Comment faire face à l'insomnie
Le problème de l'insomnie est qu'une personne veut, veut vraiment dormir, elle est très fatiguée, mais le repos tant attendu ne vient pas, car le sommeil ne vient pas. Au fil du temps, ce problème s'aggrave, car la fatigue augmente chaque jour et, du fait du surmenage, les troubles du sommeil ne font que s'intensifier. Il s'avère un cercle vicieux dans lequel une personne vit parfois pendant des années … Ce problème est répandu, et nous allons donc parler de la façon de faire face à l'insomnie.
Le moyen le plus courant et le plus incorrect de traiter l'insomnie est de prendre des somnifères. Cela semble naturel - vous ne pouvez pas dormir, prendre une pilule et dormir, mais en réalité ce n'est pas le cas. Premièrement, les somnifères n'éliminent pas la cause de l'insomnie et ce n'est jamais déraisonnable. Deuxièmement, le sommeil médicamenteux est incomplet. Il diffère assez fortement du sommeil normal et naturel, il est possible de comparer un tel rêve à la matité, à s'éteindre, plutôt qu'à un repos de qualité. Les médicaments peuvent aider dans la phase aiguë, lorsqu'une personne a besoin de s'endormir au moins d'une manière ou d'une autre, par tous les moyens pour donner du repos au corps et à l'esprit épuisés, mais en permanence, ils font plus de mal que de bien. Les somnifères sont également dangereux car ils créent une dépendance, conduisant ainsi le problème de l'insomnie dans une impasse,après tout, si vous les prenez pendant une longue période, sans eux, il devient plus difficile de s'endormir.
Comment faire face à l'insomnie dans ce cas? N'y a-t-il pas de solutions? Il existe des solutions, et elles sont très efficaces, mais pour vraiment vaincre l'insomnie, vous devrez changer votre mode de vie habituel. Pourquoi? Parce que c'est définitivement pathologique, car cela a conduit à l'insomnie. Grâce à la recherche, il a été constaté que les personnes les moins susceptibles de souffrir d'insomnie sont celles qui font une activité physique importante pendant la journée - les cols bleus, les athlètes, les danseurs, tous ceux qui passent beaucoup de temps en déplacement. En revanche, ceux qui sont les plus sensibles à l'insomnie sont ceux dont les activités quotidiennes sont associées à peu d'activité physique, mais en même temps à une activité mentale élevée. L'esprit est épuisé et fatigué, et le corps est toujours plein de force - en conséquence, la personne se sent épuisée, car le cerveau fatigué donne des commandes, mais elle ne peut pas dormir, car la fatigue physique est insignifiante.
Il existe plusieurs autres règles, dont le respect rendra inutile la question de savoir comment gérer l'insomnie. Ne mangez pas avant de vous coucher, le dernier repas doit être au plus tard trois heures avant le coucher. La nuit, vous pouvez boire un verre de lait chaud avec une cuillerée de miel ou une tasse de thé à la menthe. Assurez-vous de passer le plus de temps possible à l'extérieur. Si cela ne peut pas être fait pendant la journée, promenez-vous pendant au moins une demi-heure avant de vous coucher. Il est utile de prendre un bain chaud juste avant de se coucher, puis de lire quelque chose de léger en position couchée.
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