Régime alimentaire de Maya Plisetskaya
Maya Plisetskaya est une ballerine exceptionnelle et une belle femme qui, même dans la vieillesse, avait un esprit clair et une silhouette élancée. La célèbre ballerine n'est pas l'auteur du régime, elle a été inventée par un journaliste d'une publication populaire et nommée d'après le grand artiste. Par la suite, le régime a été modifié par de nombreux adeptes.
Le régime alimentaire de Maya Plisetskaya fait référence à des systèmes alimentaires hypocaloriques. La base est le rejet de nombreux produits. Principes de régime:
- la nourriture doit satisfaire la sensation de faim, mais ne pas remplir l'estomac. Il est recommandé de réduire de moitié la taille des portions, par exemple, si vous avez l'habitude de manger 300 g d'aliments à la fois, votre norme est maintenant de 150-200 g;
- les repas doivent être fractionnés, les fruits ou légumes frais sont utilisés comme collations;
- les aliments doivent être préparés par ébullition, ragoût ou cuisson au four;
- 30 minutes avant un repas, vous devez boire un verre d'eau pure non gazeuse;
- ont besoin d'une activité physique modérée mais régulière.
Pendant deux semaines de régime, 8 à 10 kg d'excès de poids disparaissent.
Source: depositphotos.com
Avantages du régime alimentaire de Maya Plisetskaya
Le principal avantage du régime alimentaire de Maya Plisetskaya est son efficacité. Ce système alimentaire convient à ceux qui ont besoin de se débarrasser du plus de kilos possible en deux semaines.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire de Maya Plisetskaya
Le régime alimentaire n'est pas varié et n'est pas équilibré en un certain nombre de substances nécessaires à la vie normale. Il n'y a pas assez d'aliments protéinés au menu, ce qui peut entraîner une perte musculaire.
Le manque de produits laitiers fermentés avec une quantité limitée de fibres est lourd de problèmes intestinaux.
Ce système alimentaire ne convient pas aux amateurs de sucreries: un refus brutal de celui-ci peut entraîner des maux de tête et une mauvaise humeur.
Le régime alimentaire de Maya Plisetskaya est contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies chroniques, les femmes enceintes et allaitantes, les adolescents, les personnes âgées et les athlètes.
Quels aliments sont autorisés?
Les produits autorisés comprennent:
- riz brun, lentilles, orge, avoine;
- légumes verts à feuilles et légumes verts (chou-fleur et chou frisé, chou-rave, brocoli, laitue, épinards, etc.);
- variétés de poisson blanc faibles en gras (haddock, morue, lemonema, etc.);
- pour la vinaigrette - huile d'olive pressée à froid (1 cuillère à soupe par jour), jus de citron;
- fruits et baies, à l'exclusion des raisins et des bananes.
Pour les boissons, à l'exception de l'eau, les jus de fruits et le thé sont autorisés.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits sont interdits sauf ceux autorisés, notamment:
- Viande;
- des œufs;
- lait et produits laitiers fermentés;
- légumes de la morelle - tomates, pommes de terre, aubergines;
- bonbons, produits de boulangerie et pâtes;
- sauces, vinaigrettes à base de mayonnaise;
- Graines de noix;
- chocolat, café.
Les aliments frits, le sel et le sucre sont interdits.
Menu diététique de Maya Plisetskaya
Un exemple du menu diététique de Maya Plisetskaya pour une journée:
Conseils utiles
Conseils 1. Une transition brusque vers le régime de Maya Plisetskaya d'un régime riche en calories peut être très difficile et conduire à une détérioration de la santé, il est donc conseillé de passer plusieurs jours de jeûne avant de commencer le régime.
Astuce 2. Pour améliorer le goût, il est recommandé d'assaisonner le porridge et les soupes avec des herbes finement hachées - aneth et persil.
3,5 sur 5
Un régime hypocalorique qui permet, dans le strict respect de toutes les exigences, de perdre 8 à 10 kg en deux semaines. Le régime n'a rien à voir avec la célèbre ballerine.
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
