5 raisons importantes de corriger la posture
Dans notre enfance, chacun de nous a reçu à plusieurs reprises des conseils de parents, d'enseignants, d'éducateurs pour marcher la tête haute, redresser le dos et cesser de se pencher. Mais tout le monde n'a pas suivi ces recommandations utiles. Le résultat pour ceux qui ne prêtaient pas attention à la posture se manifestait déjà dans leur jeunesse: non seulement se courber, mais aussi détérioration de la santé.
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Heureusement, une mauvaise posture peut être largement corrigée même chez un adulte. Ce processus nécessite un certain temps et une maîtrise de soi sérieuse, mais l'effort portera ses fruits: la position correcte de la colonne vertébrale améliorera l'apparence et éliminera de nombreux problèmes de santé.
Augmentation du ton
Une personne habituée à être constamment affalée a des difficultés à respirer, le diaphragme et les muscles pectoraux sont obligés de travailler avec des charges accrues et les poumons sont insuffisamment remplis d'air. En conséquence, tous les tissus du corps souffrent d'une carence en oxygène.
Avec un dos redressé et des omoplates légèrement inclinées, les organes respiratoires commencent à fonctionner efficacement, le sang est saturé d'oxygène. Le ton général du corps augmente, il est possible de travailler activement, la vision de la vie devient plus optimiste.
Soulagement de la charge sur le squelette
Une mauvaise position de la colonne vertébrale entraîne le développement de pathologies dans toutes les parties du squelette. Le fait est que dans ce cas, le poids corporel est réparti différemment de celui fourni par la nature. Il a été établi, par exemple, que l'inclinaison de la tête de 3 cm vers l'avant affecte la colonne vertébrale et les jambes de la même manière que le levage d'une charge de 5 kg. De toute évidence, les charges correspondantes, éprouvées en permanence, surmenent les muscles, blessent les articulations et les os.
Les personnes ayant une mauvaise posture ont l'habitude de marcher et de se tenir debout avec les os pelviens légèrement poussés vers l'avant. Une telle pose est non seulement inesthétique, mais également dangereuse: le résultat d'une silhouette aussi biaisée est souvent une inflammation des tendons (tendinite). Lorsque la colonne vertébrale est redressée, la charge sur les articulations est optimisée, leur position physiologique normale est rétablie.
Perte de poids
L'amélioration de l'apport d'oxygène aux tissus conduit à une accélération des processus métaboliques. De plus, le système musculo-squelettique devient plus plastique, il est plus facile de se livrer à des exercices qui nécessitent une flexibilité corporelle et une mobilité articulaires accrues (par exemple, danse, aérobic, fitness). Une posture correcte permet de profiter du sport, moins de fatigue lors de l'effort physique.
Ainsi, le redressement de la colonne vertébrale contribue à une utilisation plus efficace des réserves énergétiques du corps. Les personnes soucieuses de corriger leur posture réduisent leur excès de poids.
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Le salut des maux de tête
De nombreuses personnes souffrent de soi-disant céphalées de tension. Cette condition obsessionnelle et très désagréable est le résultat de blocs musculaires qui se sont formés dans la région de l'épaule, du col de l'utérus ou de la mâchoire. La cause immédiate de tels problèmes est généralement un séjour prolongé dans la même position, en règle générale, avec la tête penchée vers l'avant et le dos penché. Cette position du corps n'est pas forcément associée à une nécessité de production: c'est juste une habitude qui peut être combattue.
En apprenant à garder le dos droit et la tête relevée et légèrement allongée, vous pouvez vous débarrasser des maux de tête de tension pour toujours.
Augmentation de la résistance au stress
On sait qu'il existe un langage corporel: les émotions, les traits de caractère se reflètent dans les gestes, les mouvements. Ainsi, les gens indécis et timides «rétrécissent» constamment - ils se courbent, s'abaissent et cachent leur visage, essayant de paraître aussi discrets que possible. L'autosuffisance et la confiance en soi, au contraire, obligent une personne à redresser les épaules, à rendre sa démarche libre et détendue.
Curieusement, il y a aussi un feedback: l'habitude de marcher avec le dos droit et la tête fièrement tenue affecte l'humeur et même la réalisation sociale. Une posture correcte ne devient pas seulement un signal pour les autres - elle rend une personne plus forte, plus décisive, aide à faire face au stress et à résoudre avec succès divers problèmes de la vie.
La correction de la posture est une tâche tout à fait réalisable. Si l'habitude de se courber n'a pas encore conduit à des troubles irréversibles du système musculo-squelettique, une maîtrise de soi constante et des activités sportives faciles mais régulières suffisent à prendre l'habitude de se tenir debout. Dans les cas plus complexes, l'aide d'un médecin et d'un formateur professionnel sera nécessaire.
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Maria Kulkes Journaliste médicale À propos de l'auteur
Éducation: Première université médicale d'État de Moscou nommée d'après I. M. Sechenov, spécialité "Médecine générale".
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