Régime au miel
Le régime au miel diffère de la plupart des systèmes nutritionnels pour perdre du poids: il vous permet de vous débarrasser rapidement des kilos en trop, tout en abandonnant les bonbons, bien que seul le miel soit autorisé à partir des bonbons. Un tel régime est une vraie trouvaille pour les gourmands qui ont du mal à suivre d'autres régimes.
Le miel présente de nombreux avantages par rapport au sucre. Il normalise le travail du pancréas, ce qui a un effet bénéfique sur le métabolisme, empêchant le dépôt de graisse. La consommation régulière de miel réduit le taux de «mauvais» cholestérol dans le sang.
Il existe plusieurs options pour le régime au miel, les plus populaires étant de 6 et 12 jours. Le principe principal est d'exclure les aliments contenant de l'amidon de l'alimentation, car l'utilisation combinée de miel et de féculents réduit la valeur nutritionnelle du miel. Dans un régime au miel, la préférence est donnée aux produits laitiers et au lait aigre, aux légumes et aux fruits.
Une sortie correcte du régime est importante pour maintenir le poids. Dans les premières semaines qui suivent, vous devez suivre un régime hypocalorique, introduire progressivement des soupes de légumes, des bouillons de viande et de poisson, de la viande maigre et des œufs.
Avantages du régime au miel
Le régime au miel est efficace: avec une option de 6 jours, le fil à plomb pèse 3 à 5 kg, et avec une option de 12 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg d'excès de poids.
Il n'est pas difficile de s'en tenir à ce régime, car la présence de miel dans celui-ci vous permet d'éviter les maux de tête, la perte de force et la somnolence inhérents aux systèmes alimentaires avec une quantité limitée de glucides.
Le miel est bien absorbé par l'organisme, accélère les processus métaboliques, favorise la digestion et réduit l'appétit. Il a été appelé un antidépresseur naturel qui peut vous remonter le moral et aider à combattre la fatigue. Perdre du poids avec un régime au miel a amélioré les capacités mentales et normalisé le sommeil.
Inconvénients et contre-indications du régime au miel
Le régime au miel n'est pas complètement équilibré et totalement inoffensif, il n'est pas recommandé de s'y tenir plus longtemps que la période spécifiée.
Les contre-indications au régime au miel sont l'intolérance aux produits de l'apiculture, le diabète sucré et les calculs rénaux. Ce régime ne doit pas être suivi par les enfants et adolescents, les femmes enceintes et allaitantes.
Avant de commencer un régime, les personnes atteintes de maladies chroniques devraient consulter leur médecin.
Quels aliments sont autorisés?
Pendant le régime au miel, calculé sur 6 jours, il est permis:
- lait et produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
- carottes, betteraves, poivrons, tomates, jus de tomates et de carottes;
- pommes;
- mon chéri.
La liste des aliments autorisés pour le régime de 12 jours comprend:
- lait et produits laitiers à faible teneur en matières grasses;
- légumes contenant de la vitamine A et du β-carotène (carottes, tomates, potiron, paprika), betteraves, radis, brocoli, concombres, herbes, oignons, champignons;
- pain au son, flocons d'avoine, muesli, pâtes de blé dur, riz brun;
- noix, abricots secs, pruneaux;
- pommes, poires, oranges, baies de saison;
- poitrine de poulet, veau, poisson maigre;
- pomme fraîchement pressée, orange, jus de tomate;
- mon chéri.
Le sel est acceptable en petites quantités, il est préférable de sous-saler les plats.
Quels aliments sont interdits?
Les produits interdits incluent tous les produits qui ne sont pas inclus dans la liste approuvée.
Menu diététique au miel
Un exemple de menu diététique au miel pendant 6 jours:
| Premier jour |
Petit déjeuner: 200 ml de lait avec 2 c. mon chéri. Déjeuner: 100 g de fromage cottage avec 1 c. mon chéri. Dîner: 2 carottes bouillies avec 1 c. mon chéri. |
| Deuxième jour |
Petit déjeuner: 3 c. l. crème sure 15% de matières grasses avec 2 c. mon chéri. Déjeuner: 400 ml de lait avec 1 c. mon chéri. Dîner: 150 g de carottes râpées avec 1 c. mon chéri. Avant d'aller au lit: un verre de kéfir. |
| Troisième jour |
Petit déjeuner: ½ betteraves moyennes râpées crues avec 1 c. mon chéri. Déjeuner: 200 ml de lait cuit fermenté ou de yaourt avec 1 c. mon chéri. Dîner: salade de tomates, assaisonnée de sel et de crème sure. |
| Quatrième jour |
Petit déjeuner: pomme, 1 c. mon chéri. Déjeuner: 150 g de fromage cottage avec 1 c. mon chéri. Dîner: 2 pommes râpées avec 2 c. mon chéri. Avant de se coucher: un verre de lait. |
| Le cinquième jour |
Petit-déjeuner: 200 ml de crème sure avec 2 c. mon chéri. Déjeuner: salade de poivrons. Dîner: une demi-betterave crue de taille moyenne, râpée, avec 1 c. mon chéri. |
| Sixième jour |
Petit déjeuner: carottes bouillies, tomates. Déjeuner: 200 ml de yaourt, 2 c. mon chéri. Dîner: 400 ml de jus de carotte ou de tomate. |
Un exemple de menu d'un régime au miel pendant 12 jours (à chaque repas, vous devriez manger 1 cuillère à café de miel):
La première option: 200 ml de lait, miel.
La deuxième option: 150 g de fromage cottage, pomme, miel.
La troisième option: 150 g de flocons d'avoine dans du lait, 200 ml de jus de tomate, du miel.
La quatrième option: muesli au lait, 200 ml de jus de pomme, miel.
La première option: quelques morceaux de pruneaux ou d'abricots secs trempés dans de l'eau froide.
Option deux: une poignée de noix.
Troisième option: poire, pomme ou orange.
La première option: soupe de purée de brocoli, 200 g de poisson cuit à la vapeur, 200 ml de jus d'orange, miel.
La deuxième option: légumes bouillis aux herbes, miel.
La troisième option: 200 g de filet de poulet grillé, salade de tomates, concombres et légumes verts, miel.
La quatrième option: 2 toasts de pain avec du son, des légumes frais, des herbes, du miel.
La première option: yaourt nature avec une poignée de baies de saison, 200 ml de kéfir, miel.
Deuxième option: riz brun, steak de veau, tomate, miel.
La troisième option: 100 g de pâtes de blé dur, 150 g de saumon grillé, céleri, radis, miel.
La quatrième option: champignons aux oignons cuits en papillote, laitue, miel.
Conseils utiles
Astuce 1: Pendant le régime au miel, des exercices légers et des promenades régulières au grand air sont recommandés.
Astuce 2: il est conseillé de manger 1 cuillère à café avant de se coucher. miel noir.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 6 et 12 jours |
3,5 sur 5 La particularité du régime est que la consommation de glucides rapides sous forme de miel est non seulement autorisée, mais encouragée. Le régime au miel est basé sur la propriété du miel pour accélérer le métabolisme, et un avantage supplémentaire est sa bonne tolérance - avec ce régime, il n'y a pas de faiblesse, de fatigue et de sautes d'humeur. |
| Fréquence recommandée: une fois tous les 3 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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