Habitudes alimentaires saines
Toute personne qui aspire à la longévité sait qu'une bonne nutrition est l'élément le plus important d'un mode de vie sain. «L'homme est ce qu'il mange», et c'est la vérité absolue. De longues années de «persécution» du corps à l'aide de produits semi-finis, de boissons énergisantes, d'aliments trop gras, salés et sucrés ne passent pas sans laisser de trace - et une personne moderne commence finalement à sentir que son corps «perd du terrain».
Quelle devrait être une alimentation saine pour se sentir jeune et en bonne santé pendant longtemps?
Cela vaut la peine de commencer par le fait que la consommation alimentaire doit être modérée. Vous ne devez pas consommer d'aliments en quantités excédant les besoins naturels du corps: cela peut entraîner une accumulation de surpoids et tous les problèmes associés - insuffisance cardiaque, hypertension, troubles hormonaux, etc. En outre, il ne faut pas "s'asseoir" sur des régimes stricts - avec une consommation d'énergie insuffisante, le corps commence à consommer lentement les réserves de son propre tissu musculaire - d'abord les graisses, puis les protéines. L'apport calorique quotidien pour chaque personne est différent et dépend de son sexe, de son âge, de la nature de l'activité ainsi que du métabolisme de base.
Le prochain principe d'une alimentation saine est la diversité. A chaque repas, nous devrions recevoir diverses substances nécessaires à une vie bien remplie: protéines, glucides, graisses, minéraux, oligo-éléments, vitamines. Les aliments monotones suppriment l'appétit: la fonctionnalité des sucs digestifs diminue et, par conséquent, les aliments qui pénètrent dans le corps sont mal digérés. Le régime doit contenir des légumes, des fruits, des céréales, des herbes, du poisson, de la viande maigre, du foie, des œufs et des produits laitiers. La consommation quotidienne de toutes les substances nécessaires rend une personne plus forte, plus résistante et plus active.
Une alimentation saine implique également le respect de l'apport alimentaire, ainsi que la fréquence de ces repas - 4 à 5 fois par jour, en petites quantités. Cela vous permet de maintenir votre glycémie à un niveau optimal, ce qui constitue une prévention sérieuse de la suralimentation systématique et malsaine. De plus, manger aux mêmes heures provoque la production de suc gastrique avant même que les aliments ne pénètrent dans l'œsophage.
Le respect des principes ci-dessus ne sera pas particulièrement difficile pour vous - mais cela rendra votre corps plus fort et votre vie longue et agréable. Être en bonne santé!
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