Pourquoi le manque de sommeil chronique est-il dangereux?
Le manque de sommeil est mauvais pour votre santé. Tout le monde le sait. Qu'est-ce que l'insomnie? Il s'agit d'un manque de sommeil chronique, à la suite duquel une personne n'est pas en mesure de récupérer complètement ses forces pour mener une vie active normale.
L'insomnie à long terme, qu'elle soit volontaire ou involontaire, peut entraîner des changements irréversibles dans le corps. Bien sûr, ils ne viennent pas immédiatement, mais à la suite d'un manque de sommeil chronique systématique.
Réalisations et records
Depuis quarante ans, il y a assez de passionnés qui, dans la pratique, essaient de savoir combien de temps une personne peut vivre sans dormir et ce que cela représente pour la santé physique et mentale. À ce jour, un record officiel a été enregistré dans le livre Guinness des records - 19 jours sans sommeil (établi par l'Américain Robert McDonald's).
Il y a aussi un célèbre écolier Randy Gardner qui a réussi à rester éveillé onze jours. Particulièrement intéressant est le fait qu'après cela, il n'a dormi que quatorze heures, et non plusieurs jours de suite, comme il serait logique de le supposer. Mais non, 12 à 14 heures suffisent juste au corps humain pour rétablir le cycle normal d'alternance entre veille et sommeil.
Il existe également un record non confirmé - 28 jours sans sommeil, mais qu'est-ce que cela signifie par rapport à la capacité des individus à rester éveillés toute leur vie. Oui, il se trouve qu'il existe de telles personnes. Il est à noter qu’ils ont une santé normale et qu’ils vivent à tous autres égards la même vie que nous, les «endormis». Mais c'est plutôt un écart par rapport aux normes générales.
Mais les gens ordinaires, les bourreaux de travail, les étudiants, les jeunes parents et d'autres personnes souffrant d'un manque chronique de sommeil, au cours de leurs veillées nocturnes, subissent une surcharge énorme. Ici, nous allons en parler maintenant.
Les causes de l'insomnie peuvent être très différentes, mais la réaction au manque de sommeil chez la plupart des gens est à peu près la même.
Que se passe-t-il si vous ne dormez pas?
- Les deux premiers jours sans sommeil, des processus chimiques dans le corps prennent le dessus sur le psychisme, mais les gens autour d'eux ne le voient toujours pas. Bien sûr, une personne se sent très fatiguée et irritable;
- La conscience commence à devenir confuse en raison de changements dans le fond hormonal et d'une violation de la connexion entre les neurones du cerveau;
- Du troisième au cinquième jour, les hallucinations et la paranoïa commencent et les symptômes de la maladie d'Alzheimer apparaissent;
- Après une semaine de privation de sommeil, une personne devient un «vieil homme» malade avec des mains tremblantes, une parole confuse et des capacités intellectuelles affaiblies (au point de ne pas connaître la table de multiplication);
- Vient ensuite le dénouement - soit la personne s'endort ou meurt (les dates exactes sont difficiles à nommer, car chaque personne est individuelle).
Il convient de noter que le cerveau humain présente une caractéristique intéressante: le sommeil superficiel, à l'aide duquel il fait face à une insomnie prolongée. Essentiellement, le sommeil superficiel est un arrêt partiel du cerveau pendant une courte période (de quelques secondes à plusieurs minutes). De plus, à ce moment, une personne peut parler, marcher et effectuer d'autres actions. Un sommeil superficiel est bénéfique et peut retarder la mort par insomnie, mais ne l'empêche pas.
Fait intéressant: selon les statistiques de la NRMA, un accident de voiture sur six survient à la suite d'une fatigue intense des conducteurs qui s'endorment au volant.
Quel est le risque de manque de sommeil chronique?
Ci-dessus, nous avons décrit ce qui se passera si vous ne dormez pas pendant une longue période. Heureusement, cette question est pertinente pour une petite partie de la population de notre planète. D'un autre côté, nous sommes presque tous confrontés à un manque constant de sommeil, à ne pas dormir suffisamment chaque jour pendant plusieurs heures.
Le manque de sommeil ordinaire crie des symptômes non moins terribles, ils n'apparaissent qu'après une longue période de temps.
Si vous ne dormez pas pendant un jour, la capacité d'une personne à travailler mentalement diminue de 30%, si vous ne dormez pas pendant deux jours - de 60%. Et si vous dormez moins de six heures par jour pendant une semaine (rappelez-vous que le besoin de sommeil est de huit heures par jour), alors le cerveau souffrira comme s'il n'avait pas dormi deux nuits de suite.
Avec un manque chronique de sommeil, des processus oxydatifs commencent à se produire dans le cerveau, ce qui affecte négativement les capacités mentales et la mémoire. Le corps vieillit plus vite et le muscle cardiaque s'use, car il n'a pas la possibilité de se reposer complètement.
Après 5 à 10 ans de manque chronique de sommeil, le système nerveux humain s'use et il lui devient plus difficile de s'endormir chaque jour. De plus, le système immunitaire commence à mal fonctionner, car en raison d'un sommeil court, un nombre insuffisant de lymphocytes T capables de résister aux bactéries et aux virus sont activés. En plus de la mauvaise condition physique, la psyché se joint également, car la personne devient plus grincheuse et irritable.
Par conséquent, les conclusions suivantes doivent être tirées: il ne vaut jamais la peine de forcer votre corps, malgré le manque de temps, les demandes des autorités et d'autres facteurs. Après tout, rien ne peut restaurer la santé humaine.
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