Comment prendre du poids pour une fille
Le surpoids est un gros problème pour les femmes modernes. Cependant, pour un certain nombre de raisons, la situation inverse peut se produire lorsque, en raison de circonstances diverses, une fille, même avec une consommation constante d'aliments riches en calories et en gras, ne peut pas prendre du poids correspondant à sa taille.
Comment prendre du poids pour une fille? Comment obtenir des seins séduisants et des fesses arrondies, si les formes anguleuses et fines sont génétiquement fondées? Pour cela, il est nécessaire non seulement de modifier le régime alimentaire, en tenant compte des particularités du métabolisme, mais également de se livrer à des exercices physiques qui contribuent à la collecte de masse musculaire dans les zones à problèmes.
Comment prendre rapidement du poids pour une fille
Une maigreur excessive n'est pas seulement un manque de silhouette. Le manque de masse musculaire et grasse peut être la cause de nombreux problèmes - des difficultés de conception d'un enfant au développement de diverses maladies chroniques, y compris une diminution de l'immunité, des allergies alimentaires et des troubles digestifs. Si une telle constitution n'est pas héréditaire, mais acquise, il est nécessaire de consulter un médecin, car cela peut indiquer le développement de maladies oncologiques.
Il est préférable de savoir comment prendre du poids pour une fille auprès d'un médecin. C'est lui qui pourra déterminer les raisons de la perte de poids et recommander le régime alimentaire nécessaire. Étant donné que l'utilisation d'aliments riches en calories et en gras n'apporte pas dans la plupart des cas le résultat souhaité, vous devez commencer par des mesures visant à augmenter l'appétit.
Il existe différentes façons d'augmenter le désir naturel de manger beaucoup et d'en profiter. Le plus simple et le plus efficace est de passer plus de temps à l'extérieur. Après une promenade, un appétit sain se développe généralement et, en même temps, le métabolisme s'améliore, ce qui est nécessaire pour une absorption plus complète des aliments.
S'il n'y a pas assez de temps pour se promener au grand air, il est recommandé de boire un verre de jus naturel frais ou de vin rouge avant de manger. Dans le même temps, vous devez manger au moins 5 à 6 fois par jour, en grignotant ce que vous voulez le plus à ce moment - des fruits, un verre de kéfir ou des noix.
De nombreux médecins, répondant à la question de savoir comment prendre du poids pour une fille, conseillent de ne pas faire d'histoires après avoir mangé, mais de se reposer pendant environ une demi-heure. Pour les personnes minces, c'est un bon moyen d'améliorer la digestion, ce qui maximisera l'absorption de tous les nutriments.
Puisqu'il est assez difficile pour une fille de prendre du poids, il est nécessaire d'ajuster son alimentation en donnant la priorité aux aliments protéinés et glucidiques. Il est nécessaire qu'au moins la moitié des protéines proviennent des œufs, de la viande et du poisson. La viande de volaille est considérée comme utile - elle est maigre et nutritive, et les protéines qu'elle contient vous permettront de développer rapidement la masse musculaire pour le soulagement corporel souhaité.
La consommation quotidienne de produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses aidera également à améliorer la digestion et, par conséquent, à améliorer les processus métaboliques. Pour le petit-déjeuner, du fromage cottage gras avec un peu de crème sure maison ou un cocktail énergétique composé d'un verre de crème épaisse, 100 g de fromage cottage et quelques cuillères à soupe de confiture ou de miel convient tout à fait.
Lorsque vous choisissez un régime alimentaire et décidez comment prendre du poids pour une fille, vous devez vous rappeler que le corps a besoin de graisses, pour lesquelles vous devez utiliser des huiles d'olive et de soja pour assaisonner les salades. Ils sont riches en vitamine E, ce qui donne de l'élasticité aux vaisseaux sanguins et a un effet rajeunissant. De plus, pour une accumulation rapide de graisse sous-cutanée, vous n'avez pas besoin de négliger les aliments contenant des glucides - pâtes, pommes de terre, pain blanc, sucre et divers bonbons.
