Régime alimentaire de Ksenia Sobtchak
La célèbre présentatrice de télévision et mondaine Ksenia Sobtchak n'a jamais eu de problèmes de surpoids. Elle est convaincue qu’un régime basé sur le principe d’une alimentation séparée l’aide à rester en forme. Le présentateur estime que ce régime est plus en phase avec les besoins physiologiques que les autres et favorise une meilleure digestion.
Les repas séparés reposent sur l'affirmation selon laquelle les aliments ont des degrés divers de compatibilité. Pour la première fois, cette idée a été exprimée par le célèbre nutritionniste américain Herbert Shelton. Selon sa théorie, les produits sont divisés en groupes, pour chacun desquels son propre type de suc gastrique est synthétisé, qui diffère par ses propriétés chimiques.
Si vous mangez des aliments mal combinés en un seul repas, différentes enzymes sont libérées, neutralisant l'action de l'autre et réduisant l'absorption des nutriments.
Règles de combinaison de produits:
- les aliments acides et les aliments contenant des glucides complexes doivent être consommés à des moments différents, car l'acide inhibe leur fermentation;
- les aliments protéinés ne sont pas combinés avec des aliments acides et gras;
- il est recommandé de consommer les céréales avec les aliments gras et les légumes;
- les légumineuses sont mieux combinées avec des légumes verts;
- les baies et les aliments acides se marient bien avec les noix;
- le lait devrait être consommé séparément des autres produits ou complètement abandonné.
Les règles de régime de Ksenia Sobtchak:
- l'intervalle entre l'utilisation de plats incompatibles doit être d'au moins une heure;
- vous n'avez besoin de manger que lorsque la faim apparaît, et non par ennui ou par compagnie;
- après avoir mangé, une légère sensation de faim devrait persister;
- la moitié de l'alimentation quotidienne doit être constituée d'aliments végétaux;
- les aliments doivent être consommés chauds pour être mieux absorbés.
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Avantages du régime de Ksenia Sobchak
Le régime de Ksenia Sobtchak vous permet de perdre du poids de 5 kg au cours des deux premières semaines. Le cours diététique dure jusqu'à trois mois, pendant lesquels vous pouvez perdre 20 kg.
En un à deux mois, le corps s'adapte au régime alimentaire modifié, les processus métaboliques sont normalisés et, par conséquent, l'humeur et le bien-être s'améliorent.
Le principal facteur qui a un effet positif sur le corps est une meilleure digestion: les aliments bien traités par les enzymes gastriques sont mieux absorbés. Cela réduit la probabilité de développer des perturbations dans le travail du tractus gastro-intestinal.
Inconvénients du régime de Ksenia Sobtchak
Les nutritionnistes ne sont pas encore parvenus à un consensus sur ce système nutritionnel. Ses partisans citent l'effet positif de la nutrition séparée. Les opposants à l'idée soutiennent que le tube digestif décompose les nutriments dans la même mesure, quelle que soit leur combinaison.
Quoi qu'il en soit, une alimentation séparée n'a pas d'effet négatif sur la santé.
Quels aliments sont autorisés?
La plupart des produits peuvent être utilisés comme aliments si vous surveillez leur compatibilité.
Quels aliments sont interdits?
Une nutrition séparée implique une approche très démocratique de l'alimentation, mais si l'objectif est la perte de poids, un certain nombre de produits sont interdits:
- sucre;
- saucisses, viandes fumées, viande et poisson en conserve;
- cornichons et conserves;
- beurre, margarine et mayonnaise;
- thé, café, cacao, boissons gazeuses;
- lait concentré et en poudre.
Menu diététique de Ksenia Sobtchak
Menu approximatif du régime de Ksenia Sobtchak pendant une semaine:
| Premier jour |
Premier petit-déjeuner: flocons d'avoine dans l'eau ou muesli aux fruits. Deuxième petit-déjeuner: poire, pamplemousse ou pomme. Déjeuner: salade verte et poisson blanc bouilli. Collation de l'après-midi: une poignée de noix ou d'amandes. Dîner: une petite portion de spaghettis aux légumes cuits. |
| Deuxième jour |
Premier petit déjeuner: œufs brouillés de 5 protéines et épinards bouillis. Deuxième petit-déjeuner: yaourt aux baies. Déjeuner: soupe de pommes de terre, oignons, céleri, pois, brocoli et une tranche de pain. Collation de l'après-midi: salade de légumes de radis avec du concombre ou un couple de pommes. Dîner: une tranche de poulet bouilli ou de poisson blanc avec des légumes cuits. |
| Troisième jour |
Premier petit déjeuner: flocons d'avoine sur l'eau et une poire. Deuxième petit-déjeuner: une poignée de fruits secs. Déjeuner: sandwich aux légumes avec une tranche de fromage. Collation de l'après-midi: verre de smoothie aux fruits. Dîner: un morceau de viande ou de poisson blanc avec des légumes cuits. |
| Quatrième jour |
Premier petit déjeuner: bouillie de grains entiers à l'orange. Deuxième petit-déjeuner: pommes au four avec cannelle et miel. Déjeuner: une tranche de poisson blanc avec une salade de légumes frais. Collation de l'après-midi: fromage cottage. Dîner: une portion de ragoût de bœuf aux légumes et salade. |
| Le cinquième jour |
Premier petit déjeuner: fromage cottage à la pomme. Deuxième petit-déjeuner: tous les fruits. Déjeuner: soupe de légumes, spaghettis aux légumes cuits. Collation de l'après-midi: salade de légumes frais. Dîner: crevettes bouillies et salade verte. |
| Sixième jour | Tout au long de la journée, uniquement des légumes et des fruits. |
| Septième jour |
Premier petit déjeuner: crêpes aux fruits rouges ou confiture. Deuxième petit déjeuner: yaourt. Déjeuner: légumes cuits à la viande. Collation de l'après-midi: salade de noix et carottes. Dîner: casserole de poisson. |
Conseils utiles
Conseils 1. Il est conseillé de commencer un cahier spécial et d'écrire ce qui a été mangé et quelle a été la réaction du corps.
Astuce 2. À table, il est important d'éviter les conversations négatives.
Conseils 3. Ne buvez pas beaucoup d'eau avant les repas, cela peut ruiner votre appétit.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 3 mois |
3,5 sur 5 Le régime alimentaire de Ksenia Sobchak est basé sur un régime distinct selon Shelton. L'essentiel n'est pas une réduction de la teneur en calories du régime, mais la combinaison correcte de produits. |
| Fréquence recommandée: toute | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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