Débarrassez-vous de la fatigue après le travail
Cela semblerait une question étrange - comment se débarrasser de la fatigue après le travail. Détendez-vous, naturellement. Bien sûr, c'est la bonne réponse, mais il n'est pas toujours possible de se reposer de manière à se débarrasser de la fatigue, et la preuve en est le nombre rapidement croissant de personnes souffrant du syndrome de fatigue chronique et de divers troubles du sommeil. Rares sont les citadins qui ne connaissent pas le sentiment que le travail a tout rempli, que le matin ils se réveillent déjà fatigués, et que la vie s'est transformée en une série de jours sombres et fatigants. Par conséquent, se reposer, s'amuser, dormir et se débarrasser de la fatigue ne sont pas toujours la même chose.
Au début du XXe siècle, le physiologiste russe I. M. Sechenov a prouvé de manière convaincante par une série d'expériences que le repos le plus complet ne fournit pas un repos complet, mais un changement d'activité. Cette déclaration signifie que les loisirs actifs sont bien meilleurs pour soulager la fatigue que l'inclinaison passive sur le canapé devant le téléviseur ou assis devant un écran de contrôle. Aussi étrange que cela puisse paraître à première vue, c'est néanmoins un fait scientifiquement prouvé et prouvé. Tout le monde peut mener une expérience pendant un mois: s'inscrire à une salle de sport, et rentrer du travail non pas pour voyager sur les réseaux sociaux, mais pour passer une heure à faire du sport actif. Si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, un jogging en soirée dans le parc ou au moins une montagne russe Pilates de quinze minutes sur YouTube, c'est bien.
En comparant vos sentiments à ce que vous avez vécu avant et après l'expérience, vous comprendrez que le physiologiste Sechenov avait trois fois raison. Seuls ceux qui sont physiquement fatigués peuvent bien se reposer, c'est très important. Le problème est qu'une personne moderne se fatigue à peine physiquement. La technique fait tout ce qui est possible pour lui, elle livre également le corps mortel sur le lieu de travail et retour, et en conséquence, l'esprit surexcité et surmené se précipite dans un corps plein d'énergie inutilisée. C'est la racine de tout mal et la raison pour laquelle se débarrasser de la fatigue est si difficile.
La maîtrise des techniques de relaxation donne un bon effet. Ils aident à se détendre complètement, permettant ainsi à l'esprit et au corps de se détendre. Cependant, les techniques de relaxation sont bonnes en complément de la règle de base ci-dessus. Pour les aider, vous pouvez utiliser l'aromathérapie, des bains de pieds chauds, des massages. Marcher à l'air frais aide à se débarrasser très bien de la fatigue, ils donnent l'activité physique nécessaire aux muscles, sans épuiser le corps, et en même temps fournissent le flux d'oxygène. Pour les personnes dont le travail est lié à l'activité mentale et se caractérise par une activité sédentaire, marcher au grand air est la première nécessité, avec la nourriture, l'eau et le sommeil.
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