Comment arrêter de fumer une fois pour toutes
Bernard Shaw a déclaré: "Cesser de fumer est très facile, personnellement j'ai arrêté cent fois." Comme d'habitude, il y a beaucoup de vérité dans cette blague. Arrêter de fumer une fois pour toutes est déjà assez difficile, surtout si la personne fume depuis de nombreuses années.
Le tabagisme, comme toute dépendance, a deux composantes. Le premier est la dépendance physique et le second est psychologique. Pour comprendre la meilleure façon d'arrêter de fumer une fois pour toutes, parlons d'abord de la dépendance physique.
Les substances qui pénètrent constamment dans le corps pendant une longue période sont incluses dans l'échange. Bien sûr, ce sera déjà un métabolisme pathologique, et néanmoins, le corps s'habitue à fonctionner avec cette charge. Par conséquent, l'annulation brutale de l'inhalation de ce qui est déjà devenu «le sien» entraînera inévitablement des changements dans l'état de santé, et d'abord, en règle générale, dans le mauvais sens. Vous devez être prêt pour cela et n'ayez pas peur.
Le mécanisme ici est à peu près le même que lorsque vous étirez les muscles raides après un long siège: malgré la sensation atroce de stagnation, au début, l'échauffement augmente considérablement l'inconfort. Dès que les substances toxiques cessent de pénétrer dans le corps, après une brève confusion, le métabolisme revient à un état normal de «tabagisme». Les médecins estiment qu'il faut cinq à quinze ans pour que le corps d'un fumeur revienne complètement à un état sain, en fonction de la durée de vie du fumeur. Cependant, la plupart des signes vitaux reviennent à la normale
dans un délai d'un mois après avoir arrêté de fumer une fois pour toutes.
Avec la dépendance psychologique, tout est beaucoup plus grave. Un fumeur s'habitue à attraper une cigarette dans les minutes difficiles ou ennuyeuses, cela déguise l'hésitation dans la conversation, la maladresse et la timidité, et d'autres états peu confortables. Lorsque vous arrêtez de fumer, tous ces inconvénients mineurs subsistent et il n'est plus possible de se cacher habituellement le visage dans une bouffée de fumée. Que faire? Oui, réalisez simplement pourquoi vous aviez besoin de la fumée. Qu'y avait-il derrière lui? Habituellement, une réponse honnête à cette question est suffisante pour arrêter de fumer.
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
