Régime du baron baptiste
L'auteur du régime est un professeur de yoga très populaire aux États-Unis, le baron baptiste. Le système nutritionnel créé par lui aide à nettoyer le corps, à perdre rapidement du poids, à passer à un type d'aliment plus utile qui empêche la prise de poids à l'avenir.
Le régime Baron Baptist est destiné aux pratiquants de yoga. Par conséquent, avec ce régime, une activité physique régulière est supposée. S'il n'y a pas de désir ou d'opportunité de faire du yoga, la natation, le fitness ou la danse conviennent.
Règles de régime du baron baptiste:
- les plats sont cuits à la vapeur ou cuits au four sans huile;
- la portion des aliments protéinés doit correspondre à la paume de la main, à l'exclusion des doigts;
- le volume d'une portion de nourriture glucidique ne dépasse pas un poing fermé.
L'auteur recommande à la fin du régime de ne pas revenir au régime précédent, ce qui a conduit à un excès de poids. Il est préférable d'augmenter progressivement la proportion de produits naturels dans l'alimentation et de ne pas commencer à manger du sucre et des viandes grasses.
Avantages du régime Baron Baptist
En sept jours de régime Baron Baptist, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 kg.
Avec ce système alimentaire, le corps est nettoyé, le métabolisme est normalisé, le régime contribue ainsi à la récupération.
Inconvénients et contre-indications du régime Baron Baptist
Le régime alimentaire du baron baptiste est contre-indiqué dans le diabète sucré, les maladies chroniques du tractus gastro-intestinal et des reins.
Quels aliments sont autorisés?
- Fruit.
- Des légumes.
- Yaourt naturel sans sucre ni additifs aux fruits.
- Pignons de pin.
- Produits protéinés - viande maigre (y compris le filet de poulet), poisson, viande de soja.
- Aliments glucidiques - riz brun, lentilles;
- Vinaigre de fruits ou balsamique pour vinaigrette.
- Miel naturel.
- Jus de fruits fraîchement pressé, tisane.
Quels aliments sont interdits?
- Sel.
- Produits semi-finis.
- Viande et poisson gras.
- Produits laitiers (à l'exception des yaourts naturels).
- Produits à base de farine.
- Sucre et confiserie.
- Aliments avec additifs artificiels.
- De l'alcool.
Menu diététique du baron baptiste
Menu diététique de sept jours du Baron Baptist:
Immédiatement après le sommeil: un verre d'eau tiède avec 1 c. le miel et le jus d'un demi-citron.
Petit déjeuner: jus de fruits ou fruits, quelques pignons de pin, un verre de yaourt, thé.
Déjeuner: plat de glucides, plat de protéines, salade de légumes frais.
Collation de l'après-midi: légumes ou fruits frais.
Dîner: plat de glucides, plat de protéines, salade de légumes frais, fruits frais ou cuits au four.
Immédiatement après le sommeil: un verre d'eau tiède avec 1 c. le miel et le jus d'un demi-citron.
Petit déjeuner: jus de fruits ou fruits fraîchement pressés, une poignée de pignons de pin, un verre de yaourt, du thé.
Déjeuner: plat de glucides, plat de protéines, salade habillée de jus de citron ou de vinaigre.
Collation de l'après-midi: légumes ou fruits frais.
Dîner: plat de glucides, plat de protéines, salade de légumes frais, fruits frais ou cuits au four.
Conseils utiles
Astuce 1. Vous pouvez diversifier l'alimentation des troisième, quatrième et cinquième jours avec des salades de légumes frais.
Conseils 2. Jus d'un demi-citron dans un verre d'eau - cette boisson semblera trop aigre à beaucoup, il est donc permis de réduire la quantité de jus de citron à quelques gouttes.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7 jours |
4 sur 5 Le régime a été développé par un professeur de yoga populaire, il est donc optimal pour ceux qui pratiquent le yoga. Dans tous les cas, ce régime nécessite une activité physique. |
| Fréquence recommandée: tous les 2 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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