Comment rester en forme en quarantaine?
Cette année, nous avons fait face au virus COVID-19 et sommes devenus les otages de la situation dans le monde. La plupart étaient en quarantaine ou auto-isolées, au lieu de la vie active habituelle, nous passons tout le temps à la maison. Cette limitation de la mobilité affecte non seulement l'état psychologique, mais aussi la forme physique, entraînant une prise de poids. Quelles mesures faut-il prendre maintenant pour ne pas agrandir la garde-robe en sortant de l'isolement, ne pas se soucier des kilos en trop et perdre du poids à temps pour la saison estivale? Lisez à ce sujet dans notre article.
Nouvelles réalités
Pendant la quarantaine, les gymnases, les piscines et les clubs de fitness à la mode sont devenus indisponibles. Même le jogging dans la rue ou dans la ruelle du parc était interdit. Mais un accès constant au réfrigérateur a été ouvert. Beaucoup ont commencé à consacrer plus de temps à la cuisine, ont décidé de se faire dorloter avec des produits délicieux et pas toujours sains. La combinaison de ces facteurs conduit inévitablement à une prise de poids, à l'obésité, à une perte d'attrait visuel et il est difficile de perdre du poids dans de telles conditions.
Les inconvénients d'être à la maison se transforment rapidement en avantages si vous vous fixez à l'avance des objectifs réalistes. En adhérant à des règles simples, en choisissant une méthode confortable pour perdre du poids pour vous-même, vous pouvez sortir de la quarantaine avec un poids idéal et une excellente forme physique.
Dans des conditions de quarantaine prolongée, vous pouvez:
- lire des livres;
- étudier une langue étrangère;
- maître couture;
- s'engager dans la créativité.
Le manque de mouvement doit être compensé par une activité physique réalisable, une routine quotidienne bien pensée.
Mise en charge
Des études ont montré que l'exercice traditionnel ou le jogging sur un tapis roulant peuvent réduire considérablement le besoin de nourriture. Même un petit entraînement effectué à la maison est un moyen efficace de perdre du poids sans régimes, pilules et restrictions alimentaires.
En pompant tous les muscles le matin, vous pouvez retirer les pinces, améliorer le soulagement, resserrer l'estomac et perdre du poids dans les zones à problèmes. Cette approche lancera des processus métaboliques dans le corps, améliorera le métabolisme et réduira le poids.
Le petit-déjeuner comme occasion de supprimer la faim
Un menu bien conçu, complet et varié vous aidera à vous sentir bien et à perdre du poids. Le secret pour être maigre n'est pas de manger un régime strict, mais de réduire les portions.
Perdre du poids sans stress et sans faim aidera:
- aliments protéinés;
- légumes-feuilles;
- muesli;
- fibre;
- fruit.
Pour aider ceux qui perdent du poids, une application mobile unique "Goldline" a été créée, qui, en tenant compte de l'âge, du poids, du sexe et de la teneur en calories désirée, forme un menu équilibré plusieurs jours à l'avance. Il suffit d'installer l'application, de saisir vos données et de recevoir des recommandations. Le menu peut être personnalisé, si vous n'aimez pas quelque chose ou si vous ne voulez simplement pas le manger aujourd'hui, indiquez-le, et il vous sera proposé de remplacer automatiquement un produit ou un plat dans la teneur en calories spécifiée.
La quarantaine est le moment de développer de bonnes habitudes. Par conséquent, vous devriez passer au café noir sans sucre ni crème, au thé vert, proposer des recettes originales hypocaloriques pour vos plats préférés.
Régime de boisson: faire fondre de l'eau pour perdre du poids
Les nutritionnistes sont catégoriques: ceux qui ne boivent pas le taux quotidien d'eau ne pourront pas perdre du poids à la maison, même si toutes les recommandations diététiques sont suivies.
Pour le rituel de nettoyage du matin après le sommeil, il suffit de boire 2 verres d'eau fondante. Étant à la maison tout le temps, il n'est pas difficile de faire attention à votre santé et de fournir en temps opportun de l'eau du robinet ordinaire au congélateur.
Le corps, déshydraté pendant la nuit, s'en chargera avec reconnaissance et y répondra par un excellent travail, une perte de poids excessif, une élimination des toxines.
Exercice efficace
Les conditions à domicile vous permettent d'organiser des formations dans des conditions de quarantaine. Vous pouvez développer vous-même une série d'exercices pour perdre du poids pendant une semaine ou suivre des recommandations sur YouTube. Une attention particulière est portée aux muscles de l'abdomen, du dos, des mollets et des épaules.
Des attributs simples vous aideront à perdre du poids:
- corde à sauter;
- haltères;
- Balle;
- tapis de yoga;
- cerceau.
Les coquilles simples sont le meilleur moyen de perdre du poids en toute sécurité.
Autres moyens de faire face à l'obésité
Si les cours et les moyens disponibles ne vous ont pas aidé à perdre du poids, les experts recommandent d'utiliser les capsules Goldline Plus pour lutter contre l'obésité. Cette formule minceur puissante contient de la sibutramine pour prolonger la satiété. Les endocrinologues classent Goldline Plus comme un moyen puissant et combiné d'aider à perdre du poids avec l'obésité.
La sibutramine aide à apprendre à contrôler votre appétit, vous permet de développer de bonnes habitudes alimentaires. Les portions de nourriture deviennent progressivement plus petites, une personne peut facilement abandonner les aliments malsains et riches en calories, les aliments sucrés et féculents. Pour éliminer l'excès de poids, il est nécessaire de prendre Goldline Plus régulièrement, sans lacunes, pendant au moins trois mois.
Selon les médecins, il faut 6 mois de prise de Goldline Plus sous la supervision d'un spécialiste pour adopter de nouvelles habitudes alimentaires et une perte de poids permanente.
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