Régime herculéen
La base du régime herculéen est la farine d'avoine. Le régime aidera à se débarrasser des kilos en trop et à nettoyer les intestins des toxines et des toxines. La farine d'avoine a un effet positif sur le travail de l'estomac, abaisse le taux de cholestérol sanguin, améliore l'état de la peau et des vaisseaux sanguins.
Le régime dure sept jours. Il existe deux options pour le régime herculéen: strict et permissif. La version stricte vous aidera à perdre 7 à 8 kg en une semaine, la version économe - jusqu'à 5 kg.
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Avantages du régime herculéen
Comme mentionné ci-dessus, la farine d'avoine nettoie le corps. De plus, il sature bien, il peut être consommé en quantité illimitée, ce qui soulage la faim.
Inconvénients et contre-indications du «régime herculéen»
Comme tout mono-régime, le régime herculéen devient rapidement ennuyeux, puis une panne est probable. De plus, le corps ne reçoit pas un certain nombre de vitamines, oligo-éléments et autres nutriments essentiels.
Parce que le régime est court, le poids peut revenir lorsque le régime est terminé, surtout si le régime est changé brusquement.
Il est difficile de gagner le minimum quotidien de calories sur la farine d'avoine (1500 kcal selon la recommandation de l'OMS), donc le métabolisme ralentit.
Le régime est contre-indiqué chez les personnes sujettes à la constipation. Avant de commencer, vous devriez consulter votre médecin.
Quels aliments sont autorisés?
Avec un régime strict, seuls les flocons d'avoine cuits à la vapeur (sans sel ni sucre, mais en toute quantité) et les pommes (à partir du cinquième jour) sont autorisés, à partir de boissons - thé et eau plate.
Une option douce vous permet d'ajouter du miel et du kéfir faible en gras au menu.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits sont interdits sauf ceux spécifiés dans le paragraphe précédent.
Menu régime herculéen
Le menu de la version douce du régime herculéen:
Petit déjeuner: flocons d'avoine avec 1 cuillère à soupe. l. miel, kéfir.
Déjeuner: ¾ verres d'avoine cuite à la vapeur, miel.
Dîner: ½ tasse de flocons d'avoine cuits à la vapeur, moitié pomme râpée, demi-tasse de kéfir (1%), ½ c. l. mon chéri.
Conseils utiles
Astuce 1. Essayez de maintenir une sensation de satiété, sinon vous voudrez des aliments interdits.
Astuce 2. Le régime alimentaire peut conduire à la constipation, pour réduire le risque de cela, buvez suffisamment de liquides (au moins 4 verres d'eau par jour).
Astuce 3. Pour tirer le meilleur parti du gruau, versez de l'eau bouillante sur les flocons entiers et laissez gonfler. Après environ 10 minutes, la bouillie est prête à être consommée.
3,5 sur 5
Le régime à base d'avoine semble sain, mais il n'est pas équilibré. Cependant, si vous ne vous y tenez pas plus longtemps que la période recommandée, le risque pour la santé est faible et le nombre de kilos perdus est impressionnant.
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