Régime au yaourt
Ce système nutritionnel a été développé et utilisé pour la première fois par le médecin allemand Zeik. Dans la première moitié du XXe siècle, sous sa direction, les patients d'un sanatorium suisse ont essayé un régime par eux-mêmes, le principal produit de l'alimentation étant le yogourt, nécessairement faible en gras et sans sucre ajouté.
La particularité du régime est que la nourriture à base de produit laitier fermenté est confortable pour le tube digestif, crée une sensation de légèreté dans le corps presque dès les premiers jours.
Après avoir terminé le régime, il est conseillé de limiter la quantité de calories provenant des aliments à 1800 par jour afin que les kilos perdus ne reviennent pas. Pour la même raison, des aliments supplémentaires doivent être introduits progressivement dans l'alimentation.
Les règles de base sont les suivantes:
- chaque jour, vous devez consommer 500 ml de yogourt naturel. Le volume total est divisé en 4 doses, avec pas plus de 1/3 de la portion quotidienne dans la seconde moitié de la journée;
- en plus du yaourt, 400 g de fruits, 100 g de viande maigre, des légumes et des jus de fruits sont consommés pendant la journée;
- il est recommandé de boire du thé chaud avant un repas;
- la durée recommandée du cours est de 10 jours, le régime peut être répété au plus tôt dans 2-3 mois;
- le traitement thermique des produits est minimal et doux. Sous forme bouillie ou cuite, seuls le poulet et les légumes sont utilisés, vous ne pouvez pas faire frire les aliments avec de l'huile.
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Avantages d'un régime de yogourt
La perte de poids avec un régime de yogourt est rapide - 2 à 5 kg par semaine.
Beaucoup de ceux qui ont essayé de manger selon les principes du Dr Zeik admettent que suivre un régime est facile. Les fruits, les légumes et le yogourt sont délicieux et sains. L'alimentation est équilibrée et ne nuit pas à la santé, la consommation quotidienne de yaourt a un effet bénéfique sur la digestion, et donc sur la santé en général.
Inconvénients et contre-indications du régime yogourt
Le régime alimentaire ne contient pas toutes les substances nécessaires à la vie du corps. Les carences en micronutriments peuvent nuire à votre santé si vous vous en tenez au régime plus longtemps que la période recommandée.
Après la fin de la période de 10 jours, vous pouvez rapidement prendre du poids perdu si vous ne limitez pas votre alimentation.
Contre-indications pour passer à un régime - allergie aux produits laitiers fermentés et aux agrumes; maladies du tractus gastro-intestinal.
Quels aliments sont autorisés?
En plus du yaourt, il est permis de manger des légumes et des fruits non sucrés: pommes vertes, tous agrumes, baies. Les fruits secs sont également autorisés.
La viande maigre, comme le poulet sans peau, est incluse une fois par jour.
L'utilisation d'eau, de thé noir et vert non sucré et de jus de fruits fraîchement pressés sans sucre ajouté n'est pas limitée. Le jus de grenade est particulièrement utile. Le volume total de liquide que vous buvez doit être d'au moins 1,5 litre par jour.
Quels aliments sont interdits?
Il est interdit de consommer tous les produits, à l'exception de ceux autorisés, y compris le sucre.
Il faut être prudent lors du choix des fruits. La consommation de fruits sucrés doit être minimisée et il est préférable d'exclure complètement les raisins, les pastèques, les melons et les poires du menu.
Menu diététique au yogourt
Exemple de menu pour la journée:
Conseils utiles
Astuce 1. Le yaourt naturel peut être préparé à la maison en utilisant des cultures de départ sèches.
Conseil 2. Le régime ne régule pas la consommation de sel, mais il est toujours préférable de la réduire afin d'éviter la rétention d'eau dans l'organisme et l'œdème associé.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 10 jours |
3,5 sur 5 Le régime est basé sur l'utilisation quotidienne de l'un des produits laitiers fermentés les plus utiles - le yogourt, il aidera non seulement à perdre du poids efficacement, mais également à améliorer votre santé. Cependant, il n'est pas recommandé de s'y tenir pendant plus de 10 jours, malgré tous les avantages. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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