8 conseils pour prévenir la grippe
La saison des infections virales actives bat son plein. Tout le monde peut tomber malade, mais le risque d'attraper une maladie peut et doit être minimisé. Il existe un certain nombre de règles, qui permettront soit d'éviter complètement la grippe ou les ARVI, soit de les transférer sous une forme légère et sans complications importantes. Comment prévenir les maladies saisonnières, et sera discuté dans cet article.
Menez un mode de vie sain
Une mauvaise alimentation, une fatigue constante et des émotions négatives, de mauvaises habitudes (fumer, boire de l'alcool, etc.), le manque d'air frais et d'activité physique ont un effet néfaste sur l'état du système immunitaire. Une personne exposée à un stress régulier, mangeant principalement de la restauration rapide, ne dormant pas suffisamment et sujette à un mode de vie sédentaire risque de contracter une infection saisonnière. Son corps consacre trop d'efforts à lutter contre les facteurs négatifs et ne peut pas fournir une résistance adéquate aux virus.
Le problème est qu'un mode de vie sain (HLS) ne se forme pas instantanément, «d'un claquement de doigts»: il nécessite des efforts constants. Un mode de vie sain n'est pas seulement le respect des règles de nutrition et de régime quotidien, mais aussi une certaine vision de la façon dont on devrait exister dans le monde qui l'entoure. Une telle attitude envers soi-même et sa santé doit être élevée chez une personne dès l'enfance ou développée au fil des années (en train de réaliser le besoin correspondant). C'est pourquoi il est extrêmement important que les adultes vivent selon les principes d'un mode de vie sain et soient un exemple pour leurs enfants.
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Durcissement
Les procédures de durcissement sont un véritable moyen de protéger l'organisme contre les infections saisonnières. Les options pour renforcer le système immunitaire peuvent être différentes; le choix dépend de l'état de santé de la personne, si elle a des maladies chroniques, ainsi que de la disponibilité d'une méthode particulière.
Lorsque vous commencez à durcir le corps, deux conditions doivent être prises en compte. Tout d'abord, il faut s'habituer progressivement aux basses températures: une tentative de commencer tout de suite à marcher pieds nus dans la neige ou à nager sur la glace risque d'entraîner des problèmes de santé. Deuxièmement, pour un organisme inhabituel, les procédures de durcissement sont un stress sérieux, et en les commençant au milieu de la «saison grippale», vous pouvez obtenir le résultat opposé à celui attendu. Il est plus correct de commencer à durcir en été, après avoir consulté un médecin.
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Se faire vacciner
La vaccination est le moyen le plus efficace de prévenir la grippe. Cependant, l'agent causal de la maladie a une caractéristique: il mute très rapidement et la souche, qui est la plus dangereuse de la saison en cours, peut être complètement insensible au vaccin utilisé pour la vaccination il y a six mois ou un an. Vous devez être vacciné avec exactement le médicament recommandé en tenant compte de l'activité saisonnière des souches grippales. De plus, plusieurs souches sont souvent actives à la fois et la vaccination contre une ou même plusieurs d'entre elles n'exclut pas la possibilité d'infection par une autre souche.
Le vaccin contre la grippe a des contre-indications. Il est nécessaire de consulter d'abord le médecin traitant pour les patients souffrant de réactions allergiques (en particulier d'intolérance aux protéines de poulet), de maladies des systèmes endocrinien et nerveux, de pathologies rénales, d'asthme bronchique, d'anémie, d'hypertension artérielle et d'insuffisance cardiaque. En outre, la procédure doit être reportée si une personne a un rhume, se plaint d'une augmentation de la température corporelle ou de phénomènes catarrhales.
Il faut du temps pour qu'un vaccin antigrippal donne le résultat escompté, c'est-à-dire induire la formation d'une immunité contre l'infection. Par conséquent, cela devrait être fait un mois et demi avant le début prévu de l'épidémie.
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Refusez de visiter des endroits bondés
Les infections saisonnières sont transmises par des gouttelettes en suspension dans l'air. Cela signifie que la source d'infection la plus probable est une personne malade (toux et éternuements). La conclusion est évidente: moins vous contactez les autres, plus vous resterez sûrement en bonne santé.
Bien sûr, pendant la «saison de la grippe», la vie continue et il faut encore aller travailler. Cependant, vous pouvez temporairement arrêter de visiter les grands centres commerciaux, les événements culturels et autres lieux bondés. Et une mesure comme le refus de voyager dans des véhicules bondés au profit de la marche bénéficiera sans aucun doute à la santé.
