En attente d'un génie ou pourquoi boire des oméga-3 pendant la grossesse?
Pendant longtemps, personne ne doute des avantages de la prise de vitamines et de minéraux pendant la grossesse. Ils sont nécessaires au bon développement du bébé, au bon déroulement de la grossesse et à l'accouchement normal. Mais les acides gras polyinsaturés oméga-3 (AGPI) ne sont ni des vitamines ni des minéraux. Cependant, ils sont absolument nécessaires pour porter un bébé. Pourquoi? Parlons plus en détail.
Pour la santé et l'intelligence de l'enfant
Notre cerveau, notre système nerveux et nos yeux contiennent 30% d'oméga-3. Mais en même temps, notre corps ne peut pas synthétiser ces substances par lui-même, donc il les «extrait» d'autres sources. Pendant la grossesse, tous les organes et systèmes du bébé sont posés et formés et, naturellement, le manque de «matériaux de construction» à ce stade est tout simplement inacceptable. Une carence en oméga-3 au cours du développement du fœtus peut entraîner une hyperactivité, une instabilité émotionnelle et une diminution des capacités cognitives.
Mais il y a aussi de bonnes nouvelles. Dans une étude britannique, les bébés avaient un potentiel intellectuel beaucoup plus grand avec un apport adéquat en oméga-3 pendant la grossesse. Pensée logique et imaginative, motricité globale et fine - dans tous ces paramètres, les enfants du groupe témoin se sont développés plus rapidement et ont montré de meilleurs résultats.
En plus de construire le cerveau et le système nerveux, les oméga-3 sont nécessaires à la formation de l'immunité, au bon fonctionnement du système digestif et au développement normal de la rétine. Selon les recherches, les enfants qui n'ont pas reçu suffisamment d'AGPI oméga-3 dans la période embryonnaire sont plus sensibles aux maladies allergiques et atopiques, ils ont un risque plus élevé de développer une hypertension.
Pour une grossesse en toute sécurité
Dans de nombreux pays du monde, des études spéciales ont été menées sur l'effet des oméga-3 sur la naissance d'un enfant. En conséquence, il a été constaté que la prise d'oméga-3 réduit certains risques de grossesse:
- avortement spontané et naissance prématurée. Les oméga-3 régulent la production de prostaglandines qui, en excès, provoquent des contractions utérines et peuvent entraîner une fausse couche ou une naissance prématurée 1;
- développement d'une toxicose tardive (gestose), d'une prééclampsie et d'une éclampsie;
- la naissance d'un enfant de faible poids corporel;
- le développement de la thrombose et la formation de caillots sanguins;
- augmentation de la pression artérielle et développement de l'hypertension;
- l'apparition d'un état dépressif (y compris la dépression post-partum).
De plus, les oméga-3 renforcent les parois des vaisseaux sanguins, ont un effet bénéfique sur le fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire, soutiennent la vision et l'immunité, améliorent la fonction cérébrale et réduisent la fatigue.
En 2017, les scientifiques ont fait une découverte très pertinente pour les femmes enceintes. Selon les recherches, plus la concentration d'oméga-3 dans le sang pendant la grossesse est élevée, plus le risque de prendre du poids pendant la grossesse et la période post-partum est faible.
Comment apporter des oméga-3 à l'organisme pendant la grossesse?
De nombreuses femmes tombent enceintes alors qu'elles sont déjà déficientes en oméga-3. Au deuxième trimestre, lorsqu'une grande quantité d'oméga-3 est nécessaire au développement du fœtus, cette carence dans le corps de la femme augmente. Par conséquent, il est important de vous assurer que vous avez un apport adéquat en oméga-3 dès les premiers jours de la grossesse. La meilleure option est de le prendre avant même la conception, afin que le corps ait le temps d'accumuler l'approvisionnement nécessaire.
Les poissons de mer gras (saumon, maquereau, hareng, sardines et anchois) sont le leader de la teneur en oméga-3. L'oméga-3 se retrouve également dans certaines huiles végétales (lin, colza, sésame), les graines de chia, le chou-fleur, le brocoli, les épinards, les haricots.
Cependant, il y a des nuances dans l'obtention d'oméga-3 à partir d'aliments naturels dont vous devez être conscient, en particulier pour une femme enceinte.
