Doux au régime
Beaucoup de gens sont très sensibles aux sucreries, se souvenant même du nombre de calories contenues dans les sucreries. Éviter les sucreries au régime pour ces personnes semble être un véritable tourment. En plus de leur teneur élevée en calories, les bonbons, selon de nombreux nutritionnistes, contiennent beaucoup de glucides facilement digestibles, qui sont les vrais ennemis d'une silhouette mince. Sans surprise, tout régime amaigrissant nécessite d'éviter les bonbons et les produits de boulangerie riches en calories. Mais se débarrasser immédiatement des petits pains, des bonbons, du thé avec du sucre est en fait très difficile, car le sucre qui pénètre dans la circulation sanguine à partir des aliments sucrés peut augmenter considérablement le niveau de sérotonine dans le corps. La sérotonine est la soi-disant «hormone du bonheur», qui est responsable de l'apparition d'une bonne humeur à court terme et d'un regain d'énergie.
Cependant, vous ne devez pas abandonner complètement les sucreries dans votre alimentation. Comme vous le savez, le glucose est simplement nécessaire au fonctionnement du cerveau, mais en quantité maximale de six cuillères à café par jour. Pour maintenir un mode de vie sain et perdre du poids, il vous suffit de remplacer les aliments sucrés riches en calories et les féculents par des aliments contenant le glucose «correct». Mangez du pain au son fait de farine de grains entiers au lieu de pain de blé.
Doux au régime: quels sont les bonbons utiles?
Des bonbons au régime, au lieu de bonbons riches en calories, vous pouvez vous offrir les friandises suivantes:
- Fruits secs. Les fruits secs sont les mêmes fruits, seulement séchés. Comme vous le savez, les fruits secs ont beaucoup de substances utiles, respectivement, ils ont beaucoup plus d'avantages que les gâteaux.
- Les barres de muesli sont un bonbon au régime. Le muesli peut vous rassasier et peut également réduire le taux de cholestérol et améliorer la digestion. En plus de cela, ils contiennent de nombreux oligo-éléments.
- Mon chéri. Le miel est un substitut idéal au sucre. Comme vous le savez, il est capable de satisfaire pleinement les besoins du corps en vitamines, d'améliorer l'immunité et l'humeur.
- Guimauve et marmelade. Ils sont exempts de matières grasses et contiennent de l'agar ou de la pectine.
Les fruits secs sont beaucoup plus sucrés que les fruits frais en raison de leur teneur en fructose. En plus de saturer le corps en micro-éléments: calcium, fer, magnésium et sodium, ils nettoient également les intestins grâce à leur haute teneur en fibres.
Des fruits secs comme bonbon au régime, vous pouvez utiliser:
- Les raisins secs sont presque aussi sains que les raisins frais. Il est très efficace dans l'ostéoporose et calme le système nerveux;
- Pruneaux - ont un effet bénéfique sur l'estomac et les intestins. Il est capable d'abaisser légèrement la pression artérielle et de normaliser la motilité intestinale, soulageant ainsi la constipation. En raison de la teneur en vitamines qui améliorent la vision, il est très utile pour les personnes qui s'assoient beaucoup devant l'ordinateur;
- Abricots secs - contient une grande quantité de potassium, améliore donc la fonction cardiaque et prévient le cancer;
- Les dattes - augmentent l'énergie du corps, elles sont donc tout simplement irremplaçables pour les personnes qui ont du mal à se réveiller le matin. Ils aident également avec les maux de tête et les rhumes;
- Les figues sont une bonne prévention du cancer. Il normalise également la glande thyroïde et expulse les parasites des intestins.
N'oubliez pas que même les sucreries ci-dessus doivent être consommées avec modération et uniquement dans la première moitié de la journée afin que le corps ait le temps d'utiliser les calories consommées.
Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas immédiatement abandonner complètement les bonbons nocifs dans votre alimentation. Chaque organisme perçoit la nourriture différemment: il est facile pour quelqu'un d'abandonner la farine et les bonbons malsains dans son alimentation, en les remplaçant par du pain et des fruits diététiques, mais pour quelqu'un, c'est un vrai test. Si vous avez du mal à tolérer l'abandon des bonbons au régime (vous développez une faiblesse, une nervosité accrue et une humeur dépressive), agissez progressivement. C'est-à-dire, pour commencer, remplacez le chocolat au lait par du chocolat noir avec au moins 70% de cacao, de caramel et de gâteau - pour les guimauves et la marmelade, et le popsicle - pour les smoothies ou le yogourt glacé.
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