces procédures sont une intervention chirurgicale à part entière et sont utilisées dans les cas où des méthodes conservatrices, comment éliminer la graisse de l'abdomen, se sont révélées inefficaces.
Retirer la graisse du ventre: régime
Avant de prendre des mesures pour perdre du poids et de choisir des méthodes pour éliminer la graisse de l'abdomen, vous devez vous assurer que le corps est en bonne santé. S'il n'y a pas de contre-indications au changement de régime alimentaire, le régime sera la première étape pour éliminer la graisse de l'abdomen. Pour ceux qui cherchent à éliminer la graisse du ventre, le régime doit contenir des légumes frais, des légumineuses, des produits laitiers, des fruits de mer, de l'huile d'olive, du poisson et de la volaille. Il n'est pas recommandé à ceux qui ne savent pas comment éliminer la graisse du ventre de manger de la viande et du poisson frits, du lait entier, du miel et du sucre, des aliments instantanés, des confiseries et des conserves. Malheureusement, pour les personnes qui cherchent à éliminer complètement la graisse du ventre, le régime n'est pas la solution finale. Il est nécessaire de réviser non seulement le régime alimentaire, mais également l'approche de la personne en matière de consommation alimentaire. Ainsi, des repas fractionnés sont recommandés,élimination complète de l'alcool. Le programme de perte de poids devrait inclure des jours de jeûne, au cours desquels seuls du kéfir et des fruits, de l'eau plate et du thé vert sont consommés. Pour ceux qui veulent éliminer la graisse de l'abdomen, le régime ne recommande en aucun cas le jeûne.
Enlever la graisse du ventre: faire de l'exercice
Tous les exercices ne vous aideront pas à éliminer la graisse du bas du ventre. Pour les personnes qui cherchent à éliminer la graisse du ventre, l'exercice devrait inclure à la fois cardio et musculation. L'exercice n'a pas besoin d'être épuisant pour éliminer la graisse du ventre. Les entraîneurs professionnels recommandent une charge uniforme sur le corps, grâce à laquelle la graisse sera brûlée dans tout le corps et l'estomac acquiert son soulagement naturel. Beaucoup de gens croient à tort que les exercices abdominaux sont les plus efficaces pour éliminer la graisse du ventre. Les exercices sur la presse aideront à "charger" uniquement les muscles abdominaux, qui seront travaillés sous la couche de graisse abdominale. Afin d'éliminer la graisse du bas de l'abdomen, vous avez besoin d'une série d'exercices dans lesquels les exercices cardio aideront à brûler les graisses,et l'entraînement en force vous aidera à resserrer vos muscles abdominaux et à tonifier votre peau. Marcher à un rythme intense ou sur tapis roulant dans la salle de sport sont d'excellentes sources de cardio pour le corps. Différents types de craquements et de pompes, qui peuvent être effectués même à la maison, vous aideront à corriger vos abdominaux.
Ce que tout le monde doit savoir
Ceux qui recherchent des moyens d'éliminer la graisse du ventre doivent se rappeler qu'une alimentation stricte et une activité physique épuisante sont stressantes pour le corps. Une perte de poids critique peut déclencher:
- Problèmes digestifs;
- Prise de poids rapide après avoir terminé le régime et arrêté l'activité physique;
- Problèmes rénaux;
- Le développement de l'œdème;
- Carie;
- Détérioration de l'état général du corps;
- Le développement de la dépression.
Il convient de rappeler qu'en essayant uniquement de retirer la graisse du bas de l'abdomen, une personne exerce un stress sur tout le corps. Une forte diminution du poids menace un dysfonctionnement de la reproduction. Les femmes qui envisagent une grossesse ne doivent pas se laisser emporter par des régimes et des exercices pour éliminer la graisse du bas-ventre (les tissus adipeux du bas-ventre constituent la protection anatomique des organes reproducteurs humains). Il faut se rappeler que la formation d'un beau relief abdominal est un processus long et exigeant.
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