Il y a 11 acides oméga-3 au total, mais les plus importants pour l'homme sont docosahexaénoïque (DHA), eicosapentaénoïque (EPA), un rôle légèrement moindre est joué par l'alpha-linolénique (ALA). Quand on parle des propriétés bénéfiques des oméga-3, de leurs effets positifs sur le cerveau, les systèmes nerveux et cardiovasculaire, on parle de DHA et d'EPA. Les aliments végétaux contiennent principalement de l'acide alpha-linolénique, qui dans notre corps doit être converti en docosahexaénoïque et eicosapentaénoïque. Notre corps est capable d'assimiler environ 5 à 7% d'acide alpha-linoléique à partir d'aliments végétaux, de sorte que les sources végétales ne sont pas le moyen le plus efficace de se procurer des oméga-3.
L'huile de poisson contient juste le DHA et l'EPA facilement digestibles et indéniablement utiles, cependant, il y a aussi des «mais» ici.
Certains types de poissons, par exemple le saumon, ne sont actuellement pas capturés dans leur habitat naturel, mais sont élevés dans des fermes spéciales. De plus, la base de leur alimentation n'est pas la flore et la faune marines, mais les aliments composés. En conséquence, le poisson «de ferme» contient peu d'oméga-3, bien qu'il soit encore gras et savoureux, et également abordable.
Par conséquent, les sources d'oméga-3 les plus écologiques et les plus propres sont les petits poissons - les anchois et les sardines. Par exemple, les anchois Azov, que nous connaissons sous le nom d'anchois, contiennent environ 23 à 28% de matières grasses, et la quasi-totalité est constituée d'AGPI oméga-3. Dans les anchois péruviens, ce chiffre est encore plus élevé - 40 à 60%. Et du fait que les anchois péruviens se nourrissent principalement de plancton végétal, ils n'accumulent pas de métaux lourds en eux-mêmes (contrairement aux gros poissons prédateurs). D'ailleurs, ce sont ces AGPI oméga-3 - c'est-à-dire obtenus à partir d'anchois péruviens - qui font partie du complexe «Pregnoton Mama».
Chaque capsule de «Pregnoton Mama» contient des oméga-3 à une posologie recommandée pour les femmes enceintes - 200 mg (en termes de DHA).
Il est à noter que "Pregnoton Mama" est tout un complexe de substances utiles pour soutenir maman et bébé:
- Contient 11 vitamines et 4 minéraux dans la dose requise.
- Le folate (vitamine B 9) est présent sous deux formes: l'acide folique «ordinaire» et sa forme hautement active, le méthyltétrahydrofolate (Extrafolate TM). Dans la plupart des complexes de vitamines et de minéraux destinés aux femmes enceintes, la vitamine B 9 est présentée uniquement sous forme d'acide folique «normal». Dans sa forme pure, cette forme de vitamine n'est pas utilisée par notre corps; elle doit en outre convertir l'acide folique en sa forme active. Malheureusement, cette fonction est altérée chez environ 5 à 11% des femmes en raison de caractéristiques génétiques. Le méthyltétrahydrofolate est une forme active d'acide folique qui est immédiatement prête à remplir son rôle biologique et ne nécessite pas d'efforts supplémentaires de la part du corps.
- Contient du fer sous forme de liposomes (Lipofer TM), qui ne provoque pas d'effets secondaires gastro-intestinaux. De plus, le fer liposomal est mieux absorbé par l'organisme que les formes traditionnelles, par exemple le pyrophosphate et le fumarate, ce qui permet de fournir plus efficacement du fer à une femme.
- Contient de l'iode, dont un apport suffisant est une condition préalable au développement complet de l'enfant et à un accouchement normal. Malheureusement, la majeure partie du territoire de notre pays est carencée en iode. Par conséquent, pendant la grossesse et l'allaitement, une femme a besoin d'une source supplémentaire d'iode.
«Pregnoton Mama» peut être pris pendant la planification de la conception, tout au long de la grossesse et pendant l'allaitement pour fournir à la mère et au bébé toutes les substances nécessaires.
Pendant l'allaitement, les oméga-3 entreront activement dans le lait, car ils sont particulièrement importants au cours de la première année de la vie d'un bébé. Par conséquent, il est très important de prendre des médicaments contenant des oméga-3 et après l'accouchement, pendant toute la durée de l'allaitement.
1 gras oméga 3 Acid Research, MC Teale
Complément alimentaire. Ce n'est pas un médicament.
SGR n ° RU.77.99.11.003. E.005092.11.17 du 24.11.2017
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