Le régime de Saykov
Le psychothérapeute et nutritionniste Dmitry Saykov a développé un système nutritionnel original, qui a notamment été utilisé par la chanteuse Larisa Dolina pour perdre du poids. Le principe principal du régime est de réduire la teneur en calories des aliments, principalement en réduisant la teneur en matières grasses de l'alimentation. Les principaux produits de l'alimentation sont le kéfir et l'infusion d'herbes.
Avant un régime, il est conseillé de passer une journée à jeûner, en refusant complètement la nourriture, en utilisant uniquement de l'eau.
Les règles de régime de Saykov:
- Mangez de la nourriture six fois par jour, strictement selon les horaires - à 8h00, 10h00, 12h00, 14h00, 16h00 et 18h00. Vous ne pouvez rien manger après 18h00.
- Avant chaque repas, buvez 50 ml d'infusion aux herbes (200 ml d'eau bouillante, un sachet de camomille, millepertuis et calendula).
- Ne buvez pas plus de 0,5 litre d'eau par jour.
- Adhérez strictement au menu. Il est interdit de remplacer certains aliments par d'autres, de changer l'ordre des jours, de dépasser la quantité prescrite de nourriture, de sauter des repas.
Le régime est conçu pour sept jours. S'il est nécessaire de réduire considérablement le poids, le régime peut être répété, mais pas immédiatement, mais avec une semaine de pause. Pendant la pause, il est recommandé de laisser le kéfir dans le régime (au moins une fois par jour) et de continuer à adhérer au régime fractionné.
Source: depositphotos.com
Avantages du régime Saykov
Avec le strict respect de toutes les règles, la perte de poids sera de 3 à 5 kg par semaine.
Manger de petits repas six fois par jour conduit à l'émergence de l'habitude saine correspondante - manger selon un horaire, souvent et petit à petit. Les nutritionnistes considèrent que la nutrition fractionnée est optimale pour le système digestif et les processus métaboliques.
Le régime aide à nettoyer les intestins, favorise son travail. Il vous permet également d'améliorer l'état de la peau, de guérir le corps, perdre du poids ressent un regain d'énergie.
Cuisiner avec le régime Saykov ne nécessite pas beaucoup d'argent et de temps.
Inconvénients et contre-indications du régime Saykov
Malgré le fait que Saykov est un nutritionniste professionnel et que sa méthode est recommandée pour améliorer la santé, elle n'est pas sans inconvénients. La faible valeur énergétique du régime entraîne une perte de force, des étourdissements, de l'insomnie ou de la somnolence, de l'irritabilité.
La nécessité de manger toutes les deux heures et de boire une infusion d'herbes une demi-heure avant un repas rend cette technique très peu pratique pour certains.
Le régime Saykov est contre-indiqué dans les conditions suivantes:
- maladies du système nerveux et troubles mentaux;
- maladies du système digestif;
- maladies des glandes endocrines (maladies endocriniennes);
- après la chirurgie et pendant la période de récupération après la maladie;
- enfance, adolescence ou vieillesse;
- la grossesse et l'allaitement.
Quels aliments sont autorisés?
La liste des aliments autorisés est petite:
- kéfir 1% de matières grasses;
- pommes de terre bouillies;
- fromage cottage faible en gras;
- fruits (à l'exclusion des bananes et des raisins);
- baies;
- viande de poulet blanche.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits ne figurant pas sur la liste autorisée sont interdits, y compris le sel.
Menu régime Saikov
Les aliments énumérés pour chaque jour doivent être divisés en six repas. Il est important de ne pas oublier l'infusion de trois herbes médicinales, dont 50 ml sont consommés 30 minutes avant les repas.
Conseils utiles
Conseils 1. Un régime restreint peut provoquer de la constipation. Si ce problème survient, il est recommandé de faire des lavements ou de prendre un laxatif à base de plantes doux.
Conseil 2. Ne reprenez pas immédiatement votre régime habituel après la fin du régime. Un nouveau produit doit être ajouté chaque jour et les portions sont également augmentées progressivement, de 50 à 100 g par jour. Cela consolidera le résultat, le risque de récupération des volumes précédents sera minimisé.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7 jours |
3,5 sur 5 L'un des régimes les plus stricts. En plus des restrictions alimentaires sévères, elle doit respecter un horaire strict - des repas toutes les deux heures. La récompense sera une perte de poids rapide, mais il y a un risque de prendre du poids tout aussi rapidement une fois le régime terminé. |
| Fréquence recommandée: 1 à 2 fois par mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
