Le régime d'Oussama Hamdiy
Initialement, le régime d'Oussama Hamdiy a été développé pour les patients atteints de diabète sucré nécessitant une perte de poids importante, son auteur est un professeur, docteur en médecine, nutritionniste bien connu aux États-Unis.
Le régime alimentaire fait référence aux protéines, il est également appelé œuf (œufs - le produit principal de l'alimentation) ou chimique (il agit en modifiant les processus chimiques dans le corps). La perte de poids n'est pas due à une diminution de la teneur calorique de l'alimentation, mais à une augmentation de la proportion de protéines dans l'alimentation tout en réduisant la proportion de glucides. Habituellement, le corps reçoit l'essentiel de son énergie des glucides. Dans le cas de leur carence, il est obligé d'obtenir de l'énergie à partir de la graisse, ce qui conduit à la consommation de dépôts graisseux accumulés.
Il y a des références au régime de fromage cottage d'Oussama Hamdiy, qui est identique au régime aux œufs, seul du fromage cottage est utilisé à la place des œufs. Ce régime est recommandé pour ceux qui ne tolèrent pas les œufs. Cependant, contrairement au régime aux œufs en question, la paternité d'Oussama Hamdiy du régime caillé n'a pas été confirmée.
Lors d'un régime Osama Hamdiy, il est important de respecter les règles suivantes:
- si le menu n'indique pas la quantité exacte de nourriture, vous pouvez manger jusqu'à satiété, mais vous ne pouvez pas trop manger;
- les légumes sont cuits sans ajouter de sel et d'huile;
- vous devriez boire environ 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour;
- il est interdit de modifier l'heure des repas, le nombre et la composition des plats indiqués dans le menu, l'ajouter au régime ou en retirer des produits;
- les intervalles entre les repas principaux doivent être d'au moins deux heures, vous devez dîner au plus tard deux heures avant le coucher;
- avec une forte sensation de faim, vous pouvez manger quelques tomates ou concombres, mais pas plus tôt que deux heures après le repas précédent;
- si pour une raison quelconque il était nécessaire d'interrompre le régime, celui-ci n'est pas poursuivi, mais recommencé, dès le premier jour.
Il est recommandé de surveiller votre perte de poids en vous pesant quotidiennement après votre toilette matinale. Pour cela, il est préférable d'utiliser des balances électroniques, elles sont plus précises.
Le régime doit être accompagné d'une activité physique régulière mais modérée.
Si les restrictions sont bien tolérées et qu'il est nécessaire de poursuivre la perte de poids, vous pouvez prolonger le régime de quatre semaines supplémentaires. Dans ce cas, dans la première et la deuxième semaine, le menu de la première semaine est utilisé, dans les troisième et quatrième semaines - le menu de la quatrième.
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Avantages du régime Osama Hamdi
Le régime d'Oussama Hamdiy est très efficace, il permet de se débarrasser d'un excès de poids important. Il existe une opinion selon laquelle avec l'aide du régime d'Oussama Hamdiy, vous pouvez perdre jusqu'à 30 kg en un mois. Cependant, les experts nient la possibilité d'une perte de poids aussi spectaculaire. Si cela était réel, les dommages au corps seraient énormes, il n'y aurait pas besoin de parler des avantages pour la santé. Le nombre réel de perte de poids avec un régime aux œufs est de 10 à 12 kg par mois.
En raison de la prédominance des aliments protéinés dans l'alimentation, il n'y a pas de perte de masse musculaire, ce qui empêche l'apparition d'un relâchement musculaire et un affaissement sévère de la peau.
Le régime convient aux patients souffrant de pré-diabétiques et de diabète sucré.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire d'Oussama Hamdiy
Le principal inconvénient du régime Osama Hamdiy est la nécessité de suivre strictement les règles, et en cas de divergence, le régime doit être recommencé depuis le début.
Le choix des produits est largement limité, si souvent (surtout au début) il y a une forte sensation de faim, qui est lourde de pannes.
Le régime est contre-indiqué pour les maladies des voies biliaires et d'autres organes du tractus gastro-intestinal, les maladies rénales, ainsi que pour les allergies aux œufs et aux agrumes.
Pour toute maladie chronique, une consultation médicale est requise avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
- Des œufs.
- Viande maigre, poulet (sans peau).
- Un poisson.
- Fromage faible en gras, fromage feta, fromage cottage faible en gras.
- Légumes (sauf pommes de terre).
- Fruits et baies (sauf interdits).
- Pain de pain grillé aux grains entiers ou de seigle.
Le sel, le poivre, l'ail et les oignons sont autorisés comme assaisonnements, mais n'en abusez pas.
De boissons autorisées eau pure (non minérale, non gazeuse), infusions d'herbes, thé et café avec modération.
Quels aliments sont interdits?
Le sucre, les produits de boulangerie, les aliments gras et frits sont interdits. Les pommes de terre, bananes, raisins, figues, dattes, mangues sont exclues.
Menu régime d'Oussama Hamdiy
Le petit-déjeuner des deux premières semaines du régime d'Oussama Hamdiy est le même: un ou deux œufs à la coque et une demi-orange ou un pamplemousse.
Menu de la première semaine:
Déjeuner: fruits.
Dîner: poulet ou boeuf grillé.
Déjeuner: viande de poulet, tomate, petite orange.
Dîner: deux œufs, salade de légumes frais, pain grillé de seigle, orange.
Déjeuner: fromage, pain grillé de seigle, petite tomate.
Dîner: poulet ou boeuf grillé.
Déjeuner: fruits.
Dîner: viande, salade de légumes frais.
Déjeuner: œufs, légumes bouillis (carottes, courgettes, pois verts).
Dîner: salade de légumes frais.
Déjeuner: fruits.
Dîner: viande, salade de légumes frais.
Déjeuner: poulet, légumes frais, orange.
Dîner: légumes bouillis.
Menu de la deuxième semaine:
Déjeuner: boeuf ou poulet, salade de légumes frais.
Dîner: un ou deux œufs durs, une demi-orange ou un pamplemousse.
Déjeuner: œufs durs, fromage à pâte dure, légumes.
Dîner: œufs durs.
Déjeuner: poisson de mer, bouilli ou grillé.
Dîner: œufs durs.
Déjeuner: viande, tomate, orange ou pamplemousse.
Dîner: salade de fruits de pêche, orange, melon et mandarine.
Déjeuner: boeuf ou poulet.
Dîner: boeuf aux légumes bouillis, tomate, orange.
Menu de la troisième semaine (ces produits sont consommés dans la journée):
Menu de la quatrième semaine (ces produits sont consommés tout au long de la journée dans n'importe quel ordre et dans n'importe quelle combinaison):
Conseils utiles
Conseils 1. Ne négligez pas l'activité physique, elle aide à maintenir le métabolisme au niveau requis et à maintenir le tonus musculaire. Natation, yoga, aquagym, Pilates sont optimaux.
Astuce 2. L'ébullition peut être remplacée par de la vapeur, des grillades ou des cuissons au four.
Astuce 3. Au lieu du thon en conserve, vous pouvez utiliser n'importe quel autre poisson bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur, ainsi que de la nourriture en conserve dans son propre jus (sans ajouter d'huile).
3,5 sur 5
Le régime populaire aux œufs mis au point par le Dr Osama Hamdiy pour les diabétiques ayant besoin d'une perte de poids importante. Il est très efficace pour perdre du poids, mais nécessite de la discipline.
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