Le régime de Linda Lazarides ("Le régime des déchets")
Linda Lazarides est une nutritionniste d'Angleterre, fondatrice et inspiratrice de l'école de naturopathie moderne. Elle a développé un système nutritionnel qui vous permet de normaliser le poids principalement en se débarrassant des œdèmes latents et évidents. Le «régime de drainage» se déroule en trois étapes:
- L'étape dure deux mois. Tous les aliments qui peuvent provoquer une rétention d'eau dans le corps sont supprimés de l'alimentation. Au cours de la première semaine, en raison de l'élimination de l'excès d'eau, la perte de poids peut être très importante, jusqu'à 6 kg, puis la vitesse du fil à plomb se stabilise, le poids disparaît à raison de 1 à 2 kg par semaine.
- L'étape dure un mois. Il est nécessaire d'introduire progressivement les produits exclus au stade précédent et de suivre attentivement la réaction de l'organisme à leur égard. Cela vous permet d'identifier les intolérances alimentaires. Les produits sont ajoutés un à la fois, en cas d'inconfort (ballonnements, nausées, fatigue, maux de tête, congestion nasale, réaction allergique, etc.), le produit correspondant est exclu. Si, après avoir consommé le «nouveau» produit, il n'y a pas de manifestation d'intolérance, il est inclus dans le régime. La vitesse du fil à plomb à ce stade est d'environ 0,5 à 1 kg par semaine.
- Consolidation du résultat. Cette étape n'est pas limitée dans le temps, les règles agissant sur elle devraient idéalement être respectées tout au long de votre vie. Le régime alimentaire est composé de produits de la première étape et de ceux qui ont réussi le test d'intolérance à la deuxième étape - cela évitera la rétention d'eau dans le corps et l'apparition d'un excès de poids à l'avenir. Si, après les deux premières étapes du régime, il y a encore des kilos en trop, ils disparaîtront jusqu'à ce qu'ils soient complètement normalisés. Le poids est garanti lorsque des performances optimales sont atteintes.
Règles de régime de Linda Lazarides:
- repas fractionnés - au moins cinq repas par jour, les portions doivent être petites;
- les collations sont autorisées entre les repas principaux;
- vous devriez manger à peu près au même moment, à intervalles réguliers;
- l'apport hydrique n'est pas limité, vous pouvez boire autant que vous le souhaitez. Le but du régime n'est pas de réduire la quantité d'eau entrante, mais d'empêcher l'excès d'eau d'être retenu dans le corps.
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Avantages du régime Linda Lazarides
Le plomb dépend de l'importance de la rétention d'eau dans le corps. Les trois premiers mois du régime de Linda Lazarides (stades I et II) entraînent une perte moyenne de 10 à 15 kg.
L'avantage d'un régime est que vous pouvez savoir si l'excès de poids est causé par une violation du métabolisme de l'eau et vous débarrasser de l'œdème sans nuire à la santé. De plus, on identifie des produits qui ne conviennent pas à une personne en particulier et dont le rejet est sans aucun doute bénéfique pour la santé.
Le respect des principes d'une alimentation saine, qui forment la base du régime, vous permet de normaliser le métabolisme, de vous débarrasser des maux mineurs, d'augmenter le tonus général du corps et d'éviter une prise de poids à l'avenir.
Inconvénients et contre-indications du régime Linda Lazarides
La théorie de Linda Lazarides n'a aucune confirmation scientifique. Tous les médecins ne conviennent pas que la cause de l'excès de poids est la rétention d'eau dans le corps, la plupart d'entre eux conviennent que l'œdème latent et évident n'est pas une cause, mais une conséquence de troubles métaboliques.
Contre-indications:
- insuffisance rénale et hépatique;
- hypokaliémie;
- lithiase urinaire et maladie des calculs biliaires;
- ulcère de l'estomac;
- entérocolite chronique, colite ulcéreuse;
- anémie;
- hypotension;
- la grossesse et l'allaitement.
Les personnes atteintes d'une pathologie chronique ne doivent suivre un régime qu'avec l'autorisation du médecin traitant.
Quels aliments sont autorisés?
Au premier stade du régime autorisé:
- viande de volaille maigre (poulet, filet de dinde);
- un poisson;
- Fruit de mer;
- lait de soja et yogourt de soja sans additifs;
- fruits (à l'exception des bananes et des raisins);
- légumes (à l'exception des pommes de terre);
- les légumineuses;
- noix et graines (tournesol, citrouille);
- flocons d'avoine, riz brun;
- cacao en poudre et chocolat noir;
- huile végétale en petites quantités;
- jus de fruits fraîchement pressés, tisanes, eau minérale.
À l'étape II, vous pouvez ajouter à la liste des autorisés:
- dans la 1ère semaine - produits à base de farine de blé qui ne contiennent pas de levure (pâtes de blé dur, lavash, gâteaux plats, biscuits secs non sucrés, etc.);
- dans la 2ème semaine - lait et produits laitiers;
- dans la 3ème semaine - œufs (poulet et caille);
- dans la 4ème semaine - produits de boulangerie contenant de la levure.
Au stade III, tous les produits sont autorisés - à l'exception de ceux qui se sont avérés intolérables. Cependant, lors de l'élaboration du régime alimentaire, la proportion suivante doit être respectée: 90% - produits autorisés au stade I, 10% - tout le reste.
Quels aliments sont interdits?
Au premier stade, il est interdit:
- sel;
- tous les types de bonbons (à l'exception du chocolat noir), y compris le sucre, le miel;
- viande rouge et tous types de produits carnés (saucisses, saucisses, viandes fumées, etc.);
- produits laitiers et laitiers fermentés;
- des œufs;
- produits à base de farine;
- mayonnaise et tous types de sauces fabriquées industriellement;
- margarine;
- le vinaigre;
- levure (tous les aliments qui en contiennent);
- nourriture en boîte;
- de l'alcool;
- boissons caféinées (café, thé noir et vert).
Au deuxième stade, la farine, les produits laitiers, les œufs sont progressivement exclus de cette liste.
Au stade III, il n'y a pas d'interdictions strictes, mais il est souhaitable de maintenir des restrictions sur le sel, le sucre, l'alcool, les aliments gras et préparés industriellement, en n'autorisant leur utilisation qu'occasionnellement.
Menu Régime Linda Lazarides
Un menu strict n'est pas prévu pour le régime de Linda Lazarides, tous les plats peuvent être préparés à partir de produits autorisés. A titre d'exemple, nous donnons le menu d'un jour de la 1ère étape du régime:
Conseils utiles
Conseils 1. S'il est difficile d'abandonner les sucreries, le sucre peut être remplacé par de la stévia.
Conseils 2. Avec une tendance à l'oedème, un mode de vie actif n'est pas moins important pour la santé que l'alimentation, il est donc conseillé de l'accompagner d'une activité physique quotidienne: promenades au grand air, danse ou exercices non épuisants.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: illimitée, au moins 3 mois |
3,5 sur 5 Le régime de Linda Lazarides vise principalement à éliminer l'excès de liquide du corps, mais les règles de base d'une alimentation saine sont basées sur les règles de base d'une alimentation saine, de sorte que le cercle de ceux qui peuvent s'adapter à ce système nutritionnel ne se limite pas uniquement aux personnes souffrant d'œdème. |
| Fréquence recommandée: toute | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
Vidéo YouTube liée à l'article:
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