Problèmes masculins: 14 aliments qui réduisent la production de testostérone
La testostérone est un produit du cortex surrénalien. De plus, chez les hommes, elle est produite par des cellules spéciales situées dans les testicules et chez les femmes - dans les ovaires. Oui, les femmes ont également une petite quantité de cette hormone. L'hormone participe activement à la formation des caractères sexuels secondaires masculins; sa concentration détermine l'intensité de la spermatogenèse et le comportement sexuel du sexe fort. Avec une production insuffisante de testostérone, l'équilibre hormonal dans le corps d'un homme se déplace vers la prévalence des hormones sexuelles féminines - les œstrogènes (qui sont également présents chez les hommes). En conséquence, la libido diminue, l'obésité de type féminin se produit (dépôts graisseux principalement sur l'abdomen et les cuisses), les glandes mammaires augmentent et les poils du visage et du corps diminuent.
Une carence en testostérone dans le corps d'un homme peut être le résultat à la fois d'une maladie et d'erreurs alimentaires. Nous parlerons à nos lecteurs des produits qui provoquent parfois un déséquilibre hormonal masculin.
Sel
Le sel de table est la principale source de sodium et de chlore. Les deux éléments sont nécessaires au corps pour maintenir l'équilibre eau-sel. De plus, sans une certaine quantité de sodium, le fonctionnement normal du système nerveux est impossible (il est impliqué dans la transmission de l'influx nerveux). Sa carence entraîne une violation de la composition du plasma sanguin. Le chlore fait partie de la bile, son manque le rend difficile pour le foie.
L'apport quotidien de sel pour un adulte est de 10 à 15 g. Considérant que presque tous les produits ayant subi une transformation industrielle (produits de boulangerie et d'épicerie, saucisses, cuisson de la viande et du poisson, conserves, etc.) contiennent déjà du sel, consommation quotidienne Il est conseillé de réduire ce produit sous sa forme pure à 5-7 g. Et les amateurs de salé sont en danger de problèmes: il a été prouvé qu'un excès de sodium inhibe la production de testostérone.
Source: depositphotos.com
Sucre
Il y a beaucoup de dents sucrées parmi le sexe fort. En partie, le fait est que les hommes font souvent un travail physique difficile, ils ont besoin de glucose pour une récupération rapide. Cependant, cela ne signifie pas que le «carburant» nécessaire à l'organisme doit être extrait du sucre raffiné. À chaque prise de sucre, la glycémie augmente fortement et afin de compenser le déséquilibre qui s'est produit, le corps s'empresse d'injecter une portion d'insuline dans la circulation sanguine, ce qui inhibe le processus de production de testostérone.
Il convient de considérer le fait qu'en l'absence de charges lourdes, le corps n'a pas le temps de dépenser une partie importante des calories «rapides» et de les transférer dans la réserve sous forme de graisse. Avec un faible taux de testostérone, le risque de dépôts graisseux est élevé et la graisse elle-même contribue à la production d'œstrogènes, ce qui abaisse davantage les hormones.
Pour éviter ce genre de problème, vous devez limiter votre consommation de sucre pur à 6 c. par jour, renoncez aux confiseries et aux boissons sucrées, en privilégiant les sources naturelles de glucose - fruits, baies et miel.
Source: depositphotos.com
café
La caféine a la capacité de lier la testostérone, mais ce n'est pas le principal danger de boire trop de café. Avec la caféine (qui, soit dit en passant, est rapidement détruite dans le corps), 19% des composants du produit d'origine passent dans le liquide lors du brassage du café moulu naturel, dont beaucoup provoquent la production d'œstrogènes. Lorsque vous utilisez du café instantané (même les variétés presque décaféinées), la proportion de ces substances augmente à 45-50%. Par conséquent, afin de maintenir une activité sexuelle normale, un homme doit limiter la consommation de café naturel et abandonner complètement les boissons solubles.
Source: depositphotos.com
Viande hormonale
Ce n'est un secret pour personne que dans la production industrielle de viande, la croissance des animaux de ferme et des oiseaux est stimulée à l'aide d'hormones femelles. En conséquence, le bœuf, le porc et la volaille vendus dans les chaînes de vente au détail contiennent de fortes doses de substances nocives pour la santé des hommes.
