Diet Of Dr.Seiler House - Menu, Avis, Résultats, Conseils

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-15 19:57

Dr Seiler House Diet

Le régime d'une nutritionniste professionnelle, Dr. Anna Seiler-House, a été développé par elle pour un hôpital de Berne (Suisse). Au cœur de ce système alimentaire se trouve une diminution de l'apport calorique quotidien de l'alimentation.

Le régime Seiler House est conçu pour une période d'au moins un mois. Il existe trois de ses options, qui diffèrent par leur teneur quotidienne en calories: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Vous pouvez choisir l'option la plus adaptée en fonction de votre style de vie, de votre bien-être et du type de fil à plomb dont vous avez besoin.

Règles de régime du Dr Seiler House:

après avoir choisi la teneur quotidienne en calories, vous devez y adhérer tout au long de l'alimentation. Lors de la compilation d'un menu, un décompte précis des calories est nécessaire;
pendant la journée, il y a trois repas principaux et une collation (collation de l'après-midi), à l'exception de l'option de régime 1000 kcal - tandis que deux collations sont recommandées (deuxième petit-déjeuner et collation de l'après-midi);
le traitement thermique des plats est effectué par des méthodes diététiques (ébullition, cuisson à la vapeur, cuisson au four);
le régime doit être combiné avec un exercice modéré, des traitements d'eau et des massages.

Le régime du Dr Seiler House suppose une sortie progressive, en durée, il ne devrait pas être inférieur au régime lui-même. Chaque jour, vous devez augmenter légèrement la teneur quotidienne en calories, tout en continuant à limiter l'utilisation d'aliments gras, frits et sucrés.

Régime alimentaire de Dr. Seiler House: règles nutritionnelles

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Avantages du régime Dr. Seiler House

Pendant un mois du régime de Dr. Seiler House, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 10 kg de poids excessif.

Une liste assez large d'aliments autorisés vous permet d'équilibrer l'alimentation. Il ne devrait y avoir aucun problème de santé grave.

Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire du Dr Seiler House

La faible valeur énergétique du régime peut affecter négativement l'état de santé: des maux de tête apparaissent, l'humeur et le tonus général diminuent et la capacité de travail se détériore.

Les inconvénients incluent la nécessité de composer indépendamment un menu, en tenant compte de la valeur nutritionnelle des produits et en comptant constamment les calories.

Il existe un risque élevé de retour rapide du poids perdu après avoir terminé le régime.

Pour toute maladie chronique, une consultation médicale est requise avant de commencer un régime.

Quels aliments sont autorisés?

Légumes et herbes.
Fruit.
Viande maigre.
Des œufs.
Produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés - lait, fromage cottage, fromage.
Beurre.
Pain.
Café thé.

Quels aliments sont interdits?

Produits interdits qui ne sont pas inclus dans la liste des produits approuvés, y compris le sucre et le sel.

Menu de régime de Dr. Seiler House

Un exemple de menu pour une journée avec 1500 kcal:

Petit déjeuner 100 g de pamplemousse, 40 g de pain, œuf à la coque, 20 g de beurre, une tasse de café au lait. Dîner Salade verte, 100 g de viande, 250 g de légumes bouillis, 150 g de fruits. Goûter de l'après-midi 10 g de beurre, 30 g de pain, une tranche de fromage, 30 g de fromage cottage, une tasse de café au lait. Dîner 250 g de légumes bouillis, 100 g de viande, salade verte, 100 g de fruits, une demi-tasse de lait.

Un exemple de menu pour une journée avec 1200 kcal:

Petit déjeuner 10 g de beurre, 30 g de pain, 100 g de fruits, œuf à la coque, une tasse de lait. Dîner 200 g de légumes bouillis, 100 g de viande, 100 g de salade verte, une tasse de thé ou de café, 100 g de fruits. Goûter de l'après-midi 15 g de fromage ou 30 g de fromage cottage, 10 g de beurre, 30 g de pain, une tasse de lait. Dîner 200 g de légumes bouillis, 100 g de viande, salade verte, 100 ml de lait, une tasse de thé ou de café, 100 g de fruits.

Un exemple de menu pour une journée avec 1000 kcal:

Premier petit déjeuner 10 g de beurre, 20 g de pain, œuf à la coque, 100 g de pamplemousse, café ou thé. Le déjeuner Une tasse de lait. Dîner 200 g de légumes bouillis, 80 g de viande, salade verte, 100 g de fruits, thé ou café. Goûter de l'après-midi 5 g de fromage ou de fromage cottage, 20 g de beurre, une tranche de pain, 15-30 ml de lait.

Dîner

200 g de légumes bouillis, 80 g de viande, 200 g de salade, une demi-tasse de lait, thé ou café, fruits.

Conseils utiles

Conseils 1. Avec l'option d'un régime avec 1000 kcal par jour pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez utiliser du bouillon de légumes ou de la viande maigre.

Conseil 2. Si le lait est intolérant, vous pouvez le remplacer par une boisson lactée fermentée naturelle (par exemple, le kéfir).

Conseils 3. Si vous ne vous sentez pas bien pendant le régime pendant plus de deux à trois jours, il est recommandé d'augmenter l'apport calorique quotidien de 200 à 300 kcal.

Caractéristique du régime	note finale
Durée: à partir de 1 mois	2,5 sur 5 Régime hypocalorique à long terme. Cela nécessite une sortie prudente, car il existe un risque élevé de retour des kilos perdus.
Fréquence recommandée: non déterminée
Taux de perte de poids:
Sécurité:
Variété de produits: