Le régime du Dr Mitchell
Le régime alimentaire du nutritionniste américain Dr Mitchell est basé sur la consommation quotidienne de soupe brûle-graisses. Grâce à ce plat et au respect d'un menu hypocalorique, l'auteur promet une perte de poids rapide sans nuire à la santé.
Règles de régime du Dr Mitchell:
- la soupe est autorisée à manger en quantités illimitées;
- la soupe doit être préparée quotidiennement, il est inacceptable de la stocker pendant plusieurs jours;
- si le régime n'est pas respecté, vous devez le reprendre dès le premier jour;
- si le fil à plomb dans la première semaine était de 7 kg ou plus, vous ne devez pas répéter immédiatement le régime, vous devez attendre quelques jours.
La soupe brûlante de graisse du Dr Mitchell est riche en fibres, en vitamines et en acides aminés. Il est préparé selon la recette suivante:
- carottes - 500 g;
- céleri-rave - 200 g (1 pc.);
- oignons - 6 pièces;
- haricots verts - 500 g;
- chou - tête moyenne;
- poivron vert - 2 pièces;
- tomates fraîches ou en conserve, en purée ou entières dans leur propre jus - 800 g;
- bouillon de bœuf faible en gras - 800 ml.
Les légumes doivent être finement hachés et recouverts de bouillon. Si le bouillon ne les recouvre pas, ajoutez de l'eau. La soupe est portée à ébullition et bouillie pendant 10 minutes à feu vif. Réduisez ensuite le feu et poursuivez la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient cuits. Des légumes verts finement hachés sont ajoutés à la soupe finie et du sel si vous le souhaitez.
Des poivrons et d'autres épices peuvent être ajoutés à la soupe, mais gardez à l'esprit qu'ils stimulent l'appétit.
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Avantages du régime Dr. Mitchell
Pendant une semaine de régime alimentaire du Dr Mitchell, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg, ce qui fait de ce système de perte de poids l'un des plus efficaces.
La consommation illimitée de soupe brûle-graisses évite une faim sévère, ce qui rend le régime facile à tolérer.
Une grande quantité de fibres dans l'alimentation vous permet d'améliorer le travail des intestins et d'éviter la constipation, souvent avec d'autres régimes.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire du Dr Mitchell
Les inconvénients du régime incluent la nécessité de préparer une soupe fraîche tous les jours et de la transporter avec vous si une personne mène une vie active.
Le régime alimentaire du Dr Mitchell n'est pas recommandé pour les maladies du tube digestif.
Quels aliments sont autorisés?
En plus de la soupe brûle les graisses, le régime du Dr Mitchell comprend:
- fruit;
- légumes (à l'exception des légumineuses sèches et du maïs);
- lait faible en gras et produits à base d'acide lactique;
- boeuf, filet de poulet;
- riz brun;
- épices;
- thé vert, jus de fruits fraîchement pressé, jus de canneberge, eau.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits qui ne sont pas inclus dans la liste des produits approuvés sont interdits, y compris le sucre. L'alcool est strictement interdit.
Menu de régime du Dr Mitchell
Menu diététique de sept jours du Dr Mitchell:
Deuxième jour
Soupe, légumes frais.
Dîner: une grosse pomme de terre cuite au four.
Conseils utiles
Astuce 1. Le cinquième ou sixième jour, au lieu de boeuf, vous pouvez manger du filet de poulet, cuit au four ou grillé.
Astuce 2. Parfois, le bouillon de bœuf utilisé pour faire la soupe peut être remplacé par du bouillon de poulet ou simplement de l'eau.
Astuce 3. L'activité physique quotidienne rendra le régime encore plus efficace, mais l'exercice ne doit pas être trop intense. Le yoga, le Pilates et la marche en plein air sont de bons choix.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7 jours |
4 sur 5 Un des régimes à soupe qui est bien toléré car le plat principal - la soupe brûle-graisses - peut être consommé en quantité illimitée. |
| Fréquence recommandée: tous les 2 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
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