Comment surmonter la dépendance à la nicotine
La dépendance à la nicotine, comme toute autre dépendance à la drogue ou à la nourriture, a deux composantes - physique et psychologique. Et comme toute dépendance, elle affecte négativement à la fois la santé physique et l'état psychologique. Probablement, maintenant même les enfants de la maternelle savent que la nicotine est un poison dangereux. Oui, de petites doses de nicotine peuvent avoir un effet tonique, grâce auquel le travail de la pensée s'améliore, l'activité physique augmente et la sensation de faim s'émousse. Cependant, cela n'annule pas l'effet toxique de la nicotine sur les nerfs et les vaisseaux sanguins.
Actuellement, la mode du tabagisme disparaît progressivement dans l'oubli. Au XXIe siècle, le mépris pour sa propre santé est devenu démodé, et l'image d'un vrai fumeur - une personne pâle et toussante avec une mauvaise haleine, des dents jaune-brun et un essoufflement a remplacé la fausse image d'un bel homme cinématographique macho exécutant des tours complexes avec une cigarette notoirement serrée dans ses dents. … Il semblerait que le moyen le plus simple d'arrêter de fumer soit un effort volontaire, mais la dépendance ne serait pas une dépendance si c'était vraiment facile. Beaucoup de gens, conscients de la nocivité de leur dépendance à la nicotine, sont toujours incapables de faire face à cela.
Au début des années 2000, les cigarettes électroniques ont été inventées comme un substitut plus sûr aux cigarettes de tabac naturelles. Cependant, si vous y réfléchissez bien, l'e-cigarette n'aide pas à faire face à une addiction physique ou psychologique. Le mélange utilisé pour les cigarettes électroniques contient de la nicotine, ce qui signifie qu'il pénètre dans le corps de la même manière que lorsque vous fumez des cigarettes ordinaires et fait exactement les mêmes dégâts. Le seul avantage est qu'il n'y a pas de produits de combustion du papier à cigarette et autres impuretés. Mais la composition détaillée de l'agent aromatisant pour les mélanges à fumer pour les cigarettes électroniques est gardée secrète, et il n'est donc pas du tout un fait que lorsqu'il pénètre dans les poumons, il est plus inoffensif que les produits de combustion des produits du tabac auxquels nous sommes habitués. D'un point de vue psychologique, peu importe ce qu'une personne met exactement dans sa bouche - qu'il s'agisse d'un cigare, d'une pipe,Qu'il s'agisse d'une cigarette ou d'un substitut électronique, la dépendance reste la dépendance.
Que pouvez-vous faire pour vaincre la dépendance à la nicotine? Les psychologues disent que le moyen le plus efficace est de remplacer une dépendance par une autre. Mais cet autre peut déjà être choisi consciemment. Que ce soit une dépendance à l'exercice, à un mode de vie sain, à des promenades au grand air, à une sensation de gaieté sans dopage le matin, à une haleine fraîche. Essayez de remplacer la dépendance à la nicotine par une dépendance à la santé et à la bonne humeur, une fois pour toutes, mettez la cigarette de côté et prenez immédiatement des haltères ou une pomme croustillante à la place.
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