Vous pouvez éviter les conséquences négatives de la consommation de tels produits en réduisant leur proportion dans l'alimentation. Il est logique d'enrichir le menu avec des plats d'agneau, de poisson et de lapin: les hormones ne sont presque jamais utilisées dans la production de ces types de viande.
Source: depositphotos.com
Aliments riches en cholestérol
Le cholestérol a de nombreuses fonctions importantes dans le corps, mais il en faut très peu. Et le consommateur de produits carnés reçoit plus de cette substance que ce qui peut être utilisé dans le processus métabolique. Pas étonnant: même la viande la plus maigre contient 30% de matières grasses, qui sont une source de cholestérol.
L'excès de cholestérol dans le sang menace l'athérosclérose des parois des vaisseaux sanguins, la détérioration du cœur et du foie, l'obésité, etc. Pour maintenir la santé des hommes, il est important de limiter la proportion de graisses animales dans l'alimentation, il vaut mieux passer aux viandes maigres.
Source: depositphotos.com
Soja
Le soja contient une protéine complète qui remplace largement les protéines animales. Cependant, les représentants du sexe fort ne devraient pas choisir un régime alternatif avec un excès de soja: ce produit est riche en phytoestrogènes - un analogue végétal des hormones sexuelles féminines. Une fois dans le corps masculin, ils inhibent la production de testostérone.
Source: depositphotos.com
Restauration rapide et plats cuisinés
Les établissements de restauration rapide avec un assortiment varié de hamburgers, sandwichs et autres attirent de nombreux travailleurs. Il est pratique de prendre une collation sur le pouce en milieu de journée, et de ne pas perdre de temps à cuisiner longtemps le soir: les produits semi-finis n'ont besoin que d'être réchauffés.
Malheureusement, la majorité des amateurs de restauration rapide sont tôt ou tard convaincus de la nocivité de ces aliments pour la santé. Les produits semi-finis (et la restauration rapide n'est préparée qu'à partir d'eux) sont sursaturés de substances qui suppriment la production de testostérone: sel, glucides «rapides», graisses animales. De plus, les chaînes de restauration rapide, dans un effort pour maximiser leurs profits, pimentent leurs produits avec des arômes qui changent les habitudes alimentaires des consommateurs. Pour un amateur de hamburgers et de pizza, seuls ces plats semblent attrayants, tandis que d'autres aliments sont perçus comme fades et insipides. Les résultats d'un régime régulier de restauration rapide (surtout avec un manque d'activité physique, caractéristique des citadins modernes) deviennent généralement un excès de poids et un changement des niveaux hormonaux, défavorables à la vie sexuelle.
Source: depositphotos.com
Lait gras
Parmi les hommes adultes, il y a des amateurs qui sont prêts à boire jusqu'à 1,5 litre de lait de vache entier par jour. Dans de telles quantités, ce produit est nocif. Le lait entier contient une certaine quantité d'hormones similaires aux œstrogènes féminins en termes d'effets sur le corps. Il n'est pas recommandé aux représentants du sexe fort de consommer plus de 0,5 litre de lait par jour afin d'éviter un déséquilibre hormonal.
Source: depositphotos.com
Produits de boulangerie
Les pains et produits de boulangerie à la farine de blé contiennent des glucides raffinés, de la levure et des acides organiques. Un excès de ces substances diminue la production de testostérone. Un homme devrait donner la préférence au pain de grains entiers ou de seigle, ainsi qu'aux petits pains et aux tartes cuits à partir de pâte sans levure.
Source: depositphotos.com
Les huiles végétales
L'utilisation d'huiles de lin, de maïs, de soja et de colza a un effet négatif sur la production de testostérone. L'huile de tournesol dans ce sens est moins nocive et l'huile de noix et d'olive est absolument sans danger.
Lors de l'utilisation d'huiles végétales, il est important de respecter la norme: pour un homme adulte - 6 cuillères à soupe. l. en un jour. Bien entendu, cela inclut également l'huile utilisée pour la cuisson.
