Régime au citron
Le régime au citron a été développé par la nutritionniste américaine Teresa Chung et a gagné en popularité en raison de son efficacité et de sa simplicité.
Teresa Chung estime que l'excès de poids est le résultat d'une mauvaise digestion. En raison du fait que l'estomac et les intestins ne fonctionnent pas pleinement, le corps ne reçoit pas les substances nécessaires pour maintenir un taux métabolique élevé, ce qui entraîne un dépôt de graisse. Dans une telle situation, les citrons sont nécessaires dans l'alimentation.
Les citrons sont utiles pour les processus digestifs: ils stimulent la sécrétion de suc gastrique et leur pectine contient de la pectine qui, lorsqu'elle pénètre dans l'estomac, gonfle, créant une sensation de satiété et a un effet positif sur les intestins, améliorant le péristaltisme et favorisant l'élimination des toxines. De plus, ils contiennent une grande quantité de vitamines, dont la vitamine C, qui active le métabolisme des graisses.
Points clés du régime au citron:
- chaque matin, buvez un verre d'eau tiède à jeun avec du jus de citron fraîchement pressé dilué. Vous devriez commencer avec quelques gouttes de jus, puis augmenter progressivement son contenu;
- buvez au moins 2 litres d'eau pure non gazeuse pendant la journée, toujours avec l'ajout de jus de citron;
- pendant la journée, vous devez ajouter du citron, son jus et son zeste à tous les plats. Cela peut être des entrées, des salades, des boissons. De plus, il est recommandé de manger périodiquement des tranches de citron avec du zeste;
- les repas doivent être fractionnés, au moins 5 fois par jour, toujours à intervalles réguliers et de préférence tous les jours à la même heure;
- le régime est complété par des bains qui favorisent l'élimination des toxines du corps. Les plus efficaces sont les bains à base de soude, de térébenthine, d'huiles essentielles naturelles (citron, pamplemousse, orange).
Un mode de vie actif est recommandé pendant le régime au citron. Vous pouvez faire des exercices physiques, nager dans la piscine, visiter les bains publics, le sauna, suivre un cours de massage.
Avantages du régime au citron
La baisse du régime «citron» est de 1 à 2 kg par semaine, ce qui est considéré comme le taux optimal de perte de poids. Pendant le régime, le corps s'habitue à une alimentation saine, les processus métaboliques s'améliorent.
Les vitamines contenues dans les citrons et l'adhérence au régime de boisson aident à renforcer le système immunitaire, l'apparence de vigueur et de légèreté, et à améliorer l'état de la peau.
Inconvénients et contre-indications du «régime citron»
L'absence de recommandations claires concernant le menu et l'apport calorique quotidien peut conduire à l'arrêt du régime, parfois imperceptiblement pour les plus maigres.
Le régime est contre-indiqué pour les personnes allergiques aux agrumes et à forte acidité de l'estomac, ainsi que pour les personnes atteintes de cancer.
Quels aliments sont autorisés?
Tous les aliments sains sont autorisés. Il est préférable de privilégier la viande et le poisson maigres, les céréales dans l'eau, les légumes, les fruits, les céréales, les produits laitiers et de remplacer le sucre par du miel.
Le poids total des fruits et légumes dans le menu du jour doit être d'au moins 1 kg, au moins la moitié d'entre eux doivent être consommés crus.
Quels aliments sont interdits?
Les aliments gras, frits, les confiseries et les produits à base de farine (de rares exceptions sont autorisées), la restauration rapide sont totalement exclus de l'alimentation.
Menu régime au citron
Exemple de menu du «régime citron» pour 1 jour:
Conseils utiles
Astuce 1: Il est recommandé de boire de l'eau de citron avec une paille pour éviter que l'acide citrique n'endommage l'émail des dents.
Astuce 2: Pour éviter une panne, offrez-vous occasionnellement un petit morceau de gâteau, mais uniquement en combinaison avec du citron ou du jus de citron.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 1 à 2 mois |
3 sur 5 Les avantages du régime sont le nombre minimum de restrictions et la formation progressive de saines habitudes alimentaires. Mais la consommation constante de citrons et de jus de citron n'est pas pour tout le monde. |
| Fréquence recommandée: semestrielle | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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