Le régime d'Arina Sharapova
Le régime alimentaire d'Arina Sharapova a été spécialement développé pour elle par une nutritionniste professionnelle. Selon la célèbre présentatrice de télévision, en utilisant ce système d'alimentation, elle a réussi à se débarrasser de 10 kg en six semaines.
Le régime est basé sur les règles d'une alimentation saine, son alimentation contient toutes les substances nécessaires à l'organisme.
Le plat principal du régime alimentaire d'Arina Sharapova est la soupe aux légumes, que vous devez manger tous les jours pour le déjeuner. Faire de la soupe est facile. Les légumes frais (autres que les pommes de terre) sont lavés, pelés, coupés en petits morceaux, versés avec de l'eau et bouillis jusqu'à tendreté. Puis, à l'aide d'un mélangeur, broyer jusqu'à obtenir une consistance homogène.
Les règles diététiques d'Arina Sharapova:
- au moins quatre repas par jour, si possible en même temps;
- la journée commence par un verre d'eau tiède avec l'ajout de racine de gingembre hachée;
- avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau claire et plate pour réduire l'appétit;
- une quantité d'eau strictement spécifiée est consommée par jour - 30 ml pour 1 kg de son poids;
- la nourriture est préparée de manière douce - cuisson, ragoût, pâtisserie;
- activité physique régulière.
Pour maintenir le résultat obtenu, vous devez quitter le régime progressivement: chaque jour, la teneur en calories du régime augmente de 100 à 150 kcal au maximum. Teneur quotidienne en calories - pas plus de 2000 kcal. Il faut renoncer à la restauration rapide, aux chips, aux craquelins et aux aliments gras. Le dîner doit avoir lieu au plus tard trois heures avant le coucher.
Avantages du régime Arina Sharapova
En six semaines de régime Arina Sharapova, vous pouvez vous débarrasser de 10 kg.
Le corps s'habitue au nouveau régime sans stress et le poids diminue progressivement.
Ce système de perte de poids vous apprend à manger des aliments fractionnés, ce qui est le plus bénéfique pour une personne et empêche une prise de poids supplémentaire.
Le régime est riche en toutes les substances nécessaires à la vie. En règle générale, vous vous sentez mieux avec le régime.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire d'Arina Sharapova
Une soupe de légumes frais doit être préparée tous les jours, ce qui peut être difficile.
Pour toute maladie chronique, une consultation médicale est requise avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
- Légumes (sauf pommes de terre).
- Fruits (à l'exclusion des bananes).
- Viande et poisson maigres, volaille.
- Des œufs.
- Produits laitiers à faible pourcentage de matières grasses.
- Gingembre.
- Pain de seigle.
- Eau plate pure.
Quels aliments sont interdits?
- Viande grasse, volaille et poisson.
- Fromage avec une teneur en matières grasses supérieure à 40%.
- Pâtés et saucisses.
- Beurre et huiles végétales.
- Produits à base de farine de blé.
- Riz, semoule, sarrasin.
- Produits laitiers à haute teneur en matières grasses.
- Sucre et bonbons.
- Pommes de terre et bananes.
- Boissons sucrées et gazeuses.
- Sel.
Menu diététique d'Arina Sharapova
Un menu approximatif du régime d'Arina Sharapova pendant sept jours:
Premier petit-déjeuner: œuf dur et salade de légumes verts.
Deuxième petit déjeuner: poire.
Déjeuner: soupe de légumes et pain grillé de seigle.
Dîner: une petite portion de fromage cottage et un verre de framboises fraîches.
Premier petit déjeuner: salade de légumes.
Deuxième petit déjeuner: orange.
Déjeuner: soupe de légumes.
Dîner: un verre de kéfir.
Premier petit déjeuner: salade de chou, radis et légumes verts.
Deuxième petit-déjeuner: une pomme.
Déjeuner: soupe de légumes.
Dîner: steak de poisson.
Avant de se coucher (trois heures avant): concombre.
Premier petit déjeuner: salade de tous légumes.
Deuxième petit-déjeuner: grenade.
Déjeuner: soupe de légumes.
Dîner: lapin à la crème sure.
Premier petit déjeuner: salade de tomates, poivrons rouges et verts, roquette et persil.
Deuxième petit-déjeuner: kaki.
Déjeuner: soupe de légumes.
Dîner: viande de dinde cuite avec des carottes et de l'ail.
Premier petit déjeuner: salade de légumes bouillis et herbes fraîches.
Deuxième petit-déjeuner: un verre de myrtilles.
Déjeuner: soupe de légumes.
Dîner: salade de poisson de mer bouilli, concombres, roquette et herbes.
Premier petit déjeuner: salade de concombres, radis et herbes.
Deuxième petit-déjeuner: pamplemousse.
Déjeuner: soupe de légumes.
Dîner: viande de dinde cuite au four.
Conseils utiles
Astuce 1. Si vous vous sentez faible, vous pouvez boire une tasse de café noir.
Conseils 2. L'activité physique ne doit pas être trop fatigante. Les entraînements intensifs doivent être reportés pendant la durée du régime, il est préférable de privilégier le yoga, le Pilates, la natation, l'aquagym ou la marche au grand air à un rythme accéléré.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 6 semaines |
3,5 sur 5 Une alimentation équilibrée basée sur une nutrition fractionnée et l'exclusion des aliments riches en calories du menu. La durée du régime permet la formation de saines habitudes alimentaires. |
| Fréquence recommandée: tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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