Source: depositphotos.com
Des œufs
Les œufs sont un produit unique qui contient de nombreux composants nécessaires à l'organisme, mais ils doivent être utilisés avec prudence. Le blanc d'œuf est riche en substances analogues aux hormones et le jaune est riche en cholestérol. Pour les hommes, le film protéique séparant la coquille de l'œuf du contenu liquide est particulièrement nocif: il contient des substances qui inhibent la production de testostérone.
Les opinions des experts sur la consommation quotidienne d'œufs varient considérablement, mais, selon des études récentes, 1 à 2 œufs par jour ne nuiront certainement pas au système reproducteur de l'homme.
Source: depositphotos.com
Boissons gazeuses sucrées
Les boissons gazeuses sont annoncées par les fabricants et les détaillants comme le désaltérant le plus efficace et le plus inoffensif. Ces déclarations ne correspondent pas à la réalité: le seul ingrédient inoffensif dans ces produits est l'eau, et même alors seulement dans les cas où elle a été diligemment purifiée. La liste des ingrédients dangereux pour la santé (y compris la fonction reproductive masculine) est très large. Chaque portion de cette boisson contient dans diverses combinaisons:
- sucre (de 50 à 70% de la valeur quotidienne dans 1 verre);
- acide phosphorique ou citrique;
- la taurine;
- caféine;
- extrait de feuille de cola;
- aspartame ou autres édulcorants artificiels;
- arômes et couleurs synthétiques;
- conservateurs;
- dioxyde de carbone agressif.
La composition des boissons dites pour sportifs, en outre, comprend des extraits de plantes, dont l'effet sur le corps est généralement mal étudié, et les fabricants de boissons énergétiques ajoutent de l'alcool éthylique à ce mélange explosif. Il n'est pas surprenant que les personnes qui consomment régulièrement des sodas sucrés perdent rapidement la santé.
Source: depositphotos.com
Viandes fumées
Les produits de ce groupe ne sont sûrs que s'ils sont fumés naturellement. Le poisson, la viande et la volaille fumés à chaud sont considérés comme les plus inoffensifs, car ils sont exposés à une exposition minimale aux composants nocifs de la fumée.
Malheureusement, il y a peu de produits de ce type sur les étagères nationales. Dans la fabrication de la majeure partie des viandes fumées de viande et de poisson, le soi-disant extrait de fumée liquide est utilisé - une substance extrêmement nocive qui a un effet néfaste sur le tissu produisant de la testostérone des testicules.
Les gourmets ont une issue: renoncer à l'utilisation de «biens de consommation» fumés et trouver un fournisseur fiable, en respectant la technique du fumage naturel des produits.
Source: depositphotos.com
Bière
Le tissu testiculaire est gravement endommagé lorsque l'alcool pénètre dans la circulation sanguine. Il a été constaté qu'après avoir pris 100 à 150 g de boissons alcoolisées fortes, le taux de testostérone dans le sang d'un homme diminue de 20%. L'hormone peut prendre 12 à 20 heures pour revenir à la normale, mais certaines cellules des testicules meurent.
La dépendance à la bière se reflète fatalement dans la sphère reproductive masculine. En plus de l'alcool, cette boisson contient des phytoestrogènes féminins, qui provoquent un déséquilibre hormonal chez l'homme, et des glucides raffinés, qui contribuent à l'obésité. De plus, boire de la bière est rarement complet sans une collation riche en sel, en fumée liquide, en gras trans, en cholestérol et en arômes. Les buveurs de bière souffrent très souvent d'une faible libido et d'autres dysfonctionnements sexuels.
Source: depositphotos.com
La nutrition affecte sérieusement la production de testostérone dans le corps masculin. Heureusement, tout le monde peut contrôler ce facteur de manière indépendante. Il vous suffit de suivre les habitudes négatives dans le temps, d'ajuster votre menu et de respecter les règles développées, sans succomber trop souvent aux tentations alimentaires.
Vidéo YouTube liée à l'article:
Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
