Régime détox
L'objectif principal de tout régime est de réduire la quantité de kilos en trop. Bonne chance si, avec cela, il s'avère ne pas nuire au corps. Et si son état s'améliore, un tel régime peut être considéré comme idéal.
L'un des systèmes nutritionnels à court terme conçus non pas tant pour se débarrasser du poids gagné, mais pour nettoyer les intestins et, par conséquent, le corps des effets toxiques des toxines et des substances nocives accumulées dans les intestins, est un régime de désintoxication.
Le menu du régime nettoyant se compose principalement d'aliments riches en fibres: légumes et fruits frais - des glucides complexes qui prennent beaucoup de temps à digérer et ne provoquent pas de saut d'insuline dans le sang, et il est connu pour être un allié direct de l'accumulation de graisse. De plus, ces aliments prennent plus de temps à digérer, vous gardant rassasié pendant longtemps, et contiennent du mucus qui recouvre la paroi intestinale, améliorant son péristaltisme et accélérant l'élimination des toxines.
En raison de la faible quantité de matières grasses dans l'alimentation, ainsi que de l'élimination des aliments nocifs, la charge sur les reins et le foie est réduite.
Le régime de désintoxication est de courte durée - il dure généralement de 3 à 10 jours. C'est suffisant pour que le corps se débarrasse des débris.
Le régime de désintoxication est plus un nom collectif pour un régime qui se compose principalement de fruits et légumes frais, de sorte que le menu peut être assez varié. Vous trouverez ci-dessous une variante du régime de désintoxication du raisin. Sa durée ne dépasse pas 4 jours, pendant lesquels vous pouvez perdre jusqu'à 2 kg.
Avantages d'un régime détox
Un régime détox est un excellent soulagement pour le corps fatigué de la nourriture lourde. Ce régime est idéal non seulement pour les personnes en surpoids, mais également pour ceux qui se soucient de la santé du foie, des reins et du tractus gastro-intestinal. Parallèlement au nettoyage des organes, une sorte de renouvellement de tous les systèmes biologiques a lieu, car l'élimination des toxines et des toxines a un effet positif sur l'état de l'organisme dans son ensemble. En conséquence, l'état de santé s'améliore, la fatigue diminue, la légèreté apparaît dans le corps et la sensation de lourdeur dans l'estomac disparaît.
Ce régime est également assez satisfaisant, la sensation douloureuse de faim ne l'accompagne pas.
Inconvénients et contre-indications d'un régime détox
Bien qu'un régime de désintoxication puisse aider à nettoyer le corps, il doit être abordé très soigneusement, en modifiant progressivement le régime. Un changement brusque dans le menu deviendra un stress pour le corps et, éventuellement, la cause de troubles intestinaux, ainsi que l'apparition de faiblesse, de fatigue.
Un régime détox peut en effet donner des résultats tangibles, mais il sera de courte durée si, après la fin du régime, vous recommencez à manger de la malbouffe et des aliments lourds.
Le régime de désintoxication est riche en fibres, ce qui peut être nocif pour les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux. Si vous souffrez de ces maladies et d'autres maladies chroniques, vous devriez consulter votre médecin avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
La version raisin du régime détox vous permet de consommer, bien sûr, des raisins, ainsi que des fruits, des légumes, des fruits secs, des noix, du pain de grains entiers, du muesli, du riz, du yogourt, de la crème sure, du fromage cottage, du porc bouilli, de la viande de poulet, de la dinde, des crevettes, de l'huile végétale, de la gélatine, miel, séné dans les feuilles.
Pour améliorer l'effet nettoyant du régime de désintoxication du raisin, il est recommandé de préparer un mélange de vitamines d'abricots secs, de raisins secs, de pruneaux, de figues, de miel et de feuilles de séné. Prenez 100 g de chaque fruit séché et broyez dans un mixeur, et versez une poignée de feuilles de séné avec de l'eau bouillante et de la vapeur. Mélangez les ingrédients. Mangez 1 cuillère à soupe du mélange prêt-à-manger avant les repas pendant 3 semaines.
Quels aliments sont interdits?
Le régime de désintoxication interdit l'utilisation de produits à base de farine, de bonbons, d'aliments salés et épicés, de café, de boissons gazeuses et d'alcool.
Menu diététique détox
Le menu du régime 4 jours pour la désintoxication du raisin est le suivant:
Petit déjeuner: muesli avec une demi-orange, 100 g de raisins noirs, 100 g de yaourt.
Déjeuner: porc bouilli, laitue avec potiron râpé, raisins et noix.
Dîner: filet de poulet bouilli, salade de fruits de raisin, papaye, ananas, jus de citron.
Petit déjeuner: yaourt, fouetté avec du jus de citron, des raisins et du jus de raisin avec de la pulpe.
Déjeuner: riz bouilli aux crevettes frites à l'huile d'olive, raisins.
Dîner: pommes de terre, carottes, céleri et poireaux cuits à la crème sure. Pour le dessert, les raisins.
Petit déjeuner: pain de grains entiers avec du fromage cottage, fouetté avec des raisins.
Déjeuner: poisson bouilli, cuit aux raisins, chou.
Dîner: gelée de raisin, pomme, raisins.
Petit déjeuner: fromage cottage avec raisins, yaourt, une tranche de pain de grains entiers.
Déjeuner: crêpes aux raisins et fromage cottage.
Dîner: dinde cuite aux champignons, brocoli, carottes, raisins et crème sure.
Conseils utiles
Astuce 1: il est préférable d'échanger de grandes assiettes contre de petits bols, les portions sembleront plus impressionnantes.
Astuce 2: Buvez beaucoup d'eau pour aider à éliminer les toxines de votre corps.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 4 jours |
3,5 sur 5 Un régime à haute teneur en fibres, qui a non seulement un effet positif sur le métabolisme des graisses, mais aide également à éliminer les toxines et les toxines, améliore le fonctionnement des intestins, ce qui a un effet bénéfique sur tout le corps. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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