Régime de viande
Le «régime alimentaire à base de viande» fait référence aux systèmes alimentaires protéinés, dont l'action est basée sur une diminution des aliments glucidiques dans le régime alimentaire et une augmentation des protéines. Comme vous le savez, le corps reçoit de l'énergie principalement des glucides. Avec une carence en glucides, les graisses deviennent une source d'énergie, et c'est un chemin direct vers la perte de poids.
Les règles du «régime de viande»:
- au moins 5 repas par jour;
- refus des aliments frits. La viande doit être bouillie, cuite, cuite au four, cuite à la vapeur, les légumes doivent de préférence être consommés crus;
- 500 g de produits protéinés dans le menu du jour;
- refus de sel;
- il est interdit de boire pendant les repas et 30 minutes après.
Avantages du «régime de viande»
Pendant 10 jours du «régime viande», vous pouvez vous débarrasser de 5 kg. Il n'y a pas de faim atroce, donc le risque de panne est considérablement réduit.
Le régime convient aux personnes pratiquant le sport: le tissu musculaire est soutenu par une grande quantité de protéines.
Le principe de la nutrition fractionnée, utilisé dans le «régime de viande» (repas fréquents en petites portions), est le régime le plus sain pour le système digestif et le métabolisme. Pendant les 10 jours de régime, l'habitude de manger une petite quantité de nourriture à la fois se développe. Cela aide à réduire la taille de l'estomac et à réduire l'appétit, ce qui renforce le résultat.
Inconvénients et contre-indications du «régime à base de viande»
Parfois, la constipation survient pendant le régime, ce qui est associé à une grande quantité d'aliments protéinés et, en règle générale, indique un manque de fibres. Une restriction glucidique sévère peut entraîner des maux de tête et de l'irritabilité au début du régime.
Le «régime de viande» est contre-indiqué pour ceux qui souffrent d'une maladie rénale. Les personnes atteintes d'une maladie chronique devraient consulter leur médecin avant de commencer un régime.
Quels aliments sont autorisés?
- veau maigre, boeuf, poitrine de poulet, lapin;
- un poisson;
- calamars, crevettes;
- oeufs de poulet et de caille;
- Lait;
- légumes - carottes, aubergines, courgettes, brocoli, chou blanc et chou-fleur, poivrons, tomates, concombres, épinards, laitue, tous légumes verts;
- fruits - pamplemousses, oranges, mandarines, citrons;
- huile d'olive, de tournesol, de lin;
- thé noir et vert, café sans additifs, décoctions et infusions aux herbes, eau minérale plate, eau de source et fondue.
Quels aliments sont interdits?
- sucre;
- pain, produits de boulangerie;
- Pâtes;
- céréales;
- pommes de terre, pois, haricots;
- restauration rapide, produits semi-finis, aliments en conserve et fumés;
- yaourt, lait cuit fermenté, yogourt, kéfir, fromage cottage;
- margarine, beurre;
- fruits sucrés et baies - mangues, abricots, dattes, figues, kakis, bananes, raisins;
- boissons alcoolisées et gazeuses.
Menu régime de viande
Exemple de menu "Régime viande" pour la journée:
Conseils utiles
Conseils 1. Pour éviter la constipation, vous devez vous assurer que les fruits et légumes frais sont présents dans le menu du jour. Pour éviter la constipation, vous devez également boire beaucoup (au moins 1,5 litre par jour) d'eau.
Astuce 2. Pour diversifier votre alimentation, vous pouvez cuisiner une salade de fruits au lieu d'une salade de légumes, mais uniquement à partir de fruits non sucrés.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 10 jours |
4 sur 5 Option de régime protéiné. Malgré le nom, le régime comprend non seulement de la viande, mais également une gamme assez diversifiée de produits à base de plantes, de sorte qu'il ne nuit pas à la santé. |
| Fréquence recommandée: semestrielle | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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