Hulahoop - Types, Avantages Pour La Perte De Poids, Règles D'application

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-15 07:39

Hula hoop minceur

Le hula hoop minceur est un cerceau de sport qui aide à perdre du poids, ainsi qu'à gonfler certains muscles. Hulahoop enlève le ventre et réduit le volume de la taille.

Les athlètes grecs antiques et les représentants de l'aristocratie britannique de l'époque de Shakespeare ont déformé un tel équipement sportif. En raison de sa simplicité, de son efficacité et de son faible coût, ce cerceau est très vite devenu populaire dans le monde entier. Dans le même temps, en termes de nombre de calories brûlées, les cerceaux peuvent être comparés à un tapis roulant. En effet, en dix minutes d'entraînement avec un cerceau, une centaine de kilocalories sont brûlées. Et exactement autant de calories peuvent être dépensées pendant cette période sur le tapis roulant.

Types de cerceaux

Lorsque vous choisissez un hula hoop pour perdre du poids, vous devez porter une attention particulière à son poids. Ce cerceau de sport doit nécessairement peser plus d'un kilogramme. Avec une pression faible, vous ne devez pas choisir un cerceau trop lourd, car l'exercice avec celui-ci peut endommager les organes internes.

Les cerceaux les plus simples sont en plastique. Le cerceau Gymflextor est un hybride d'une machine polyvalente et d'un cerceau. Il est fait de caoutchouc de sport avec une caméra durable insérée à l'intérieur. Avec l'aide d'un simulateur aussi flexible, vous pouvez faire pivoter la presse, l'utiliser comme cerceau, plier les bras dans différentes directions.

Le hula hoop de massage a des éléments de massage spéciaux sur sa surface intérieure. Dans les critiques du cerceau pour la perte de poids, il est dit qu'un tel cerceau de massage améliore la circulation sanguine au niveau de la taille. Le hula hoop de massage enlève les côtés et le ventre. Lorsque vous faites des exercices avec un cerceau, les hanches travaillent activement, ce qui contribue à réduire considérablement l'apparence de la cellulite.

Le cerceau de massage ne doit pas être utilisé pour les peaux sensibles et les muscles abdominaux faibles, car l'exercice peut être accompagné de sensations douloureuses et d'ecchymoses sur le corps.

Pour certains cerceaux, les calories brûlées lors d'exercices spécifiques sont affichées sur le compteur intégré. Il fonctionne sur deux batteries. Cependant, il faut garder à l'esprit que lors du calcul des calories sur un cerceau, les paramètres individuels d'une personne ne sont pas pris en compte. Par conséquent, le compteur ne peut afficher qu'un résultat approximatif.

Il existe également un bandeau pliable composé de sections en plastique séparées. Souvent, ces cerceaux ont des éléments de massage, un compteur de calories et un poids accru pour une charge optimale.

Avantages du hula hoop pour perdre du poids

Le hula hoop amincissant enlève le ventre, resserre les côtés. Avec un exercice régulier avec un cerceau, d'autres éléments positifs peuvent être notés. Faire de l'exercice avec cet équipement sportif aidera à renforcer les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, ainsi qu'à prévenir les varices.

Pendant les exercices de hula hoop, la circulation lymphatique s'améliore. Hulahoop enlève les côtés et l'estomac, mais cela ne nécessite aucune compétence ni capacité particulière. Les exercices avec ce cerceau ne sont pas inférieurs à un entraînement standard, au cours duquel la graisse est brûlée, divers muscles sont renforcés et le corps acquiert de belles formes minces.

Exercices de hula hoop minceur

Pour les premiers cours, mieux vaut choisir un cerceau simple et facile. La première leçon ne devrait pas durer plus de cinq minutes. Dans les entraînements suivants, le temps peut être augmenté, ce qui porte progressivement la durée de l'entraînement à une demi-heure.

Lorsque le corps s'habitue à la charge, le cerceau peut être légèrement plus lourd. Les exercices de hula hoop de perte de poids peuvent être un complément à un entraînement standard ou agir comme une activité sportive à part entière.

Pour les premiers cours avec un cerceau, il est conseillé de porter une large ceinture afin qu'il n'y ait pas d'ecchymoses sur le corps. Il est plus efficace d'utiliser un cerceau de fer, mais une préparation spéciale est nécessaire pour effectuer des exercices avec.

Avant de faire les exercices, vous devez plier un peu les genoux et les écarter à la largeur des épaules. Vous pouvez mettre vos pieds ensemble, mais dans cette position, il sera beaucoup plus difficile de faire pivoter le cerceau. Vous devez tordre le cerceau pour perdre du poids à jeun.

Il faut appuyer légèrement le cerceau vers l'arrière au-dessus de la taille, tourner le corps vers la gauche, puis faire demi-tour assez brusquement et relâcher le cerceau.

Après cela, vous pouvez faire des mouvements fluides, comme si vous vous balançiez un peu.

Si vous écartez un peu les jambes, le poids est transféré d'une jambe à l'autre. Lors de la rotation d'un cerceau pour perdre du poids, vous ne pouvez pas utiliser la poitrine et les fesses, mais uniquement les jambes, la taille et le cou. Si le hula hoop tombe, vous devez accélérer vos mouvements.

Avis sur Hula hoop pour perdre du poids

Il existe de nombreuses critiques positives sur le hula hoop pour perdre du poids. Hulahoop enlève les côtés et le ventre, même si le poids ne diminue pas avec son utilisation régulière. En effet, dans une plus grande mesure, ce cerceau est adapté à la mise en forme d'une silhouette, et non à une perte de poids rapide.

Cependant, pour un résultat visible, le cerceau doit être tordu régulièrement. Après tout, il n'y a rien de difficile à cela, et les sensations douloureuses et les ecchymoses disparaissent après une semaine d'entraînement, lorsque la peau s'habitue à la charge.

De plus, il est souhaitable de tordre le cerceau dans différentes directions, car certaines critiques disent qu'avec une torsion unilatérale prolongée, la forme de la taille à droite et à gauche devient différente.

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