7 hormones qui contrôlent nos émotions
Les substances produites par les glandes endocrines jouent le rôle de coordinateurs chimiques dans le corps, assurant le mode de fonctionnement optimal des organes et ajustant le mécanisme subtil de leur interaction. Non seulement la condition physique d'une personne, mais aussi ses sentiments et ses émotions dépendent des fluctuations minimales du niveau d'hormones dans le sang.
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La sérotonine et une vision optimiste de la vie
La sérotonine remplit une fonction essentielle: elle assure la transmission des impulsions entre les cellules nerveuses. Une production insuffisante de cette hormone entraîne le développement de la dépression, une diminution de l'activité mentale et physique, de la mémoire, des difficultés à assimiler de nouvelles informations. Une carence en sérotonine affecte gravement l'état des systèmes digestif, cardiovasculaire et immunitaire, augmente la sensibilité à la douleur et provoque des troubles du sommeil. Une concentration excessive de l'hormone dans le sang est également nocive: elle a un effet déprimant sur le travail des organes du système reproducteur.
Pour produire de la sérotonine, le corps a besoin de l'un des acides aminés essentiels, le tryptophane. Les légumes de la famille des légumineuses, le fromage cottage, les fromages à pâte dure, le sarrasin et les pleurotes sont riches en cette substance. De plus, le magnésium, contenu dans les fruits de mer, les algues, les noix, les fruits secs et le son, est impliqué dans la production de sérotonine. En cas de baisse du niveau de l'hormone, la situation peut être corrigée en consommant des aliments riches en vitamines B (bananes, dattes, melons, abats).
Il est important que le corps devienne plus de sérotonine lorsqu'il est exposé au soleil. Ce n'est pas pour rien qu'en automne-hiver, avec un manque d'insolation, beaucoup se plaignent de mauvaise humeur, de léthargie et d'une baisse de la capacité de travail. La normalisation des taux de sérotonine peut également être obtenue à l'aide d'une activité physique raisonnablement dosée. La randonnée, les sports légers et les activités de plein air sont parfaits pour cela.
Il a été établi qu'il n'y a pas seulement une dépendance directe de l'humeur au niveau de sérotonine, mais aussi une relation inverse: les personnes ayant une position de vie active et une vision optimiste du monde ont presque toujours une concentration élevée de cette hormone dans le corps. Cela signifie qu'une augmentation de la production de sérotonine peut être obtenue par des méthodes qui contribuent à la création d'une pensée positive (entraînement psychologique, pratiques de relaxation, etc.).
La dopamine est une hormone du plaisir
Comme la sérotonine, la dopamine est un neurotransmetteur. Cela crée un sentiment de plaisir. L'effet est particulièrement perceptible lors des rapports sexuels, de la consommation de votre nourriture préférée, etc. Une caractéristique distinctive de la dopamine est une augmentation de sa production non seulement au moment d'un événement agréable, mais aussi dans le processus de son approche (le soi-disant effet de prémonition). Cela détermine également l'impact négatif de l'hormone: une personne peut recevoir des sensations agréables non pas tant par des actions (situations) que par l'anticipation de leur résultat. C'est l'une des voies de développement de la dépendance à l'alcool: l'ivrogne «habituel» boit de l'alcool, car il se souvient du sentiment de satisfaction que les libations lui causaient plus tôt. L'une des théories modernes de l'apparition de la schizophrénie est basée sur le concept de «tromperie dopaminergique»: on pense que le patient se concentre sur ses rêves,lui procurant un confort mental, et refuse volontairement l'existence active dans le monde réel.
Adrénaline et norépinéphrine: soulagement du stress
La nature a prévu deux types de réaction à une situation dangereuse: l'attaque et la fuite. L'hormone norépinéphrine est responsable du succès de la première option. Il aide à mobiliser toutes les forces du corps: le cerveau commence à travailler plus activement, le flux sanguin s'accélère, la pression artérielle et le tonus musculaire augmentent. Sur le plan émotionnel, cela se manifeste par un sentiment de courage, et parfois par la rage. L'adrénaline est conçue pour vous aider à vous éloigner du danger à temps et assez rapidement. Cela ne signifie pas toujours le vol. Le corps utilise la libération d'adrénaline dans le sang afin de résoudre une situation associée à la peur sans perte (par exemple, lors d'un conflit, d'un examen, d'un accident de la circulation).
