Stress nerveux
La vie d'une personne moderne est tout simplement impossible à imaginer sans situations stressantes. Cependant, ce sont eux qui incitent en quelque sorte à être actifs. Le fait est que lorsque des difficultés surviennent, le corps commence à produire de l'adrénaline, l'hormone. À son tour, cela aide à trouver rapidement un moyen de sortir d'une situation difficile. Cependant, le stress nerveux doit être épisodique. Des conditions de stress excessivement prolongées sont dangereuses pour la santé mentale et physique.
Symptômes et conséquences du stress nerveux
La réponse du corps humain au stress, aux émotions négatives ou même à la routine quotidienne s'appelle le stress nerveux. Et si en petites quantités c'est même utile, comme ça vous fait réfléchir, prenez des initiatives, alors quand le stress devient constant, le corps s'affaiblit, perd sa force et sa capacité à résoudre les problèmes. Dans le même temps, l'immunité diminue également, des maladies cardiovasculaires et gastro-intestinales se développent.
L'état stressant d'une personne peut être divisé en trois phases:
- Phase d'anxiété, lorsque le corps se prépare à faire face à une situation difficile;
- Une période de résistance, où les ressources internes sont utilisées pour faire face au stress;
- La phase d'épuisement, dans laquelle il y a épuisement des réserves de l'organisme.
Avec un stress nerveux prolongé, une personne a souvent des pannes, de graves troubles physiologiques sont observés. Il devient sans défense contre diverses affections. Sous l'influence d'un stress constant, même la perception du monde par une personne, son humeur, change. De plus, non seulement lui-même en souffre, mais aussi ses proches, qui sont contraints de supporter tout le mécontentement, l'insatisfaction et la fatigue de la victime. Il arrive qu'à la suite de tensions accumulées, si une personne ne sait pas comment soulager le stress nerveux, une famille se sépare, une carrière est détruite ou une querelle avec un ami.
La peur ou l'anxiété de déménager dans un nouveau lieu de résidence, le changement d'emploi, le chagrin du décès d'un être cher, le divorce, les problèmes d'argent constants, le respect des obligations à une certaine date, les problèmes familiaux, le manque de sommeil chronique peuvent devenir les causes du stress nerveux. Tout ce qui agace une personne, s'accroche à lui, peut provoquer une gêne. De plus, les hommes et les femmes sont également sensibles à cette condition.
L'anxiété constante, la tension sont une petite partie des symptômes du stress nerveux. Après tout, il s'agit d'une sorte de maladie caractérisée par divers signes. Ils peuvent se développer ou apparaître soudainement, en quelques minutes. Par exemple, il peut s'agir de crises de panique accompagnées d'une sensation de terreur, de palpitations cardiaques, de transpiration ou d'anxiété et d'anxiété incontrôlables. Autres symptômes de stress nerveux:
- Une sensation constante d'irritabilité, de dépression, parfois sans raison particulière;
- Mauvais sommeil agité;
- Dépression, fatigue, maux de tête, refus de faire quoi que ce soit;
- Diminution de la concentration, de la vitesse de pensée et des problèmes de mémoire;
- Manque d'intérêt pour les autres, même les personnes les plus proches;
- Diminution de l'appétit ou, au contraire, absorption excessive de nourriture;
- Apitoiement sur soi, larmes, mélancolie, un désir constant de pleurer;
- Agitation, méfiance à l'égard de tout, états obsessionnels tels que des tics nerveux ou des habitudes (se ronger les ongles, se ronger les lèvres).
Si une personne est dans un état de stress nerveux, tout doit être fait pour en réduire les conséquences négatives.
Restaurer le système nerveux après le stress
L'impact de forts stimuli négatifs peut provoquer un stress prolongé dans le corps, son épuisement et l'exacerbation des maladies chroniques. Comment soulager le stress nerveux pour éviter des maladies plus graves? Quelques moyens simples pour soulager le stress vous aideront à cela:
- Conversation avec un être cher. Dans les moments difficiles, les soins et le soutien sont plus que jamais nécessaires. Un discours franc, des câlins amicaux et une tentative de tout résoudre ensemble rendent la situation plus facile, augmentent la résistance au stress;
- Activité physique. Les activités sportives aident à soulager le stress, à se détendre, à guérir le corps. Une bonne charge améliore le sommeil et rend également la silhouette mince et en forme;
- Travail ou passe-temps. Un passe-temps sain ou une performance professionnelle peut détourner l'attention du problème;
- Promenez-vous dans le jardin ou le parc. La couleur du vert aide le système nerveux à se remettre du stress. Par conséquent, après une dure journée de travail, beaucoup de gens veulent simplement se promener ou s'asseoir sur un banc dans le parc;
- Travaux ménagers. Marcher avec des enfants, nettoyer la maison, repasser des vêtements ou laver les vitres vous aidera à oublier la situation difficile pendant un certain temps;
- Musique silencieuse, détente, bain aux huiles apaisantes, massage, cuisine délicieuse. Tout cela aide à soulager les tensions, conduit à un état équilibré, à la paix intérieure;
- Nutrition adéquat. Une alimentation complète et une alimentation saine sont importantes pour traiter le stress nerveux. Les aliments riches en vitamine C et en groupe B. sont particulièrement recommandés. Les aliments doivent être légers et bien absorbés;
- Bon rêve. Il n'y a pas de meilleur remède pour toutes les maladies qu'un sommeil sain et sain. Dans le même temps, la chambre ne doit pas être étouffante ou bruyante, car cela interfère avec le repos;
- Une respiration calme et uniforme aide à faire face au stress nerveux. Vous devez prendre une profonde inspiration par le nez et expirer également, lentement, par la bouche.
Les remèdes populaires donnent de bons résultats dans la restauration du système nerveux après le stress. Ainsi, une décoction de camomille aide à faire face aux maux de tête, à l'insomnie et a un effet calmant. Les herbes d'origan et de sauge sclarée sont bonnes pour la détente. La mélisse est considérée comme un excellent remède contre la fatigue, qui aide même en cas de stress sévère. Il est également utilisé pour le stress, l'anxiété, la dépression.
Si vous ne pouvez pas faire face au problème vous-même, vous devez demander l'aide d'un psychologue ou d'un neurologue. Le traitement du stress nerveux est effectué en fonction des raisons spécifiques qui l'ont provoqué. Dans certains cas, un traitement médicamenteux est prescrit avec l'utilisation d'antipsychotiques, ainsi que de tranquillisants. Le traitement thermal, la thérapie au xénon, qui a la capacité d'éliminer les foyers d'excitation stagnante dans le système nerveux, résultant de l'action de circonstances difficiles, a un bon effet pour soulager le stress.
Vous devez gérer correctement le stress nerveux, sans vous conduire dans un coin, vous détendre à temps et évaluer correctement l'ampleur du problème.
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