Régime Barrandov
Le plus mystérieux dans le "régime Barrandovskaya" est le nom, aucune information fiable sur son origine n'a pu être trouvée. Son principe principal est simple - une forte restriction de la teneur quotidienne en calories du régime, et la majeure partie des produits doit être consommée le matin. Puisque pendant le "régime Barrandov", vous devez manger trois fois par jour, "prendre le petit déjeuner vous-même, partager le déjeuner avec un ami et donner le dîner à l'ennemi" - une description assez précise de celui-ci. On pense que les calories reçues le matin sont brûlées pendant la journée et ne sont pas stockées sous forme de réserves de graisse.
Règles du «régime Barrandov»:
- La teneur quotidienne en calories du régime est de 800 kcal.
- Vous pouvez manger des sucreries autorisées uniquement (faible en gras, pas trop calorique) et jusqu'à midi.
- Le traitement thermique des produits est effectué par des méthodes diététiques (ébullition, cuisson au four, mijotage, cuisson à la vapeur, grillage).
- Il est nécessaire d'observer le régime de boisson - boire 1,5 litre d'eau propre par jour.
En raison de la teneur en calories excessivement faible du régime, la probabilité d'un retour rapide des kilos perdus est élevée, vous devez donc abandonner le régime progressivement, au moins deux semaines, tout en continuant à respecter les restrictions sur la taille des portions et à ne pas manger d'aliments riches en calories.
Avantages du «régime Barrandov»
Le «régime Barrandov» en deux semaines permet de se débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids.
Le régime vous permet de vous habituer à de petites portions de nourriture et à un régime alimentaire mesuré, ainsi que de réduire le volume de l'estomac.
Inconvénients et contre-indications du «régime Barrandov»
Le régime a une valeur énergétique très faible, ce qui est lourd de pannes, et en outre, l'adhésion au régime peut être accompagnée de faiblesse, de fatigue accrue, d'irritabilité, de sautes d'humeur et de troubles du sommeil.
Le régime est contre-indiqué pour toutes les maladies, les femmes enceintes et allaitantes, les enfants et les adolescents, les personnes âgées et affaiblies, ainsi que celles dont le mode de vie implique un stress physique ou mental accru.
Quels aliments sont autorisés?
- Filet de poulet, boeuf.
- Des œufs.
- Produits laitiers et lactiques faibles en gras.
- Pain au son.
- Légumes et fruits.
- Huile végétale pour vinaigrette.
- Bonbons faibles en gras - gelée de fruits, marmelade, guimauve, guimauve, confiture maison.
Il est permis de consommer du thé vert, des infusions aux herbes, de la décoction d'églantier sans restrictions.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits non inclus dans la liste autorisée sont interdits, notamment:
- sucre;
- sel;
- pâtisseries riches;
- produits fumés;
- les aliments gras;
- produits semi-finis;
- nourriture en boîte;
- boissons alcoolisées et gazeuses.
Menu du "régime Barrandov"
Options de menu pour le "régime Barrandov":
Option 1: 2 toasts au fromage, guimauves.
Option 2: 150 g de fromage cottage avec confiture maison.
Option 3: 200 g de yaourt, 40 g de marmelade de fruits.
Option 4: 2 toasts avec tranches de boeuf, thé avec une tranche de guimauve.
Option 5: 2 morceaux de fromage à pâte dure, miel, pomme.
Option 6: salade de fruits avec yaourt, 1 pain grillé.
Option 1: 200 g de bœuf, 2 concombres.
Option 2: 200 g de kéfir, d'orange et de pomme.
Option 3: 200 g de filet de poulet, 2 concombres.
Option 4: 150 g de fromage Adyghe ou mozzarella, une orange et une pomme.
Option 5: 200 g de yaourt nature, une orange et une pomme.
Option 6: 150 g de fromage cottage, une orange et une pomme.
Option 1: 400 ml de lait, 120 g de fromage cottage.
Option 2: 150 g de fromage cottage, un œuf à la coque, 2 concombres.
Option 3: 70 g de filet de poulet, omelette vapeur aux 2 œufs, salade de concombre et tomate.
Option 4: 2 œufs durs, 150 g de légumes cuits.
Option 5: 150 g de fromage cottage, 200 ml de lait.
Option 6: 130 g de filet de poulet, salade de légumes frais.
Conseils utiles
Astuce 1. Pour certaines personnes, les pommes fraîches stimulent l'appétit, elles peuvent donc être remplacées par des fruits cuits au four (ou d'autres fruits).
Conseils 2. Pour éviter l'insomnie, qui accompagne parfois les régimes hypocaloriques, vous aidera à marcher à un rythme légèrement plus rapide que d'habitude pendant une heure ou deux avant le coucher.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 2 semaines |
4 sur 5 Un régime strict et hypocalorique qui autorise les sucreries, ce qui n'est pas typique des régimes. Convient à ceux qui ne peuvent pas se priver de sucreries, mais qui veulent se débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids. |
| Fréquence recommandée: une fois par an | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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