Dr Seiler House Diet
Le régime d'une nutritionniste professionnelle, Dr. Anna Seiler-House, a été développé par elle pour un hôpital de Berne (Suisse). Au cœur de ce système alimentaire se trouve une diminution de l'apport calorique quotidien de l'alimentation.
Le régime Seiler House est conçu pour une période d'au moins un mois. Il existe trois de ses options, qui diffèrent par leur teneur quotidienne en calories: 1500 kcal, 1200 kcal, 1000 kcal. Vous pouvez choisir l'option la plus adaptée en fonction de votre style de vie, de votre bien-être et du type de fil à plomb dont vous avez besoin.
Règles de régime du Dr Seiler House:
- après avoir choisi la teneur quotidienne en calories, vous devez y adhérer tout au long de l'alimentation. Lors de la compilation d'un menu, un décompte précis des calories est nécessaire;
- pendant la journée, il y a trois repas principaux et une collation (collation de l'après-midi), à l'exception de l'option de régime 1000 kcal - tandis que deux collations sont recommandées (deuxième petit-déjeuner et collation de l'après-midi);
- le traitement thermique des plats est effectué par des méthodes diététiques (ébullition, cuisson à la vapeur, cuisson au four);
- le régime doit être combiné avec un exercice modéré, des traitements d'eau et des massages.
Le régime du Dr Seiler House suppose une sortie progressive, en durée, il ne devrait pas être inférieur au régime lui-même. Chaque jour, vous devez augmenter légèrement la teneur quotidienne en calories, tout en continuant à limiter l'utilisation d'aliments gras, frits et sucrés.
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Avantages du régime Dr. Seiler House
Pendant un mois du régime de Dr. Seiler House, vous pouvez vous débarrasser de 7 à 10 kg de poids excessif.
Une liste assez large d'aliments autorisés vous permet d'équilibrer l'alimentation. Il ne devrait y avoir aucun problème de santé grave.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire du Dr Seiler House
La faible valeur énergétique du régime peut affecter négativement l'état de santé: des maux de tête apparaissent, l'humeur et le tonus général diminuent et la capacité de travail se détériore.
Les inconvénients incluent la nécessité de composer indépendamment un menu, en tenant compte de la valeur nutritionnelle des produits et en comptant constamment les calories.
Il existe un risque élevé de retour rapide du poids perdu après avoir terminé le régime.
Pour toute maladie chronique, une consultation médicale est requise avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
- Légumes et herbes.
- Fruit.
- Viande maigre.
- Des œufs.
- Produits laitiers faibles en gras et produits laitiers fermentés - lait, fromage cottage, fromage.
- Beurre.
- Pain.
- Café thé.
Quels aliments sont interdits?
Produits interdits qui ne sont pas inclus dans la liste des produits approuvés, y compris le sucre et le sel.
Menu de régime de Dr. Seiler House
Un exemple de menu pour une journée avec 1500 kcal:
Un exemple de menu pour une journée avec 1200 kcal:
Un exemple de menu pour une journée avec 1000 kcal:
Dîner
Conseils utiles
Conseils 1. Avec l'option d'un régime avec 1000 kcal par jour pour le deuxième petit-déjeuner, vous pouvez utiliser du bouillon de légumes ou de la viande maigre.
Conseil 2. Si le lait est intolérant, vous pouvez le remplacer par une boisson lactée fermentée naturelle (par exemple, le kéfir).
Conseils 3. Si vous ne vous sentez pas bien pendant le régime pendant plus de deux à trois jours, il est recommandé d'augmenter l'apport calorique quotidien de 200 à 300 kcal.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: à partir de 1 mois |
2,5 sur 5 Régime hypocalorique à long terme. Cela nécessite une sortie prudente, car il existe un risque élevé de retour des kilos perdus. |
| Fréquence recommandée: non déterminée | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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