Table des matières:

Vidéo: Habitudes Alimentaires Saines

2023 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2023-07-30 16:56
Habitudes alimentaires saines

Toute personne qui aspire à la longévité sait qu'une bonne nutrition est l'élément le plus important d'un mode de vie sain. «L'homme est ce qu'il mange», et c'est la vérité absolue. De longues années de «persécution» du corps à l'aide de produits semi-finis, de boissons énergisantes, d'aliments trop gras, salés et sucrés ne passent pas sans laisser de trace - et une personne moderne commence finalement à sentir que son corps «perd du terrain».
Quelle devrait être une alimentation saine pour se sentir jeune et en bonne santé pendant longtemps?
Cela vaut la peine de commencer par le fait que la consommation alimentaire doit être modérée. Vous ne devez pas consommer d'aliments en quantités excédant les besoins naturels du corps: cela peut entraîner une accumulation de surpoids et tous les problèmes associés - insuffisance cardiaque, hypertension, troubles hormonaux, etc. En outre, il ne faut pas "s'asseoir" sur des régimes stricts - avec une consommation d'énergie insuffisante, le corps commence à consommer lentement les réserves de son propre tissu musculaire - d'abord les graisses, puis les protéines. L'apport calorique quotidien pour chaque personne est différent et dépend de son sexe, de son âge, de la nature de l'activité ainsi que du métabolisme de base.

Le prochain principe d'une alimentation saine est la diversité. A chaque repas, nous devrions recevoir diverses substances nécessaires à une vie bien remplie: protéines, glucides, graisses, minéraux, oligo-éléments, vitamines. Les aliments monotones suppriment l'appétit: la fonctionnalité des sucs digestifs diminue et, par conséquent, les aliments qui pénètrent dans le corps sont mal digérés. Le régime doit contenir des légumes, des fruits, des céréales, des herbes, du poisson, de la viande maigre, du foie, des œufs et des produits laitiers. La consommation quotidienne de toutes les substances nécessaires rend une personne plus forte, plus résistante et plus active.
Une alimentation saine implique également le respect de l'apport alimentaire, ainsi que la fréquence de ces repas - 4 à 5 fois par jour, en petites quantités. Cela vous permet de maintenir votre glycémie à un niveau optimal, ce qui constitue une prévention sérieuse de la suralimentation systématique et malsaine. De plus, manger aux mêmes heures provoque la production de suc gastrique avant même que les aliments ne pénètrent dans l'œsophage.
Le respect des principes ci-dessus ne sera pas particulièrement difficile pour vous - mais cela rendra votre corps plus fort et votre vie longue et agréable. Être en bonne santé!
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
Recommandé:
Comment Garder Vos Reins En Bonne Santé: 10 Habitudes Auxquelles Vous Devez Renoncer

Comme tous les organes importants, les reins sont très résistants aux influences néfastes et fonctionnent normalement pendant un certain temps, ne répondant pas à la malnutrition, à l'augmentation des charges et à d'autres facteurs agressifs. Cependant, cette situation ne peut pas durer éternellement. Tôt ou tard, les habitudes qui nuisent à l'état du système excréteur entraînent la survenue de troubles, parfois irréversibles
7 Mauvaises Herbes Saines

Parmi les mauvaises herbes qui poussent littéralement sous les pieds, vous pouvez trouver de nombreuses herbes médicinales qui ont des avantages inestimables pour la santé humaine. La plupart d'entre eux peuvent non seulement être traités, en utilisant comme décoctions, teintures, compresses, mais également pris dans les aliments comme des aliments ordinaires
14 Céréales Rares Mais Très Saines

Nous avons tous entendu parler des avantages des plats de céréales
7 Habitudes Positives Qui Peuvent Nuire à Votre Santé

Il s'avère que les habitudes quotidiennes que nous avons été si diligemment inculquées dans notre enfance ne sont pas toujours bénéfiques. Selon des recherches récentes, certaines habitudes qui ont longtemps été considérées comme bénéfiques et même nécessaires peuvent causer de graves désagréments. Voici seulement sept des plus courants
Comportement «toxique» Ou 9 Habitudes Qui Entravent La Communication

Chacun de nous communique avec des dizaines de personnes chaque jour. Il s'agit de contacts familiaux, d'amitié et d'affaires, de rencontres éphémères dans les transports, dans les commerces et dans la rue, des appels ciblés à diverses organisations. Parfois, la communication laisse un arrière-goût désagréable, dont la raison est difficile à expliquer. Les psychologues pensent que ce sentiment se produit lorsque nous rencontrons des personnes sujettes à des comportements dits