Ce qui est inclus dans le concept d'un mode de vie sain
Au XXIe siècle, un mode de vie sain est enfin à la mode. Maintenant, l'état de santé est en partie associé au niveau général de la culture d'une personne. Bien sûr, tout le monde tombe malade de temps en temps, mais prendre soin de sa santé est le signe d'une attitude responsable envers sa propre vie et celle de ses proches.
Qu'inclut ce concept - un mode de vie sain, et y a-t-il vraiment un seul modèle qui dirait que ce chemin est correct, mais ce n'est pas le cas? Bien sûr, un tel modèle n'existe pas, tout comme il n'y a pas de méthode correcte unique, ne serait-ce que parce que toutes les personnes sont différentes, non seulement le métabolisme, l'âge, le sexe, mais aussi les conditions de vie diffèrent. Néanmoins, le corps de toutes les personnes est régi par des lois générales, ce qui nous permet de dériver des régularités valables pour toutes les personnes sans exception.
Rejet des mauvaises habitudes
Ici, peut-être, tout est clair et sans explication. Les mauvaises habitudes détruisent la santé et il n'y a aucune raison pour qu'elles existent. Les physiologistes disent qu'il faut 60 jours pour former une habitude. Par conséquent, ceux qui pensent à un mode de vie sain doivent faire le plein de volonté et de patience pendant cette période, et se sevrer du tabagisme, de l'abus d'alcool et de tout ce qui aggrave inévitablement la vie.
Règle numéro un: les mauvaises habitudes doivent être remplacées par de bonnes.
Nuit complète
La principale chose dont le corps a besoin est de se remettre du travail. Le corps humain dispose de tout ce dont il a besoin pour éliminer à lui seul les pannes mineures, voire majeures, à condition de se reposer. Le système nerveux parasympathique est responsable de cette "réparation", son activité peut être représentée sous la forme d'une équipe de réparation, qui se précipite à la demande là où le maître en chef, le cerveau, l'appelle. Mais cette «équipe» travaille exclusivement la nuit, pendant le sommeil profond. Elle se réveille lorsque le soleil disparaît et s'allume complètement vers 22h00 - à condition que la personne dorme profondément à ce moment. Maintenant, nous devons nous rappeler combien de fois les gens modernes ne dorment pas assez, et ça va quand même à cause de quelque chose d'important.
La deuxième règle d'un mode de vie sain est de fournir au corps un sommeil suffisant la nuit, et de préférence en fonction de l'horloge biologique.
Nutrition adéquat
L'homme est ce qu'il mange - disaient les anciens, et si nous parlons du corps, ils avaient absolument raison. Les substances obtenues à partir de la nourriture sont utilisées pour construire les tissus du corps, la qualité de la nourriture - il en sera de même pour le corps. Pendant des centaines, voire des milliers d'années, la menace de la faim a plané sur l'humanité. Les gens ont plus ou moins résolu ce problème, mais il s'est avéré que les aliments de mauvaise qualité et riches en produits chimiques ne sont pas moins nocifs pour la santé. Étonnamment, de nombreuses personnes ont accès à des informations sur les aliments sains et nocifs, et en même temps continuent à faire des choix en faveur des aliments nocifs. Le corps le pardonne pendant un certain temps en raison de ses forces protectrices, et il semble donc que rien de mal ne se passe. Tôt ou tard, l'immunité est épuisée dans la lutte constante contre les poisons, puis la personne tombe malade.
Une bonne nutrition ne se limite pas aux bons aliments. C'est aussi un régime alimentaire mesuré. Cette régularité est très importante, elle permet à la digestion d'absorber au mieux les nutriments et d'éliminer ceux qui ne sont pas nécessaires. Une alimentation correcte assure le fonctionnement du tractus gastro-intestinal sans interruption, cependant, à l'ère des collations rapides, une matinée précipitée sans petit-déjeuner, avec un déjeuner sur le pouce et un dîner copieux de temps en temps, il n'est pas nécessaire de parler de régularité. D'où les tristes statistiques: les maladies du système digestif occupent la première place dans la liste des maladies courantes. Chacun lui-même peut élaborer un régime alimentaire, en fonction de ses conditions de vie, les gastro-entérologues estiment que ce que ce sera n'est pas trop important, il est important que ce soit constant.
Donc, règle numéro trois: une bonne nutrition, c'est-à-dire une alimentation équilibrée, composée d'aliments sains et manger selon un certain mode.
Le stress de l'exercice
L'inactivité physique n'est pas une maladie, mais une condition qui conduit inévitablement à la maladie. Ce terme est traduit par «sédentaire», et un mode de vie sédentaire, hélas, est aussi un signe de notre temps. Les gens se fatiguent pendant la journée, même s'ils passent trop de temps assis: dans les transports, au travail, à la maison en regardant la télévision et un ordinateur, lors de réunions professionnelles et amicales. Mais l'homme a été créé par la nature comme une créature active et mobile. En particulier, le mouvement est nécessaire au fonctionnement normal du cœur, car sinon le muscle cardiaque devient faible et flasque, tout comme les muscles du squelette. La circulation sanguine est altérée et tous les organes, sans exception, en souffrent, car le sang lave tous les organes.
Un mode de vie sédentaire aggrave le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, entraîne des troubles métaboliques tels que l'ostéochondrose et l'obésité, favorise le développement de l'insomnie et réduit l'immunité. Pour lutter contre l'inactivité physique, il ne suffit pas de se rendre dans une salle de sport ou un club de fitness deux ou trois fois par semaine. L'activité physique devrait être quotidienne. Le type d'activité physique le plus utile du point de vue de la santé humaine a été reconnu comme la marche ordinaire - pour marcher, vous n'avez pas besoin de frais de matériel, vous n'avez pas besoin d'équipement spécial, vous n'avez pas besoin d'allouer un temps spécial, il vous suffit de marcher. Même dans le rythme effréné de la vie des habitants des mégalopoles, vous pouvez trouver une occasion de marcher tous les jours, et vous devez essayer de le faire à toute occasion - la quatrième règle.
la communication
Cela peut sembler étrange, mais la communication est également incluse dans le concept d'un mode de vie sain, car une personne n'est pas seulement un corps. Le bien-être psycho-émotionnel est tout aussi important que la santé physique, ils sont inextricablement liés les uns aux autres. L'expression bien connue selon laquelle "toutes les maladies proviennent des nerfs", bien que quelque peu exagérée, contient encore un grain rationnel. L'homme est un être social et il a besoin d'une communication de qualité. Une bonne communication signifie une communication qui crée une humeur psycho-émotionnelle favorable. De bons amis et des êtres chers compréhensifs remplacent avec succès la psychothérapie, aidant à surmonter l'adversité et le stress, préservant finalement la santé mentale et physique. La communication avec des personnes partageant les mêmes idées est irremplaçable - conversations,qu'une personne mène sur des problèmes de travail et de communication avec des personnes aléatoires sont incapables de compenser le manque d'émotions en l'absence de communication amicale pendant une longue période. Le christianisme attribue le découragement aux péchés graves, et les médecins insistent sur le fait que les maladies psychosomatiques, c'est-à-dire les maladies causées par l'instabilité mentale, constituent presque la majorité de toutes les maladies en général.
Par conséquent, la cinquième règle d'un mode de vie sain est la suivante: assurez-vous de passer du temps avec vos amis et votre famille. Dans une telle société, même une fête tardive peu fréquente, qui comprend une violation des quatre règles ci-dessus d'un mode de vie sain, n'apportera rien d'autre que des avantages pour la santé.
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