8 signes de déshydratation
Comme vous le savez, une personne est constituée à 80% d'eau, qui est impliquée dans tous les processus du corps. Dans le même temps, nous perdons du liquide tous les jours - en raison de la transpiration, de la respiration, de la miction. Un réapprovisionnement insuffisant (pour quelque raison que ce soit) peut entraîner une déshydratation (déshydratation) de gravité variable - à la fois une soif légère et la mort. La déshydratation se produit déjà avec une perte de liquide correspondant à 1% du poids corporel. Il appartient à toute personne soucieuse de sa santé de remarquer les signes de déshydratation à temps et de les éliminer.
Attaques de soif
La sensation de soif est le premier signal lorsque la perte de liquide représente 1 à 2% du poids corporel. En règle générale, à l'heure actuelle, la mise en œuvre de certaines fonctions du corps est déjà limitée, c'est pourquoi une telle condition peut s'accompagner d'une anxiété accrue, de maux de tête et d'une mauvaise haleine. Il n'est pas difficile d'éliminer une légère déshydratation - une boisson abondante suffit et il est conseillé de boire de l'eau plate. Une légère déshydratation est le plus souvent déclenchée par une mauvaise alimentation: consommation excessive de thé, café, alimentation, exposition prolongée au soleil sans remboursement de la perte de liquide. Pour éviter l'inconfort, il suffit de boire au moins 2 litres d'eau pure par jour, en augmentant cette quantité à mesure que la charge sur le corps augmente.
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Bouche sèche
Le deuxième symptôme de déshydratation est une sensation de sécheresse des muqueuses de la bouche, qui, par exemple, visite des personnes en état de gueule de bois qui sont allées trop loin avec l'alcool. La sécheresse de la bouche causée par cette cause et d'autres causes de déshydratation s'accompagne souvent d'une augmentation de la viscosité de la salive et d'une mauvaise haleine.
Boire de l'alcool conduit directement à la déshydratation, car l'oxydation d'une molécule d'alcool éthylique consomme plusieurs molécules d'eau. Selon les médecins, cette condition peut être atténuée si vous n'abusez pas d'alcool et buvez beaucoup d'eau avant et après les vacances.
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Peau sèche
En règle générale, la peau sèche et déshydratée se manifeste par une desquamation, une sensation de tiraillement au lavage, des taches rouges sur la peau et parfois même des fissures qui saignent profondément. Dans cette situation, il convient de faire la distinction entre l'état temporaire de la peau dû à la déshydratation et son type permanent, dû à des caractéristiques congénitales. De plus, la peau sèche peut être le signe d'un mauvais soin de la peau (utilisation de savon alcalin, produits cosmétiques mal sélectionnés) ou de certaines maladies - par exemple, diabète sucré, hypothyroïdie, hypovitaminose A. Il est préférable de diagnostiquer la déshydratation en présence d'une peau sèche en combinaison avec ses autres symptômes. - par exemple, douleurs articulaires et bouche sèche.
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Faiblesse corporelle
Faiblesse, nausées, étourdissements sont ressentis par les personnes qui ont perdu 4 à 5% de leur poids corporel. Ce niveau de déshydratation est familier aux coureurs sportifs et à certains employés de bureau qui préfèrent boire du café plutôt que de l'eau propre tout au long de la journée. La fatigue peut s'accompagner d'un changement de teint, de l'apparition de cernes sous les yeux, de tremblements des mains, d'irritabilité, d'agressivité. Pour éliminer cette condition, vous devez vous allonger et, après avoir compensé le manque de liquide dans le corps, vous reposer pendant 4 à 8 heures.
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Les yeux qui piquent
Les symptômes de déshydratation, tels que démangeaisons, sécheresse oculaire, manque de larmes, sont causés par le dessèchement des tubules lacrymaux, ce qui peut causer des dommages importants à l'état des organes visuels (sous forme d'opacité cornéenne, d'inflammation, etc.). Il est particulièrement important de prêter attention aux symptômes énumérés et de prévenir rapidement la déshydratation des personnes portant des lentilles de contact, car le matériau dans lequel elles sont fabriquées absorbe bien le film lacrymal à la surface de la cornée, augmentant plusieurs fois le risque de dommages à l'organe de la vision.
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Douleur dans les articulations et la colonne vertébrale
Le tissu cartilagineux dans le corps est constitué à 80% d'eau, grâce à quoi la surface du cartilage est glissante et offre une facilité de mouvement, ainsi que le liquide articulaire, protégeant les articulations du contact même sous un stress intense. La déshydratation du corps conduit au fait que la friction entre les surfaces des os unies par l'articulation augmente - et la douleur survient lors du mouvement. Ayant ressenti un manque de liquide, il est important d'éviter une nouvelle détérioration de la condition, car la déshydratation peut alors provoquer la destruction du tissu cartilagineux et l'arrêt du mouvement dans l'articulation.
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Assombrissement de l'urine et diminution de la fréquence des mictions
Avec la déshydratation, le corps n'a tout simplement rien pour éliminer les produits de son activité vitale, donc l'excrétion urinaire diminue. Sa couleur jaune foncé est due à une forte concentration de substances nocives qui n'ont pas eu le temps de quitter le corps. À la suite d'une déshydratation dans un contexte d'intoxication par des toxines, une faiblesse, une somnolence, des nausées et des maux de tête peuvent survenir. Il ne faut pas oublier qu'un changement de couleur de l'urine est parfois un symptôme non seulement de déshydratation, mais également d'autres maladies, par exemple des infections des voies urinaires, de l'anémie, des maladies rénales et hépatiques, il vaut donc mieux confier le diagnostic à un spécialiste.
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Problèmes digestifs
Pour un travail à part entière, les muqueuses des organes internes, sans exclure l'estomac, ont besoin d'une humidité constante. En raison du manque de liquide dans le corps, la quantité et la densité de mucus protégeant l'estomac sont réduites, permettant au suc digestif de détruire sa paroi. La déshydratation dans ce cas peut entraîner des brûlures d'estomac, une indigestion, une altération de l'absorption des nutriments et d'autres conséquences désagréables. Une défaillance similaire due à la déshydratation est donnée par les reins, affaiblissant la fonction de nettoyage, les vaisseaux sanguins et le cœur (diminution de la pression systolique), le cerveau (convulsions, hallucinations, coma) et d'autres organes.
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Il est important de se rappeler que la perte de liquide par l'organisme en une quantité dépassant 8% du poids corporel (peut se manifester sous forme de nausées, vertiges, vomissements, convulsions) doit être éliminée par les médecins en milieu hospitalier.
Il est beaucoup plus facile de prévenir la déshydratation que de la guérir - il suffit de consommer 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour et de surveiller attentivement les signaux émis par le corps.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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