Pourquoi le corps perd du liquide: 14 causes de déshydratation
Le corps humain est composé à près de 60% d'eau. Ceci est si important pour le fonctionnement normal du corps que la perte de seulement 1,5% du liquide entraîne déjà les conséquences les plus désagréables. Les problèmes liés au manque d'eau peuvent dépasser une personne en parfaite santé, si, par exemple, elle passe plusieurs heures sous le soleil brûlant, sans prendre un verre avec elle, mais il est très facile de corriger sa santé dans ce cas. Il est beaucoup plus difficile de minimiser les effets de la déshydratation si elle survient pour d'autres raisons. Nous examinerons les plus courants d'entre eux dans l'article.
Diabète
Si l'absorption des sucres échoue, la concentration de glucose dans le sang devient trop élevée. Le corps essaie de normaliser sa quantité en augmentant l'excrétion urinaire. Le patient, qui a constamment soif, absorbe de manière intensive du liquide, ce qui active davantage ce processus. Cela crée un fardeau déraisonnable sur les reins. Les cellules du corps, privées de la quantité nécessaire de liquide, commencent à le prendre dans la circulation sanguine, ce qui provoque davantage de «sucre» et un épaississement du sang. Il existe un soi-disant cercle vicieux de déshydratation, qui est lourd des conséquences les plus tristes, jusqu'à la mort rapide du patient.
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SPM chez les femmes
Au cours de la période précédant la menstruation, le fond hormonal d'une femme change, ce qui entraîne une diminution de la teneur en eau dans les cellules du corps. Les fluctuations de la progestérone et des œstrogènes dans le sang jouent ici un rôle important. Ensuite, les saignements mensuels commencent et la perte d'eau peut être assez importante. Il est conseillé aux femmes de consommer beaucoup de liquides pendant cette période, notamment sous forme de tisanes apaisantes. Ils vous aident à rester hydraté tout en soulageant l'excès de tonus musculaire et en soulageant les douleurs menstruelles.
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Grossesse
Dans les premiers stades de la gestation, les femmes sont souvent tourmentées par la toxicose, dont l'un des signes est des nausées ou des vomissements. Si ces épisodes se répètent fréquemment, le corps peut perdre d'importantes quantités d'eau. De plus, de nombreuses femmes enceintes limitent leur apport hydrique par peur de l'œdème. Pendant ce temps, le corps de la femme enceinte a cruellement besoin d'une augmentation du volume sanguin, et donc d'un supplément d'eau.
La déshydratation du corps d'une femme enceinte peut entraîner non seulement une détérioration de son bien-être et des dommages au système cardiovasculaire ou excréteur, mais également à des conséquences telles que la formation de malformations chez un bébé ou une fausse couche.
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Alimentation naturelle
Une mère qui allaite perd une quantité substantielle de liquide dans son lait chaque jour. Si le déficit hydrique du corps n'est pas activement reconstitué, elle aura des problèmes de santé. C'est pourquoi il est conseillé aux femmes de boire beaucoup d'eau, de thé, de lait, de jus de fruits et de compotes pendant cette période. Cela sauve le corps de la déshydratation, améliore la lactation et améliore la composition du lait maternel.
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Prendre des médicaments
La plupart des médicaments destinés à abaisser la tension artérielle et à traiter les pathologies rénales et urinaires reposent sur un effet diurétique. La capacité d'améliorer la diurèse est possédée par de nombreuses plantes médicinales traditionnellement utilisées en médecine traditionnelle: baies d'airelles et de canneberges, herbe de renouée et bourse de berger, bourgeons de bouleau, etc.
Les patients souffrant d'hypertension, de cystite, d'insuffisance rénale, d'œdème, etc. doivent être avertis de la nécessité d'augmenter la quantité de liquide consommée. Sinon, ils peuvent développer une déshydratation en prenant des médicaments.
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Régimes faibles en glucides
Le glucose, que le corps ne pouvait pas utiliser à temps, s'accumule dans les tissus sous forme de glycogène. Chaque molécule de cette substance lie trois molécules d'eau. Lorsqu'une personne réduit considérablement son apport en glucides, son corps commence à utiliser ses réserves, perdant du liquide. Soit dit en passant, c'est le retrait de l'eau liée au glycogène qui explique la perte de poids rapide qui se produit aux premiers stades des régimes pauvres en glucides.
Si la restriction de l'apport en glucides se poursuit pendant plus d'une semaine, la déshydratation affecte négativement la peau, le système nerveux et l'état général du corps. Il est particulièrement nocif d'exclure les pâtes de riz, d'avoine et de blé dur de l'alimentation: pendant la cuisson, elles absorbent l'eau et, en plus de nombreuses substances utiles, fournissent du liquide au corps.
