Comment nourrir un enfant à 3 ans
Comment nourrir un enfant à 3 ans, lorsque son système digestif est bien formé, mais qu'il est encore trop tôt pour manger de la nourriture adulte?
Pour les enfants qui vont à la maternelle, ce problème a été résolu en une semaine - un nutritionniste s'occupera de l'alimentation dans une institution préscolaire. Il sera utile à tous les parents de savoir comment nourrir un enfant de 3 ans est non seulement possible, mais également nécessaire.
Régime et apport calorique
Pendant la journée, un enfant de cet âge mange au moins 4 à 5 fois. Ce seront 3 repas principaux et une ou deux collations. Les intervalles entre eux sont en moyenne d'environ 4 heures. L'enfant a besoin de:
- Petit déjeuner;
- Deuxième petit-déjeuner (si nécessaire);
- Dîner;
- Goûter de l'après-midi;
- Dîner.
Le matin, l'intervalle entre le sommeil et le petit-déjeuner est d'environ une heure, période pendant laquelle le bébé parvient à avoir complètement faim. Il est conseillé de respecter le régime alimentaire exact, des écarts dans les deux sens sont autorisés dans les 30 minutes. Suivre un horaire de repas précis permet de produire des sucs digestifs à l'avance, ce qui permet une digestion plus approfondie des aliments.
Pour une journée, compte tenu des besoins physiologiques d'un enfant de 3 ans, environ 1,5 litre de nourriture lui suffit. La teneur en calories du régime est d'environ 1540 kcal. La consistance des aliments cuits change, l'enfant mâche bien les aliments solides, vous devez donc le sevrer de la consistance de la purée des plats. La nourriture d'un enfant de 3 ans diffère de celle d'un adulte en ce qu'elle a un goût neutre - pas épicé (le vinaigre, la moutarde, le ketchup sont contre-indiqués comme additifs), ni trop salé ni trop sucré.
Comment nourrir un enfant de 3 ans: produits
Presque tous les aliments pour adultes peuvent être inclus dans l'alimentation du bébé, à condition qu'ils soient tolérés. La viande est un élément obligatoire du menu, sa quantité par jour ne doit pas être inférieure à 60-70 g. Comment nourrir un enfant à 3 ans avec de nouveaux produits carnés:
- Porc maigre;
- Le foie;
- Parfois - saucisses ou saucisses au lait pour bébé, saucisse du médecin.
Il est trop tôt pour introduire de la viande fumée sous quelque forme que ce soit. Le poisson et ses plats devraient être sur la table deux fois par semaine.
Les produits à base d'acide lactique sont ce que vous devez absolument nourrir votre bébé à 3 ans. Ils sont une source précieuse de protéines facilement digestibles et de calcium disponible, si important pour un corps en croissance. À partir de nouveaux plats, s'ils n'ont pas encore été introduits plus tôt, vous pouvez préparer une casserole de caillé, des gâteaux au fromage, des boulettes paresseuses, une masse de fromage blanc.
Porridge et plats de céréales - c'est ce que vous devez absolument nourrir un enfant à 3 ans pour le petit déjeuner. La bouillie contient des fibres alimentaires saines qui améliorent la fonction intestinale, elles saturent bien l'enfant, lui apportent de l'énergie pour toute la matinée et sont également une source de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles. Les plus bénéfiques pour la santé sont le sarrasin et les flocons d'avoine cuits dans du lait. À partir de 3 ans, vous pouvez entrer dans le régime de la bouillie plus grossière pour la digestion - orge perlé, millet, orge.
L'enfant essaie le jaune d'un œuf le plus souvent au cours de la première année de vie, à l'âge de 3 ans, il peut déjà recevoir des œufs cuits dans un sac. Mais sous leur forme brute, ils sont toujours contre-indiqués.
Chaque jour, le bébé doit recevoir au moins 300 g de légumes et la proportion de pommes de terre dans cette quantité ne dépasse pas 50%. Il est optimal que des salades de légumes frais soient présentes chaque jour dans l'alimentation. Les pâtisseries sous forme de boulettes, pains, pâtes, gâteaux faits maison et crêpes pèsent environ 100 g par jour.
Peu à peu, dès l'âge de trois ans, les produits à base de farine font leur apparition dans l'alimentation de l'enfant: pâtes, crêpes et crêpes, boulettes. Le taux quotidien de produits à base de farine, y compris le pain et les gâteaux faits maison, est d'environ 100 g. Aussi, à cet âge, le bébé est le plus souvent initié aux bonbons, si les parents, en principe, ne sont pas contre eux. L'essentiel est de ne pas donner de bonbons entre les repas, car cela peut ruiner votre appétit. Une collation peut être organisée en laissant le bébé grignoter des fruits secs ou des pommes fraîches.
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