Régime de pamplemousse
Il existe plusieurs options pour ce régime, mais elles impliquent toutes l'utilisation obligatoire d'un demi-pamplemousse avant chaque repas principal. Le plus populaire est le «régime au pamplemousse», conçu pour sept jours, dans lequel la ration quotidienne doit avoir une teneur calorique ne dépassant pas 800 kcal.
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Avantages du «régime de pamplemousse»
Contrairement à la croyance populaire, les pamplemousses n'ont pas de propriétés de combustion des graisses, mais, grâce au flavonoïde végétal naringénine dans leur composition, ils peuvent réduire l'appétit, normaliser le taux de cholestérol et améliorer le métabolisme du glucose dans le corps. Le pamplemousse contient beaucoup de vitamine C, ainsi que des vitamines B1, B2, B9, PP.
Inconvénients et contre-indications du «régime de pamplemousse»
Avant "Grapefruit Diet", il est nécessaire de consulter un médecin.
Le régime quotidien a une teneur en calories excessivement faible, il est assez difficile de suivre un régime. Les effets secondaires du régime sont la faiblesse et la fatigue, les maux de tête, l'irritabilité, les troubles du sommeil, la faim constante.
Le «régime pamplemousse» est contre-indiqué:
- avec des maladies du tractus gastro-intestinal - gastrite, ulcère gastrique ou ulcère duodénal;
- si vous avez des réactions allergiques aux aliments utilisés dans le menu diététique;
- femmes pendant la ménopause (en raison de la possibilité d'un lien entre la consommation quotidienne de pamplemousse et le développement d'un cancer du sein chez les femmes pendant la ménopause, identifié par les dernières recherches)
Il convient également de noter que lors de la prise de nombreux médicaments, il est interdit de manger du pamplemousse.
Quels aliments sont autorisés?
La ration du «régime Pamplemousse» comprend:
- viande maigre, poulet, jambon maigre et poisson maigre, poisson en conserve dans son propre jus, œufs;
- yogourt faible en gras, kéfir, fromage faible en gras;
- pain de seigle, craquelins;
- flocons d'avoine, muesli;
- légumes à faible teneur en amidon, légumes verts;
- pamplemousses, oranges, pommes;
- raisins secs, noix (sauf les arachides).
Le thé et le café noir sont autorisés. Une fois par jour, vous pouvez ajouter 1 cuillère à café de thé. mon chéri.
Quels aliments sont interdits?
Tous les aliments autres que ceux énumérés ci-dessus sont interdits, y compris le sucre. Vous devez également abandonner complètement le sel ou le réduire au minimum.
Menu diététique au pamplemousse
Exemple de menu du "Régime Pamplemousse" pendant sept jours:
Petit-déjeuner: un demi-pamplemousse ou du jus de pamplemousse fraîchement pressé, du jambon (50 g), du thé ou du café.
Déjeuner: un demi-pamplemousse, salade de légumes et herbes, assaisonnée de jus de citron, thé ou café
Dîner: un demi pamplemousse, de la viande bouillie ou frite sur une grille (150 g), une salade d'herbes assaisonnées de jus de citron (200 g), du thé.
Petit-déjeuner: un demi-pamplemousse ou du jus de pamplemousse fraîchement pressé, des œufs durs (2 pièces), du thé ou du café.
Déjeuner: un demi pamplemousse, fromage (50 g).
Dîner: un demi-pamplemousse, poisson, cuit ou grillé (200 g), salade de légumes verts, assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron, une tranche de pain de seigle.
Petit déjeuner: un demi pamplemousse, muesli aux raisins secs ou à l'avoine (2 cuillères à soupe) avec l'ajout de 4 cuillères à soupe. l. yogourt faible en gras, 2-3 noix.
Déjeuner: un demi-pamplemousse, une portion de bouillon clair ou une soupe de légumes avec 2 croûtons.
Dîner: un demi-pamplemousse, poulet bouilli (200 g), tomates cuites au four (2 pièces), thé.
Petit-déjeuner: un demi-pamplemousse, un œuf à la coque, du jus de tomate (200 ml), du thé avec une tranche de citron.
Déjeuner: un demi pamplemousse, salade de carottes, concombre, brocoli, poivron, céleri et laitue, assaisonné d'huile d'olive et de jus de citron, une tranche de pain de seigle.
Dîner: un demi-pamplemousse, des légumes cuits ou bouillis (jusqu'à 400 g), du thé.
Petit déjeuner: salade de pomme, orange et pamplemousse, thé ou café.
Déjeuner: un demi-pamplemousse, une grosse pomme de terre au four, une salade de chou (200 g).
Dîner: un demi pamplemousse, steak de bœuf (200 g) ou poisson (250 g) ou poulet (250 g), tomate au four ou jus de tomate (200 ml)
En cas de forte sensation de faim, il est permis de boire un verre de kéfir faible en gras.
Conseils utiles
Astuce 1. Si vous souhaitez améliorer le résultat, vous pouvez passer une autre semaine de cycle après avoir terminé le régime. Ainsi, le régime durera 14 jours.
Conseils 2. Il est important de quitter le régime correctement - chaque jour après, augmentez progressivement la teneur en calories du régime. Si vous revenez immédiatement au menu habituel, les kilogrammes perdus seront rapidement restaurés.
3,5 sur 5
Le «régime de pamplemousse» est très efficace pour perdre du poids, cependant, il prévoit une alimentation quotidienne hypocalorique et comporte de nombreuses contre-indications.
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