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Stress
Au moment d'une surcharge physique ou nerveuse dans le corps, de l'aldostérone est produite - l'hormone surrénalienne, qui participe activement à la normalisation de l'équilibre hydrique et électrolytique. Un stress prolongé épuise cette fonction, la production d'aldostérone diminue et le corps perd du liquide.
Seule l'élimination du stress comme cause du problème peut aider. L'augmentation de l'apport hydrique dans cette situation n'a qu'un effet léger et temporaire.
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Syndrome du côlon irritable
Environ 20% des personnes souffrent de cette maladie. Le risque de déshydratation pour ces patients est très élevé: chez beaucoup d'entre eux, des épisodes fréquents de diarrhée constituent le principal symptôme de la maladie. De plus, la plupart des patients, par crainte de symptômes désagréables, excluent de leur alimentation un certain nombre d'aliments dont la consommation augmente la teneur en eau dans le corps.
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Entraînements actifs
Les activités sportives améliorent la silhouette et l'humeur, augmentent l'immunité et la vitalité, mais peuvent être nocives pour la santé si elles sont abordées sans précaution. En particulier, il faut tenir compte du fait que pendant l'entraînement, le corps perd beaucoup d'eau à cause de la transpiration. Par conséquent, il est important non seulement de doser l'activité physique, mais également de combler le déficit hydrique à temps.
Pour ce faire correctement, il suffit de se peser régulièrement avant et après l'entraînement. Pour chaque kilogramme de poids perdu pendant l'effort, vous devez boire de 500 à 750 ml d'eau (de préférence minérale), une décoction de fruits ou une tisane. Boire autant devrait réduire au minimum le risque de déshydratation.
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Vieillissement
Avec l'âge, la probabilité de déshydratation augmente. Le fond hormonal change, les tissus perdent progressivement leur capacité à retenir l'humidité. De nombreuses personnes âgées subissent une diminution de leur apport hydrique, car elles sont moins susceptibles d'avoir soif. Dans de tels cas, les experts recommandent de boire de l'eau régulièrement à intervalles réguliers et de surveiller la quantité de liquide qui est entrée dans le corps au cours de la journée. Cela aide à maintenir le niveau approprié d'hydratation des tissus.
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Compléments alimentaires
Même les suppléments naturels les plus sains peuvent avoir un effet diurétique. C'est la différence, par exemple, dans les feuilles de persil et de pissenlit, les graines de céleri. Par conséquent, lorsque vous prévoyez de consommer des produits de ce type, vous devez consulter un médecin et, par la suite, ne pas oublier les boissons supplémentaires. Quant aux additifs de composition douteuse, dont les effets secondaires ne peuvent être que devinables, leur utilisation doit être catégoriquement abandonnée.
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Consommation d'alcool
L'effet déshydratant de l'alcool est double. Premièrement, il a un effet diurétique direct et, deuxièmement, il est capable d'inhiber la production de certaines hormones qui retiennent le liquide dans les cellules. Le résultat de la consommation d'alcool n'est pas seulement une forte soif, mais aussi une perte progressive d'eau par les tissus des organes internes et de la peau.
Les ivrognes habituels atteignent très rapidement des degrés élevés de déshydratation, dans lesquels une violation des fonctions vitales de base du corps est inévitable.
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Carence en légumes et fruits dans l'alimentation
Manger des fruits et légumes à chaque repas fournit environ 2 verres de liquide par jour. Il a été constaté que les personnes qui mangent exclusivement de la restauration rapide, même en comblant leur déficit hydrique avec des boissons, sont plus susceptibles de souffrir de symptômes de déshydratation tels que la peau sèche et les muqueuses, les cheveux et les ongles cassants. Cependant, cela peut être dû à un manque de vitamines et de fibres saines.
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Haute altitude
Le repos en montagne est merveilleux, mais pour ne pas détériorer la santé, il faut se rappeler qu'en s'adaptant à l'altitude, le corps perd une bonne quantité de liquide. En effet, à basse pression atmosphérique, caractéristique des hautes terres, une personne est obligée de respirer plus activement et plus souvent de vider la vessie. Pour éviter de vous habituer à de nouvelles conditions, vous devez boire plus d'eau.
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La déshydratation est une maladie grave qui peut se terminer très tristement. En règle générale, l'impact non pas d'un, mais de plusieurs facteurs à la fois conduit à des cas graves. Après avoir remarqué des signes de carence en liquide, une personne doit consulter d'urgence un médecin afin de comprendre la cause du problème et de commencer à le résoudre.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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