7 raisons d'aller nager
L'état de santé d'une personne dépend de nombreux facteurs. Un de nos besoins les plus importants est l'activité physique constante (mais pas épuisante). Les experts conseillent souvent aux patients souffrant de divers maux de se baigner, ce qui occupe une place de premier plan dans l'efficacité de la récupération, tout en ayant relativement peu de contre-indications. Aujourd'hui, nous allons parler des principaux aspects des effets thérapeutiques de la natation sur le corps humain.
Entraînement complexe de tous les groupes musculaires
Les exercices en piscine peuvent remplacer avec succès la formation sur une grande variété de simulateurs. Quand une personne nage, presque tous les groupes musculaires travaillent pour lui et chacun d'eux subit une charge optimale. Les activités excessivement fatigantes entraînent un développement excessif des muscles de la ceinture scapulaire, ce qui est parfois perceptible chez les nageurs professionnels, mais pour les personnes qui nagent uniquement à des fins thérapeutiques ou récréatives, ce n'est pas pertinent. Au contraire, des visites régulières à la piscine garantissent en règle générale une mise en forme harmonieuse du corps et, par conséquent, une belle silhouette.
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Prévention des maladies du système musculo-squelettique
Lorsqu'il est immergé dans l'eau, le corps humain devient plus léger. Dans cet état, le travail des muscles et des ligaments est simplifié, les mouvements des articulations touchées sont moins douloureux. En nageant, la charge sur la colonne vertébrale est réduite, les petits muscles du dos se détendent. En conséquence, une personne peut bouger activement même en présence de maladies graves du système musculo-squelettique (hernie des disques intervertébraux, arthrose, arthrite, ostéochondrose, etc.). Pour certains patients, les exercices en piscine sont le seul moyen d'obtenir les charges motrices nécessaires. La natation est également recommandée pour les patients en période de rééducation après des blessures, ainsi que pour les enfants et adolescents souffrant de diverses formes de scoliose.
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Charge cardio douce
Des cours de natation réguliers sont indiqués pour les patients souffrant d'angine de poitrine, d'hypertension artérielle, de modifications vasculaires athéroscléreuses et d'autres pathologies du système cardiovasculaire. Une personne qui nage crée la charge correcte sur le muscle cardiaque - ce n'est pas pour rien qu'un tel entraînement est recommandé, même pour les patients qui ont subi une chirurgie cardiaque.
De plus, les cours en piscine ont un effet bénéfique sur le système circulatoire dans son ensemble: ils renforcent et optimisent la circulation sanguine, détendent les parois des vaisseaux sanguins. Cela permet notamment d'améliorer considérablement l'état des personnes atteintes de varices: elles reçoivent des charges douces sans augmenter la pression veineuse dans les membres inférieurs.
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Exercices utiles pour le système respiratoire
La natation est vitale pour les personnes souffrant de pathologies du système respiratoire. C'est une combinaison de massage doux avec des exercices de respiration, qui a un effet bénéfique sur les patients souffrant de bronchite chronique, d'asthme bronchique, etc. L'état des muscles pectoraux s'améliore également: ils deviennent plus élastiques et mobiles.
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Durcissement du corps
Comme pour tous les traitements de l'eau, la natation est un excellent moyen de durcir. En exposant régulièrement le corps à des changements de température, une personne renforce son immunité. Il a été constaté que ceux qui visitent la piscine sont beaucoup moins susceptibles de contracter des infections saisonnières.
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Lutter contre le surpoids
Les experts disent que la lutte contre les kilos superflus uniquement à l'aide de régimes n'est pas très efficace. Pour une perte de poids réussie, il faut non seulement se limiter à la nourriture, mais aussi donner au corps la capacité de dépenser rapidement les calories reçues. Pleinement conscients de l'importance d'une activité physique régulière, de nombreuses personnes grasses, cependant, ne sont pas désireuses d'aller au gymnase. Le plus souvent, le fait est que s'entraîner sur des simulateurs nécessaires à une véritable perte de poids peut être très fastidieux et (du moins au premier stade) n'apporte pas d'émotions positives à tout le monde.
La natation, en revanche, est extrêmement agréable. Avec une dépense d'énergie élevée, il ne provoque pas de fatigue sévère et n'entraîne pas de sensations douloureuses dans les muscles tendus. N'oublions pas qu'une personne en surpoids, lorsqu'elle fait du sport, expose son système musculo-squelettique à des surcharges traumatiques. Mais en nageant, le risque d'endommager les articulations ou la colonne vertébrale est pratiquement réduit à zéro.
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Affaiblir l'influence du stress
Pour le citadin moderne, un état de surmenage nerveux et émotionnel est plus la règle que l'exception. Le stress constant détruit le système nerveux, mine le système immunitaire et réduit la capacité de travailler. Les traitements de l'eau sont un remède reconnu contre ce fléau.
Bien sûr, vous pouvez vous détendre après une journée bien remplie sous la douche, mais nager dans la piscine a ses propres caractéristiques. Les scientifiques ont découvert que les mouvements d'une personne nageuse optimisent eux-mêmes le travail du système nerveux: ils équilibrent les processus d'inhibition et d'excitation dans les fibres nerveuses. En pratique, cela signifie que la natation revigore avec la fatigue, la léthargie et la somnolence, et avec une excitabilité accrue, elle stabilise et apaise. De plus, l'activité physique contribue à améliorer le sommeil, augmente la production d'endorphines et sature les cellules cérébrales en oxygène, ce qui entraîne une augmentation de l'humeur.
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Le complexe d'activités dans la piscine peut inclure non seulement la natation, mais également différents types d'exercices sportifs d'amélioration de la santé - hydroshaping, hydro-aérobic, etc. Malgré cela, une personne souffrant de maladies chroniques devrait consulter un médecin avant de commencer les cours, car même une activité aussi utile que la natation présente un certain nombre de limitations et de contre-indications.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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