6 raisons de cauchemars
Les cauchemars sont extrêmement désagréables. Selon les statistiques, ils surviennent chez 4% des adultes et près de 70% des enfants et adolescents. Lors d'un cauchemar, une personne se voit dans un rêve dans une situation très difficile et potentiellement mortelle. Il se réveille soudainement, dans un état de peur et, en règle générale, se souvient clairement de son rêve. Les sentiments de dépression et d'anxiété persistent parfois tout au long de la journée, interférant avec le travail et la communication normale. Si de tels épisodes se répètent fréquemment, des troubles mentaux associés à un stress constant et à une peur de s'endormir peuvent se développer.
Selon les experts, il y a 6 facteurs principaux dans la survenue de cauchemars.
Stress
Près de 80% des rêves graves sont causés par le SSPT. De plus, les images que le dormeur observe ont généralement un contenu autobiographique. Une maladie grave, la mort d'un être cher, un accident du passé, des violences, une collision avec des personnes hostiles, agressives et dangereuses, un séjour dans une attaque terroriste ou une zone d'hostilités peuvent conduire à des cauchemars.
Moins fréquemment, il y a des cas où les cauchemars hantent une personne qui subit un stress prolongé causé par des problèmes au travail, des malaises familiaux ou des problèmes financiers.
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Manger de la nourriture épicée juste avant de se coucher
Les plats riches en herbes et épices épicées augmentent le métabolisme et augmentent la température corporelle. Dans le même temps, il devient difficile de s'endormir, le sommeil devient superficiel et agité et des cauchemars peuvent apparaître.
Cependant, un mauvais rêve n'est pas exclu dans le cas où une personne vient de manger un repas copieux peu de temps avant de partir en vacances. La raison n'est pas dans la qualité de la nourriture consommée, mais dans sa quantité: un estomac plein provoque une sensation de lourdeur, qui change la nature du sommeil.
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La prédominance des aliments gras pendant la journée
Il a été constaté que les personnes qui adhèrent aux principes d'une alimentation saine sont beaucoup moins sujettes aux cauchemars que les amateurs de restauration rapide, de plats de viande lourde et de pâtisseries aromatisées à la crème grasse.
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De l'alcool
Un verre de bon vin au dîner n'a encore fait de mal à personne. Cela ne peut pas être dit à propos des boissons fortes, surtout si beaucoup d'entre elles sont bu. À faible dose, l'alcool provoque une relaxation et une légère somnolence. Une quantité importante d'alcool conduit une personne à l'excitation, et celle-ci est remplacée par un état d'étourdissement et un sommeil insalubre et superficiel, qui se caractérise par un retard dans le début de la phase rapide. Dans une telle situation, il est très probable qu'un rêve difficile se produise, qui peut être répété de manière ennuyeuse. Il est possible que la consommation régulière de grandes portions d'alcool et les symptômes de sevrage qui en résultent rendent les cauchemars chroniques.
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Prendre certains médicaments
Curieusement, les rêves lourds résultent très souvent de la prise de médicaments conçus pour stabiliser l'état du système nerveux et éliminer les troubles du sommeil. Certains antidépresseurs, hypnotiques et médicaments utilisés comme anesthésie ont un effet similaire (et assez long). De plus, des cauchemars sont souvent rapportés par les patients qui prennent des médicaments contre le paludisme.
Dans ce cas, l'effet secondaire disparaît immédiatement après le retrait du médicament.
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Problèmes de santé
Des cauchemars surviennent également avec certaines maladies. Il peut s'agir non seulement de troubles mentaux, mais également de toute affection, accompagnée d'une fièvre intense et de fièvre. Les rêves sévères dérangent parfois les patients souffrant de douleurs intenses et les personnes victimes d'intoxication alimentaire.
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Si vous avez souvent des cauchemars, vous vous réveillez avec une anxiété dont vous ne pouvez pas vous débarrasser pendant la journée, vous avez du mal à vous endormir, rappelez-vous bien le contenu des rêves lourds - c'est une raison pour consulter un médecin. Vous pourriez avoir besoin de conseils spécialisés ou d'un traitement médicamenteux. Ne restez pas seul avec votre problème: plus tôt vous obtiendrez de l'aide, plus vite vous ferez face à la maladie.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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