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Respectez les règles d'hygiène personnelle
Une autre des manières les plus courantes de propager des virus est entre les mains d'une personne malade. En touchant divers objets, il en fait une source d'infection. Pour réduire le risque de contracter un virus, vous devez:
- lavez-vous les mains aussi souvent et soigneusement que possible, et aussi, à l'extérieur de la maison, ayez des serviettes hygiéniques mouillées avec vous et n'hésitez pas à les utiliser;
- ne touchez pas votre visage avec des mains non lavées;
- ne mangez pas dans la rue ou dans les établissements de restauration. S'il est impossible de s'en passer, vous devez privilégier les produits vendus dans des emballages scellés et les consommer en ne tenant que l'emballage;
- lors du règlement des achats, utilisez principalement des cartes bancaires;
- essayez de ne pas toucher les poignées de porte, les mains courantes des véhicules, etc. sans gants;
- refuser temporairement de serrer la main.
Séparément, il convient de mentionner l'utilisation de bandages de gaze et de masques hygiéniques. La plupart des experts affirment que ces appareils sont inefficaces pour les personnes en bonne santé, mais il est logique de les utiliser pour ceux qui sont malades afin de réduire le risque d'infecter les autres en toussant et en éternuant. Si une personne malade n'a pas de pansement, elle doit éternuer et tousser, en se couvrant le visage avec un mouchoir ou une manche de vêtement (pas la paume).
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Maintenir un climat intérieur optimal
Les virus d'infection saisonnière se développent dans l'air sec, chaud et calme, mais ils se dégradent rapidement au vent, dans une atmosphère fraîche et humide. La «période grippale» survient généralement pendant la saison automne-hiver, lorsque les gens essaient de ne pas sortir à moins que cela ne soit absolument nécessaire, et l'infection se propage particulièrement activement dans les pièces étouffantes.
Pour réduire le risque d'infection, vous devez ventiler les zones d'habitation et industrielles aussi souvent que possible. Il vaut mieux s'habiller chaudement, mais ne pas allumer des appareils de chauffage supplémentaires qui assèchent l'air. Il est utile d'utiliser des humidificateurs, de laver les sols. La température optimale dans une pièce ou un bureau ne dépasse pas 20 ° C et l'humidité doit être d'au moins 50%. Un gros plus est la présence d'un aquarium et de plantes d'intérieur dans la pièce.
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Hydratez les muqueuses du système respiratoire
La surface des voies respiratoires supérieures (cavités internes du nez, bronches, etc.) sécrète constamment du mucus, qui remplit des fonctions de barrière, protégeant le corps de la pénétration de la poussière et des agents pathogènes. Le dessèchement des muqueuses prive une personne de protection naturelle, car les virus qui pénètrent dans la bouche et le nez pénètrent facilement dans le corps et la personne tombe malade.
La sécheresse des muqueuses peut survenir en raison d'un climat intérieur inadapté ou de l'utilisation de certains médicaments. Pendant la période d'activité des agents pathogènes des infections saisonnières, il est nécessaire d'assurer une hydratation constante des cavités internes du nez. Pour ce faire, utilisez une solution auto-préparée de sel de table ou de sel de mer (une cuillère à café pour un litre d'eau bouillie), des préparations pharmaceutiques prêtes à l'emploi d'une composition similaire ou une solution physiologique. Le liquide doit être versé dans n'importe quel flacon (par exemple, sous les gouttes de pharmacie sous forme de spray) et irriguer la cavité nasale aussi souvent que possible, surtout si vous êtes dans un endroit bondé ou une pièce étouffante. Avec les mêmes solutions, il est nécessaire de se rincer la bouche et la gorge plusieurs fois par jour.
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Refusez les médicaments qui "stimulent l'immunité"
À ce jour, les chaînes de pharmacies proposent des médicaments largement annoncés, dont les composants auraient une activité immunostimulante élevée. En fait, aucun de ces médicaments n'a passé des essais cliniques à part entière, et leur effet antiviral «miraculeux» n'est tout simplement pas confirmé par quoi que ce soit. Du point de vue du traitement et de la prévention des infections saisonnières, ces médicaments (très chers) ne sont rien de plus qu'un placebo.
Mais ce n'est pas si grave: les effets secondaires des «immunostimulants» populaires ne sont pas non plus bien compris. Leur utilisation est donc non seulement inutile, mais également dangereuse.
La prévention de la grippe et des ARVI est une question très importante, mais ils doivent être traités avec compétence. L'essentiel est de se rappeler que personne ne s'intéresse plus à votre santé et à votre bien-être que vous, et d'organiser toutes les mesures de protection contre les infections virales saisonnières à temps.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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