Régime gras du Dr Kwasnevsky
Ce système a été développé par le nutritionniste polonais Jan Kwasniewski, un nutritionniste avec 30 ans d'expérience, et l'a appelé "Nutrition optimale". Il pense qu'il est plus efficace de perdre du poids avec les aliments gras, car il permet une saturation rapide et est facilement absorbé, et une teneur accrue en protéines contribue à la destruction des réserves de graisse (dans la cétose, qui se produit en l'absence de glucides dans les aliments, le corps commence vraiment à extraire l'énergie des graisses.).
Le Dr Kwasnevsky considère que les légumes et les fruits ne sont pas nécessaires dans l'alimentation: ils contiennent beaucoup d'eau, c'est-à-dire qu'ils peuvent être remplacés sans perte par de l'eau potable ordinaire, et les fibres sont trop grossières pour le corps. Il est proposé de combler la carence en vitamines dans ce système en mangeant activement des sous-produits (foie, reins, cœur, poumons). Cependant, les légumes sont parfois autorisés - à titre exceptionnel.
Le rapport optimal généralement accepté des principaux composants de l'alimentation est le suivant: lipides - 1, protéines - 0,8, glucides - 4. Et le régime alimentaire du Dr Kwasnevsky doit être basé sur un rapport différent: lipides - 3,5, protéines - 1, glucides - 0,huit.
Les règles du régime gras du Dr Kwasnevsky:
- la base du régime est la viande et le saindoux;
- vous devez manger lorsque vous avez faim, il n'y a pas d'horaire de repas strict;
- vous devez entrer dans le régime immédiatement, sans préparation préalable;
- manger doit avoir lieu dans une atmosphère détendue, tandis que lire et regarder la télévision ne doivent pas l'être, il est important de bien mâcher chaque bouchée;
- après avoir mangé, vous devez vous reposer pendant 15 minutes pour que le corps puisse digérer calmement les aliments;
- l'exercice physique n'est autorisé que 2-3 heures après avoir mangé.
Selon le Dr Kwasnevsky, le régime alimentaire peut être suivi aussi longtemps que vous le souhaitez. S'il est décidé d'en sortir, afin de préserver le résultat obtenu, il convient d'abandonner davantage l'utilisation d'aliments sucrés et féculents, de boire beaucoup d'eau et de faire de l'exercice.
Un régime gras permet aux personnes en surpoids de perdre du poids et aux personnes en insuffisance pondérale de prendre du poids.
Avantages du régime gras du Dr Kwasnevsky
Avec le régime gras du Dr Kwasniewski, le poids diminue lentement - en 6 mois, le fil à plomb est d'environ 15 kg (2,5 kg par mois), grâce à cela, les vergetures et l'affaissement de la peau sont évités. Un rythme lent de perte de poids est considéré comme plus favorable car il réduit le risque de reprendre des kilos perdus après avoir terminé le régime.
Un avantage essentiel d'un régime gras est l'absence de faim: les plats du menu sont très satisfaisants.
L'auteur du régime affirme qu'il est bénéfique pour les personnes atteintes de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Inconvénients et contre-indications du régime gras du Dr Kwasnevsky
L'alimentation n'est pas équilibrée, selon la plupart des experts, elle est dangereuse pour la santé, surtout compte tenu de la durée recommandée par Kwasniewski.
Une carence en fibres conduit à la constipation et un manque de vitamines et de minéraux affecte l'apparence et la santé générale.
Un manque de glucides dans l'alimentation entraîne une cétose - une forte augmentation du nombre de corps cétoniques dans le sang. La cétose favorise vraiment la dégradation des graisses dans le corps, mais en même temps, la léthargie, la somnolence, la diminution de la concentration et le bien-être général se détériorent.
Un régime gras est dangereux pour les personnes atteintes d'athérosclérose, de maladies du système digestif et de toute maladie chronique.
Quels aliments sont autorisés?
- saindoux, viande grasse;
- abats (foie, poumons, reins, cœur);
- œufs (5 à 8 morceaux par jour);
- lait gras, crème sure, fromage cottage, fromages;
- saucisses grasses;
- pâtes et pommes de terre (en petites quantités).
Quels aliments sont interdits?
- fruits et légumes;
- aliments contenant des fibres (céréales, son, toutes céréales);
- sucre;
- produits de boulangerie, à l'exception d'une petite quantité de pain.
Le menu du régime gras du Dr Kwasnevsky
Un menu approximatif du régime gras du Dr Kwasnevsky pour 1 jour:
Conseils utiles
Astuce 1: Si vous voyez des signes de détérioration de votre santé, le régime gras doit être interrompu.
Astuce 2: s'en tenir à un régime de boisson, boire au moins 1,5 litre d'eau par jour, cela aidera à réduire les dommages aux reins.
1,5 sur 5
Le régime gras du Dr Kwasniewski fait partie des régimes extrêmes, bien qu'il ne promette pas une perte de poids rapide et soit à long terme. Le régime pour lequel il est conçu est stressant pour le corps, donc des problèmes de santé sont possibles.
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