Régime Cindy Crawford
Le célèbre mannequin Cindy Crawford a fière allure à presque 50 ans. Adhérant à un mode de vie sain, surveillant son alimentation, s'intéressant beaucoup au fitness et au yoga, elle n'a jamais perdu sa forme. Pour maintenir son poids idéal, Cindy Crawford suit parfois un régime spécialement conçu pour elle, pas trop difficile, mais très efficace.
Le régime alimentaire de Cindy Crawford fait référence à la soupe, le menu de tous les jours implique l'utilisation d'une soupe spéciale au chou et au riz. Il est permis de manger en quantité illimitée, non seulement il satisfait parfaitement la faim, mais favorise également la combustion des graisses.
Recette de soupe Cindy Crawford:
- chou - 1 tête moyenne;
- oignon - 6 oignons moyens;
- poivron - 2 pcs. taille moyenne;
- tomates - 3 petits légumes;
- carottes - 6 pcs. taille moyenne;
- plumes d'oignon vert - 6 pièces;
- feuilles de céleri - 5 branches;
- riz - 70 g.
Tous les légumes doivent être lavés, hachés finement, mis dans une casserole, recouverts d'eau froide et cuits jusqu'à tendreté. Le riz lavé est pré-bouilli et versé dans la soupe deux à trois minutes avant la fin de la cuisson, après quoi du céleri finement haché et des oignons verts sont ajoutés.
Il est conseillé de faire cuire la soupe aux choux tous les jours, dans les cas extrêmes - une fois tous les deux jours.
Il est recommandé de manger pendant le régime et après celui-ci en petites portions au moins cinq fois par jour, tandis que le dernier repas ne doit pas avoir lieu plus tard que trois heures avant le coucher.
Après avoir terminé le régime Cindy Crawford, il est important de respecter les principes d'une alimentation saine, sinon les kilos perdus reviendront très rapidement. L'auteur du régime conseille, après son achèvement, de surveiller que le rapport des protéines, des graisses et des glucides dans l'alimentation est de 30:30:40. Pour maintenir le poids, Cindy suggère de faire une journée de riz à jeun toutes les deux semaines, dans laquelle ne manger que du riz bouilli sans sel, boire du thé vert ou aux herbes et de l'eau.
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Les vertus du régime Cindy Crawford
Le principal avantage du régime Cindy Crawford est une perte de poids rapide, en une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 6 kg.
Avec un régime, il n'y a pas de sensation de faim angoissante, car la soupe peut être consommée à tout moment et autant que vous le souhaitez.
Une grande quantité de fibres dans les légumes et les fruits aide à normaliser les intestins, et le riz dans la soupe agit comme un adsorbant, éliminant les toxines du corps. Ainsi, le régime Cindy Crawford est également un bon moyen de nettoyer le corps.
Inconvénients et contre-indications du régime Cindy Crawford
En raison de la faible teneur en calories de l'alimentation, des crises de faiblesse, une fatigue accrue, une irritabilité, des difficultés de concentration et des troubles du sommeil sont possibles. Par conséquent, il n'est pas recommandé d'adhérer à ce système alimentaire pendant plus de sept jours.
Le régime ne convient pas aux personnes occupées qui n'ont pas le temps de faire de la soupe tous les jours et qui ne peuvent pas la transporter pour la manger pendant la journée.
Le régime alimentaire de Cindy Crawford n'a pas de contre-indications particulières. Il n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies chroniques, ainsi que pour les adolescents et les femmes âgées, enceintes et allaitantes.
Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin.
Quels aliments sont autorisés?
En plus de la soupe au chou et au riz, le régime comprend:
- légumes frais (sauf féculents);
- Fruits frais (autres que les bananes), de préférence pas trop sucrés
- yogourt faible en gras et lait faible en gras;
- poulet, veau, bœuf maigre (la viande est bouillie ou cuite à la vapeur);
- riz noir;
- eau plate propre (jusqu'à 2 litres par jour), jus de fruits fraîchement pressés, thé vert.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits non inclus dans la liste des produits autorisés sont interdits, sel, sucre, féculents (pommes de terre, maïs, citrouille, courge) et bananes.
Menu diététique de Cindy Crawford
Menu diététique de Cindy Crawford pendant sept jours:
La nourriture est répartie uniformément tout au long de la journée, la soupe peut être consommée quand vous le souhaitez. Le nombre de légumes et de fruits frais les jours où ils sont autorisés n'est pas limité, mais dans des limites raisonnables: leur abus entraînera des ballonnements et une indigestion.
Conseils utiles
Astuce 1. Parfois, il est permis de se faire dorloter avec une tasse de café noir sans sucre.
Astuce 2. La viande ou le poulet peuvent être remplacés par du poisson bouilli faible en gras.
3,5 sur 5
La base du régime alimentaire de Cindy Crawford est l'une des variantes de la soupe dite de Bonn. Un système de nutrition hypocalorique, comme tous les systèmes similaires, a un inconvénient - le risque d'un retour rapide du poids perdu.
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