Teneur en calories du yogourt
La teneur en calories du yogourt est faible et permet de l'attribuer non seulement à des produits utiles, mais également à des composants du menu diététique pour perdre du poids et nettoyer le corps.
Caractéristiques du yaourt pour perdre du poids
Le yaourt hypocalorique est un produit diététique sain basé sur la culture de départ de streptocoques thermophiles. Il y a une quantité minimale de calories dans le yogourt, et les micro-organismes bénéfiques dans la composition du produit régénèrent et améliorent la microflore intestinale. Ce produit est particulièrement adapté aux personnes souffrant de maladies du système digestif, de dysbiose et de troubles digestifs.
Le streptocoque thermophile dans le yaourt stimule la production d'interféron, renforce la lutte contre les microorganismes pathogènes et améliore le fonctionnement du foie, des reins et du pancréas.
Le yogourt pour maigrir ne doit pas contenir de sucre ni de conservateurs, mais il peut contenir des fruits naturels (banane, kiwi, pomme, etc.) et des baies (cassis, myrtilles, airelles, canneberges).
Pour perdre du poids avec du yaourt, vous devez utiliser un produit naturel préparé à la maison sans contenir de substances nocives. La teneur en calories du yogourt est de 65 kcal, et il contient également 5 g de protéines, 3 g de matières grasses et 3,2 g de glucides. Le yogourt naturel pour perdre du poids ne doit pas être conservé au réfrigérateur plus de 15 jours.
Régime de yogourt
Le nombre de calories dans le yogourt dépend de son efficacité pour la perte de poids et de son utilité en tant que produit diététique.
Pendant la période de perte de poids avec du yaourt, vous pouvez perdre de 5 à 8 kilogrammes en 10 jours, ainsi que combler la carence en nutriments. Si vous suivez un régime, vous devriez consommer 500 grammes de yogourt naturel par jour. Le repas doit être divisé en 4 portions et 2 collations aux fruits. Vous pouvez ajouter du miel, des morceaux de fruits et des baies au yogourt.
Le dernier repas quotidien ne doit pas avoir lieu plus tard que 19 heures. Vous devriez boire une grande quantité de liquide chaque jour - compotes, eau minérale plate, thé vert, jus de fruits naturels. L'apport quotidien autorisé en fruits est de 300 grammes, mais l'utilisation de raisins, de poires, de melons et de pastèques doit être exclue.
Un menu quotidien approximatif de perte de poids de yogourt peut ressembler à ceci:
- petit-déjeuner - yaourt naturel ou gelée de yaourt aux fruits, thé vert;
- déjeuner - bouillon de légumes, yaourt aux fruits, un verre de jus de grenade;
- collation de l'après-midi - pomme, banane, eau minérale plate;
- dîner - asperges ou brocolis bouillis, verre de yaourt naturel, thé vert.
Il faut 10 jours pour calculer le nombre de calories dans le yaourt et déterminer l'apport journalier. Le régime dure 10 à 12 jours et avant de le répéter, vous devez faire un intervalle de 15 jours.
Conseils de perte de poids et choix de calories pour le yogourt
La faible teneur en calories du yogourt peut être compensée par des fruits frais, des légumes et des jus naturels. Afin d'éviter l'épuisement du corps, il est nécessaire de grignoter régulièrement et de fournir au corps une quantité suffisante de liquide.
Lorsque vous suivez un régime de yogourt hypocalorique, vous pouvez être plus efficace avec de l'exercice régulier, des massages et de la physiothérapie.
Lors de la compilation d'un régime alimentaire de 10 jours, vous devez calculer la teneur en calories du yaourt et déterminer également les jours de consommation de 0,5%, 1% et 1,5% du produit.
Si le poids s'écarte un peu de la norme, vous pouvez passer des jours de jeûne hebdomadaires en utilisant uniquement des jus de fruits fraîchement pressés et du yaourt, qui contient 60 à 80 calories. Ces journées diététiques vous permettront de restaurer un poids normal, de nettoyer le corps, de normaliser la fonction intestinale et d'améliorer l'état de la peau.
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