Régime des ballerines
On pense que les figures ciselées des danseurs sont obtenues grâce à un effort physique épuisant et à une vie à moitié affamée, et ensuite si la génétique n'échoue pas. Pendant le «régime des ballerines», vous devez vraiment vous entraîner dans la salle de gym, mais vous n'avez pas besoin de mourir de faim.
Le régime n'a pas l'air serré:
- les portions habituelles sont divisées en deux, le montant obtenu est un repas;
- le menu contient nécessairement des soupes en tant que plats indépendants, ils ne sont pas complétés par des plats principaux et des collations;
- différentes protéines ne sont pas mélangées dans un repas - poisson et viande, produits laitiers et viande, etc.
- boire de l'eau une demi-heure avant les repas et une heure après (au moins 1,5 litre par jour);
- le repas le plus dense est le petit déjeuner;
- les fruits sont utilisés pour les collations et les collations;
- choisissez des produits laitiers et carnés faibles en gras. Les acides gras proviennent du poisson et de l'huile d'olive;
- une activité physique régulière est nécessaire.
Ces règles s'appliquent à tout système alimentaire qui implique une combinaison judicieuse d'aliments. Mais le «régime des ballerines» comprend une autre astuce, vous permettant de vous débarrasser plus rapidement des kilos en trop: les jours de jeûne.
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Avantages du régime ballerines
Pendant une semaine, "Régime de ballerines" vous permet de vous débarrasser de 5 à 7 kg d'excès de poids.
Le régime n'a pas de restrictions strictes et est basé sur les règles d'une alimentation saine: mangez des aliments sains et excluez les aliments malsains et riches en calories, de sorte que perdre des kilos n'affectera pas négativement votre bien-être.
Au fil du temps, le corps s'habituera à une alimentation plus petite en portions.
Inconvénients et contre-indications du "régime ballerines"
Le régime ballerines ne permet pas de se débarrasser de beaucoup de kilos en trop en peu de temps. Elle enseigne plutôt une bonne nutrition. N'oubliez pas le principe de base - réduire les portions. Grâce à cela, le poids est réduit, les mauvaises habitudes alimentaires disparaissent.
Les règles du régime semblent trop générales, en soi, leur respect ne façonnera pas la silhouette d'une ballerine: le sport est nécessaire.
Il est recommandé de surveiller attentivement la teneur en calories des plats, car les petites portions et les aliments faibles en gras menacent une pénurie de calories quotidiennes et un ralentissement du métabolisme.
Le régime est contre-indiqué chez les personnes atteintes de maladies chroniques, consultez votre médecin avant de le commencer.
Quels aliments sont autorisés?
Fruits, légumes, poissons et fruits de mer, viande et produits laitiers faibles en gras, pain de seigle, eau plate, huile d'olive, sauce soja, épices, café, thé.
Les jours de jeûne, seuls le jus de tomate (sans sel), le kéfir, le lait faible en gras, plusieurs tranches de pain de seigle sont autorisés.
Quels aliments sont interdits?
La mayonnaise, l'alcool, les bonbons, la farine, les produits fumés et en conserve sont interdits.
La quantité de sel est limitée au minimum.
Menu diététique des ballerines
Exemple de menu pour plusieurs jours du "régime ballerines":
Petit déjeuner: un verre de jus de tomate.
Déjeuner: 2 verres de jus de tomate, une tranche de pain de seigle.
Dîner: un verre de jus de tomate.
Petit déjeuner: un verre de kéfir ou de lait.
Déjeuner: un verre de kéfir, une tranche de pain noir.
Dîner: lait ou kéfir.
Petit déjeuner: fromage cottage, kéfir ou lait chaud.
Deuxième petit déjeuner: fruits.
Déjeuner: poisson cuit au four.
Collation de l'après-midi: fruits.
Dîner: soupe de légumes.
Petit déjeuner: café, pain noir à l'huile d'olive.
Deuxième petit déjeuner: banane ou kiwi.
Déjeuner: soupe au bouillon de viande.
Collation de l'après-midi: pomme ou orange.
Dîner: poitrine de poulet bouillie, salade verte.
Conseils utiles
Conseil 1. Dans les premiers jours du régime (après déchargement), il est nécessaire de calculer la teneur totale en calories des aliments consommés par jour: elle doit être d'au moins 1200 kcal.
Conseils 2. Des exercices statiques de callanétique, de ballet corporel et de Pilates aideront à donner aux muscles une forme semblable à celle des ballerines.
4,5 sur 5
Le principe du régime est de réduire l'apport calorique quotidien en divisant par deux les portions habituelles. Pour atteindre la forme de ballet, le régime est renforcé par la forme physique.
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