Régime des poissons
Le poisson est l'un des aliments les plus utiles recommandés par les médecins et les nutritionnistes pour maintenir la santé et la beauté. Il contient des vitamines des groupes E, B, du phosphore, du magnésium, du calcium, du zinc, de l'iode. Les protéines de poisson sont presque entièrement absorbées par l'organisme. Le filet de poisson est une source irremplaçable d'acide gras polyinsaturé oméga-3, qui a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire, l'activité cérébrale et est également nécessaire pour normaliser le taux de cholestérol sanguin. Il est à noter que les oméga-3 sont particulièrement abondants dans les poissons gras des eaux nordiques: saumon, hareng, flétan, truite, thon, saumon, maquereau.
Le poisson peut être remplacé ou alterné avec des fruits de mer. Les fruits de mer contiennent un ensemble de nutriments légèrement différent, mais cela n'affectera pas l'efficacité du régime.
Règles de régime des poissons:
- repas fractionnés - nourriture quatre à cinq fois par jour en petites portions;
- entre les repas, vous devez boire de l'eau propre non gazeuse, en augmentant progressivement son volume à 1,5 à 2 litres par jour;
- le poisson est préparé selon l'une des méthodes diététiques - bouillir, cuire au four, ragoût, cuire à la vapeur, griller.
Il existe plusieurs options pour un régime à base de poisson, ne différant que par la durée. Puisque ce système nutritionnel est équilibré, si nécessaire, vous pouvez vous y tenir plus longtemps que les sept jours recommandés. S'il n'y a pas de problèmes de santé, le régime peut être suivi pendant plusieurs semaines.
Avantages d'un régime à base de poisson
Pendant sept jours avec un régime à base de poisson, vous pouvez vous débarrasser de 3-4 kg d'excès de poids.
Le poisson est facilement digéré et en même temps se rassasie bien, une sensation de faim douloureuse avec un régime à base de poisson est peu susceptible d'apparaître. Après les premiers jours d'adaptation, le régime est généralement accompagné d'une bonne santé, car il contribue à améliorer la santé du corps.
Inconvénients et contre-indications du régime alimentaire des poissons
Le régime à base de poisson ne convient pas à ceux qui sont allergiques au poisson et aux fruits de mer ou qui ne les aiment tout simplement pas.
Un tel régime est contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies chroniques des reins et du foie, d'ulcères d'estomac ou d'ulcères duodénaux.
Quels aliments sont autorisés?
- poisson frais.
- Fruit de mer.
- légumes non féculents (poivrons, tous types de choux, concombres, tomates, haricots verts, aubergines, légumes-feuilles, etc.).
- fruit.
- des œufs.
- les produits laitiers.
- huile végétale pour vinaigrette.
- thé vert, café noir, eau minérale plate, décoctions et infusions aux herbes, et parfois un verre de vin sec naturel.
Le sel est autorisé en petites quantités, il doit être réduit chaque jour.
Quels aliments sont interdits?
Tous les produits ne figurant pas sur la liste approuvée sont interdits.
Le sucre, le sel et les épices chaudes doivent être évités principalement.
Menu de régime de poisson
Exemple de menu diététique de poisson pour la journée:
Conseils utiles
Conseils 1. Il est recommandé de boire un verre d'eau chaude 10 à 15 minutes avant chaque repas.
Conseils 2. Le régime sera plus efficace s'il est accompagné d'exercice physique. Idéal pendant cette période sont le yoga, le Pilates, la natation, l'aquagym.
| Caractéristique du régime | note finale |
| Durée: 7 jours |
4 sur 5 Un régime à base de poisson implique un apport accru de protéines sous sa forme la plus digestible lorsqu'il est combiné avec des légumes non féculents. C'est donc l'une des meilleures options pour un régime protéiné. |
| Fréquence recommandée: tous les 2 mois | |
| Taux de perte de poids: | |
| Sécurité: | |
| Variété de produits: |
Vidéo YouTube liée à l'article:
Vous avez trouvé une erreur dans le texte? Sélectionnez-le et appuyez sur Ctrl + Entrée.
