Les exercices d'Evminov
Les maladies de la colonne vertébrale, quels que soient leur type et leur gravité, causent toujours une gêne à une personne et la privent de la possibilité d'être pleinement fonctionnelle. A notre époque, certains dysfonctionnements de la structure porteuse du corps sont si fréquents qu'une colonne vertébrale saine est malheureusement devenue un phénomène plutôt rare.
Ce fait s'explique non seulement par l'augmentation du rythme de vie et du stress accru, mais également par l'attitude méprisante des gens à l'égard de l'état de leur squelette osseux principal - la colonne vertébrale. Beaucoup de gens n'y prêtent attention que lorsque le mal de dos commence à limiter la liberté de mouvement et devient constant.
Les médecins notent que divers problèmes de la colonne vertébrale sont observés chez presque un adulte sur deux. À un stade avancé, ils peuvent non seulement causer des souffrances, mais également provoquer le développement d'autres maladies. Un certain nombre d'entre eux s'accompagnent d'une détérioration du fonctionnement de l'appareil vestibulaire, d'une diminution de l'audition, de la vision, d'une altération de la coordination des mouvements et d'autres problèmes de santé très désagréables. Pour éviter de telles conséquences négatives permet l'ensemble d'exercices Evminov, qui est effectué sur un simulateur de bord d'une conception spéciale.
Quelle est la technique d'exercice d'Evminov basée sur
La méthode de traitement de la colonne vertébrale, proposée par le professeur Evminov, a été approuvée par le ministère de la Santé et approuvée pour une utilisation dans les établissements médicaux et les gymnases. Vous pouvez également l'utiliser à la maison. Il s'agit d'une méthode unique, dont l'essence est d'entraîner les muscles vertébraux profonds. Un tel entraînement active les processus métaboliques dans la colonne vertébrale, améliorant ainsi les fonctions de tous ses services.
Cela se produit avec une charge légère sur la colonne vertébrale et un déchargement modéré, qui semblent dus au fait que les exercices d'Evminov sont effectués sur une planche préventive spéciale. Il s'agit d'un entraîneur orthopédique dont la conception lui permet d'être installé à différents angles par rapport au sol. En choisissant une certaine position du simulateur, vous pouvez réguler la charge sur l'un ou l'autre groupe de muscles du dos, en fixant la colonne vertébrale dans la position requise.
Les exercices pour la colonne vertébrale sur la planche Evminov ont une petite amplitude, ce qui vous permet de former un corset musculaire solide sans charges accrues. Le panneau est généralement installé à un angle de 15 ° par rapport à la surface horizontale. Pour effectuer les exercices d'Evminov, le patient est placé sur la planche afin que son corps maintienne une ligne droite stricte. Dans cette position, le poids corporel appuie modérément sur la colonne vertébrale de haut en bas, en l'étirant et en repoussant les espaces entre les vertèbres. En conséquence, le tonus des tissus musculaires spasmodiques augmente, les terminaisons nerveuses pincées sont libérées et les disques intervertébraux sont déchargés.
Les exercices d'Evminov sont effectués en utilisant uniquement les muscles du dos. Le complexe d'exercices contribue à améliorer la circulation sanguine du bloc musculaire paravertébral (situé près de la colonne vertébrale) et augmente la mobilité des sections vertébrales.
Caractéristiques de l'ensemble d'exercices pour la colonne vertébrale sur la planche Evminov
La restauration des fonctions vertébrales à l'aide de cette méthode comprend trois étapes principales:
- Étape de récupération. Son objectif est d'éliminer l'exacerbation de la maladie. Au stade de la récupération, la gravité de la douleur et des spasmes musculaires diminue, la manière d'alimenter les disques situés entre les vertèbres change, les muscles spinaux profonds sont préparés pour une redistribution ultérieure de la charge sur les disques;
- Phase de raffermissement. Le but de cette étape des exercices d'Evminov est de renforcer au maximum les muscles et les ligaments qui soutiennent la colonne vertébrale. Le degré de leur renforcement devrait être tel qu'à l'avenir, la colonne vertébrale puisse supporter librement les charges quotidiennes ordinaires;
- Étape de soutien. Son essence réside dans le maintien préventif des fonctions de la colonne vertébrale en état de fonctionnement. De plus, le but de cette étape est de minimiser la vitesse des processus de vieillissement de la colonne vertébrale et de minimiser l'usure des disques intervertébraux.
Lors d'une exacerbation de maladies, les exercices pour la colonne vertébrale sur le panneau Evminov ne peuvent être effectués que sous la supervision d'un vertébrologue. Un contrôle spécialisé est également conseillé lorsqu'une telle technique est utilisée pour la prévention.
Dans un premier temps, afin d'éviter l'apparition de douleurs, tous les exercices d'Evminov doivent être effectués en mode économe. Une attention particulière est requise pour ceux qui sont conçus pour entraîner la colonne cervicale. Ils sont exécutés lentement, en douceur, de manière statique, sans secousses ni mouvements brusques.
Lors de la pratique sur la planche d'Evminov, les exercices doivent être effectués en évitant les virages serrés du corps vers l'avant. De telles inclinaisons sont dangereuses pour la colonne vertébrale, car elles peuvent provoquer un déplacement des disques et un étirement du tissu musculaire. Si même des exercices assez simples posent des difficultés, vous devez demander l'avis d'un spécialiste. Il développera un ensemble individuel de classes et sélectionnera le type d'exercice approprié.
L'utilisation pratique des exercices d'Evminov
Une telle technique ne peut être utile que lorsqu'elle correspond à l'état de santé de la colonne vertébrale. Si cela se situe dans les limites normales et que la colonne vertébrale est en fait saine, vous pouvez effectuer vous-même des exercices sur le tableau d'Evminov pour prévenir les maladies. Un ensemble spécialement développé de tels exercices est décrit dans les instructions jointes à l'agent prophylactique lors de l'achat.
Je dois dire qu'il n'est pas recommandé de commencer la série d'exercices d'Evminov au tableau sans d'abord consulter un médecin, car même un angle d'inclinaison incorrectement choisi de l'agent prophylactique peut endommager la colonne vertébrale. Si la méthode de réalisation des exercices est choisie correctement, le résultat de l'entraînement selon cette technique sera une amélioration significative de l'état de la colonne vertébrale et, avec elle, du bien-être général. Cependant, vous devez savoir qu'une approche ne doit pas durer plus de vingt minutes. Quant au nombre de répétitions, il est déterminé individuellement.
Avec l'aide de la technique d'Evminov, il est possible non seulement de restaurer la structure des disques intervertébraux, en normalisant leur nutrition, mais aussi de ramener la colonne vertébrale à une performance optimale pendant une longue période. Un ensemble d'exercices sur le système prophylactique démarre le processus d'auto-guérison de la colonne vertébrale, qui ne peut pas être activé par d'autres méthodes. À la suite de la mise en œuvre d'un tel complexe, un corset musculaire solide se développe, ce qui assure la stabilité de la colonne vertébrale et la protège de l'affaissement et de la déformation.
Sur le tableau d'Evminov, des exercices entraînent les muscles de la colonne vertébrale de telle sorte qu'au bout d'un moment, ils remplissent l'espace formé par la traction près de la colonne vertébrale. En conséquence, de nouveaux groupes musculaires assument une partie de sa charge et la restauration de la colonne vertébrale est beaucoup plus rapide. Grâce à cela, la cause de la formation de la pathologie est éliminée, son développement ultérieur est empêché, les fonctions de la colonne vertébrale sont restaurées. Il s'agit d'une technique unique dont les bénéfices préventifs et thérapeutiques ne font aucun doute.
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