Les deux hormones sont produites par le cortex surrénalien. Une concentration excessive de ces substances dans le sang est dangereuse: un taux élevé de noradrénaline entraîne un épuisement du corps et un excès d'adrénaline peut provoquer l'apparition de peurs et de phobies incontrôlables.
Cependant, la production d'adrénaline et de noradrénaline n'est pas toujours motivée par des émotions négatives. Ces substances sont également libérées dans des situations associées à des expériences fortes et agréables - lors de transactions réussies, d'achats importants, de prise de parole en public, etc.
Les endorphines et l'état d'euphorie
Les endorphines agissent généralement en parallèle avec la sérotonine et la dopamine. Ils ont un fort effet analgésique et sédatif. Cependant, la propriété principale des endorphines est qu'elles induisent une sensation de joie pure et sublime. Un état d'euphorie peut survenir après un stress intense, mais il est souvent associé à l'impact psychologique de la musique, d'un film, d'une pièce de théâtre ou d'un livre. Les émotions positives puissantes déclenchées par la libération d'endorphines peuvent être déclenchées par des événements naturels ou la proximité d'êtres chers.
Une concentration élevée d'endorphines dans le corps est un phénomène à court terme, c'est pourquoi beaucoup définissent le sentiment de bonheur comme quelque chose de passager.
Phényléthylamine et tomber amoureux
Le coup de foudre existe vraiment. Une sensation soudaine de sympathie, d'attirance sexuelle et d'élévation émotionnelle chez une personne est causée par l'hormone phényléthylamine, qui appartient au groupe des neurotransmetteurs. La libération de cette substance dans le sang, en règle générale, se produit avec les effets sur le corps de la sérotonine et de la dopamine. C'est ce qui explique les romances de villégiature: les chutes amoureuses occasionnelles de courte durée surviennent souvent dans le contexte d'une ambiance festive typique des personnes qui passent leurs vacances dans un environnement exceptionnellement confortable.
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Oxytocine et confiance
Dans le corps d'une femme, l'hormone ocytocine sert de régulateur de l'activité contractile de l'utérus et d'intensificateur du processus de lactation au contact d'un nourrisson. Mais la production de cette substance est associée non seulement à la grossesse, à l'accouchement et à l'allaitement.
L'ocytocine est sécrétée chez toutes les personnes. Sur le plan émotionnel, cela permet de créer une confiance en une autre personne, en particulier lorsqu'il y a contact tactile. Par exemple, une augmentation des niveaux d'ocytocine est observée lors d'une étreinte, d'une poignée de main, d'un contact avec la main lors d'une conversation confidentielle. L'hormone est particulièrement efficace si les contacts se connaissent depuis longtemps ou sont parents.
Un niveau élevé d'ocytocine vous permet de comprendre les problèmes d'autrui et même la douleur physique, soulage l'anxiété et favorise le développement des compétences de communication. Cet effet est à la base du traitement à l'ocytocine pour les personnes autistes.
La testostérone et la joie de la victoire
La testostérone est appelée l'hormone masculine, bien qu'elle soit également produite chez les femmes. Dans le corps, il est responsable de la formation de la libido, de la fonction érectile, du développement des caractères sexuels masculins secondaires. Dans le domaine émotionnel, la testostérone crée l'effet de résoudre avec succès des situations de compétition: plus sa concentration dans le corps est élevée, plus une personne est capable d'atteindre son objectif et de vaincre ses rivaux.
Il existe également une relation inverse: gagner le processus concurrentiel lui-même augmente les niveaux de testostérone. Il y a un certain effet négatif associé à cela. La dépendance à des niveaux d'hormones excessifs peut entraîner une dépression sévère lorsque la rivalité s'arrête. Le risque est particulièrement élevé pour les athlètes qui abandonnent leurs activités actives ou pour les personnes qui ont réussi leur carrière après leur retraite.
Le fonctionnement normal du système endocrinien garantit non seulement une bonne santé. Nous en avons également besoin pour nous réaliser professionnellement, ne pas avoir de problèmes de communication, profiter de la vie, aimer et être aimé - après tout, ce n'est pas moins important que l'absence de problèmes de santé.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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