J'ai perdu du poids. Comment prendre du poids?
Assez souvent, vous pouvez trouver une discussion de la situation: «J'ai perdu du poids. Comment prendre du poids? Le régime est-il suffisant pour cela?
Selon de nombreux médecins, après avoir passé des examens confirmant l'absence de la maladie, le simple fait de suivre un régime n'est souvent pas suffisant pour une prise de poids plus rapide. Faire des exercices d'aérobie et de force avec des haltères aide à améliorer le métabolisme tout en augmentant la masse musculaire.
Habituellement, les entraîneurs, conseillant une fille sur la façon de prendre du poids, ne recommandent pas de se surcharger d'activité physique le premier mois. Pendant ce temps, le corps aura le temps de s'accorder avec le nouveau régime. Par la suite, il sera possible d'augmenter le poids des haltères et le nombre de répétitions des exercices. Vous pouvez le faire vous-même selon le programme choisi par le formateur ou en vous rendant au club de fitness. Dans le même temps, un tel entraînement devrait être combiné avec la natation dans la piscine, le patin à roues alignées et le cyclisme, et des jeux actifs. Si, après plusieurs mois, le poids corporel cesse d'augmenter, il vaut la peine de changer de programme et de régime.
Quelles pilules pour prendre du poids
Le manque de poids n'est pas un symptôme indépendant, mais une conséquence de divers problèmes de santé physique et mentale. Lorsque vous demandez à votre médecin quelles pilules pour prendre du poids, vous devez clarifier avec lui la liste des conséquences possibles qu'elles ont sur le corps.
Lorsque vous décidez comment prendre du poids pour une femme, vous devez comprendre que tous les médicaments hormonaux interfèrent avec le travail du corps, détruisant certains de ses systèmes. De plus, dans certains cas, il sera presque impossible de le restaurer.
Les pilules que votre médecin peut recommander comprennent des médicaments hormonaux, le plus souvent des contraceptifs oraux. La prise de poids est un effet secondaire assez courant. L'utilisation à long terme de contraceptifs hormonaux, selon les résultats de nombreuses études, entraînera une prise de poids persistante, mais les médecins notent qu'il sera assez difficile de s'en débarrasser. Avant de conseiller sur la façon de prendre du poids rapidement pour les filles de 13 à 15 ans, vous devez considérer toutes les conséquences possibles et relier les avantages et le risque existant.
De nombreuses femmes, lorsqu'elles discutent des pilules pour prendre du poids, recommandent de boire de la levure de bière. Leur action vise à réguler les processus métaboliques en comblant la carence en vitamines de divers groupes (notamment le groupe B, nécessaires au système nerveux) et en protéines et graisses irremplaçables. De plus, la levure de bière contribue à:
- Renforcement des parois vasculaires;
- Réduire la quantité de graisses nocives dans le sang;
- Amélioration de l'immunité et des performances;
- Élimination des produits métaboliques toxiques du corps;
- Augmenter la résistance du corps aux effets de nombreux facteurs environnementaux défavorables;
- Améliorer le bien-être général.
En discutant de la façon de prendre du poids pour les femmes, beaucoup ont noté que la levure de bière est un bon complément au régime et à l'exercice. En raison de la normalisation des intestins, ils améliorent l'appétit et favorisent une absorption plus complète des aliments. En plus de la prise de poids, de nombreuses personnes notent également une amélioration du bien-être et de l'humeur.
Avant de décider comment prendre du poids pour une fille, vous devez découvrir les raisons de l'insuffisance pondérale. Dans de nombreux cas, la perte de poids est associée à un traumatisme psychologique et à des problèmes qu'un psychologue peut aider à résoudre. Même si vous ne demandez pas l'aide de professionnels, vous devez savoir que de nombreux problèmes corporels sont directement liés à l'humeur psychologique. Par conséquent, en suivant les recommandations du médecin, n'oubliez pas que vous devez vous aimer avec toutes les lacunes.
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