Le régime de Svetlana Permyakova
L'actrice Svetlana Permyakova, connue pour ses rôles dans la série télévisée "Interns", "Soldiers" et qui se distingue par sa forme tout en courbes, a perdu du poids grâce à un régime spécial: c'est un système alimentaire hypocalorique qui se concentre sur la réduction de la quantité de glucides et l'augmentation de la quantité de protéines dans l'alimentation.
Il est recommandé de compléter le régime par une activité physique régulière et des massages spéciaux.
Les principes de la lutte complexe avec les kilos en trop de Svetlana Permyakova sont les suivants:
- la part des protéines animales et végétales dans le menu quotidien augmente;
- les aliments glucidiques sont consommés dans la première moitié de la journée, les protéines - dans la seconde;
- par jour, vous devez boire moins de 2 litres d'eau propre non gazeuse;
- les portions sont progressivement divisées en deux. L'auteur du régime utilisait de petits plats non seulement pour les repas, mais aussi pour la cuisine;
- il est recommandé que les aliments soient cuits à la vapeur, cuits à l'étouffée ou cuits au four;
- vous ne pouvez pas sauter le petit déjeuner;
- il faut refuser les dîners tardifs;
- se coucher tôt et se lever tôt le matin sont encouragés;
- l'activité physique quotidienne comprend l'exercice sur un vélo stationnaire, des pompes et des exercices d'abdominaux;
- Des massages professionnels et des séances d'hydromassage sont régulièrement organisés.
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Avantages du régime de Svetlana Permyakova
Le régime de Svetlana Permyakova est efficace - en trois mois, l'actrice a perdu 16 kg.
Avec les régimes protéinés, le métabolisme est reconstruit de telle sorte que la perte de poids se fait au détriment de la graisse et non de la masse musculaire.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire de Svetlana Permyakova
Les régimes hypocaloriques n'ont pas une alimentation équilibrée et ne sont donc pas recommandés par les médecins comme régime quotidien. Il est préférable de suivre un tel régime pendant une courte période.
Une mauvaise alimentation quotidienne provoque des accès de faim, parfois assez forts, donc le risque de panne est élevé.
Le régime alimentaire de Svetlana Permyakova ne convient pas aux personnes atteintes de maladies chroniques, il est contre-indiqué pour les athlètes, les adolescents et les femmes âgées, enceintes et allaitantes.
Avant de commencer un régime, vous devriez consulter votre médecin.
Quels aliments sont autorisés?
Les chips de grains entiers, le pain complet, les fruits frais, les baies et les légumes, les légumineuses, les noix, les viandes maigres, les produits laitiers faibles en gras et les produits laitiers sont autorisés.
S'il est difficile de se passer de bonbons, il est permis de manger une cuillère à café de miel, des bonbons au caramel ou une tranche de marmelade par jour.
Les jus de légumes et de fruits fraîchement pressés, le thé vert sont autorisés dans les boissons.
Quels aliments sont interdits?
Il n'est pas recommandé de manger des aliments gras, frits, fumés, des bonbons et du sucre en général. Les produits strictement interdits comprennent les produits de boulangerie, le chocolat, le beurre, les fromages gras, les saucisses, les sauces, les marinades, les cornichons. Le cacao, le café, le thé noir, les boissons gazeuses sont interdits.
Menu diététique de Svetlana Permyakova
Il n'y a pas de menu diététique original pour Svetlana Permyakova. Voici un exemple de menu pour la journée, élaboré selon les principes de l'alimentation.
Conseils utiles
Conseils 1. Avec une forte sensation de faim, les fruits et baies, les noix, le fromage faible en gras sont recommandés comme collations.
Conseils 2. Le régime alimentaire de Svetlana Permyakova est autorisé à boire un peu d'alcool, mais pas plus d'une fois par semaine.
3 sur 5
Un régime assez dur avec une prédominance d'aliments protéinés. Le régime est complété par de l'exercice physique, des massages professionnels et des séances d'hydromassage.
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