Exercices pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche: recommandations, contre-indications
Le contenu de l'article:
- Le but des exercices de physiothérapie
- Recommandations générales
- Un ensemble d'exercices
- Contre-indications
- Vidéo
L'exercice pour la coxarthrose de l'articulation de la hanche (HJ) joue un rôle important dans le traitement de la maladie. A partir du moment où le diagnostic est posé, il est recommandé au patient de les faire régulièrement. Il faut se rappeler que la thérapie par l'exercice n'est pas prescrite pour augmenter la charge sur l'articulation endommagée, mais pour son développement.
Avec la coxarthrose, la thérapie par l'exercice joue un rôle important
La coxarthrose est une maladie chronique au cours de laquelle l'articulation de la hanche est progressivement détruite. Il existe certaines techniques, notamment Bubnovsky et Evdokimenko, qui peuvent réduire les manifestations de la maladie et prévenir les complications.
Le but des exercices de physiothérapie
Les cours de gymnastique offrent une opportunité:
- réduire la douleur dans la zone touchée;
- prévenir la prolifération des ostéophytes, le développement d'une contracture dans l'articulation et d'autres modifications dégénératives des articulations;
- pour renforcer le système musculo-squelettique (afin de réduire la charge sur l'articulation);
- améliorer la mobilité des articulations et la circulation sanguine dans la zone touchée.
Lors du choix d'un complexe de traitement, le degré de lésion articulaire doit être pris en compte
Dans ce cas, le complexe de thérapie par l'exercice doit prendre en compte le degré de lésion de l'articulation:
| Étape | La description |
| 1er degré | La restriction de mouvement est insignifiante; le rétrécissement de l'espace articulaire est petit, inégal, indistinct; ostéophytes initiaux |
| 2e degré | Limitation sévère de la mobilité articulaire; lors de la conduite, un craquement rugueux est entendu; rétrécissement de l'espace articulaire - 2-3 fois par rapport à la norme; ostéophytes importants |
| 3e année | L'articulation est déformée; déformation et compactage des surfaces articulaires des épiphyses; absence complète de l'espace articulaire; ostéophytes étendus; kystes sous-chondraux; souris articulaires |
Recommandations générales
Avec une thérapie d'exercice régulière, environ 90% des patients voient des améliorations significatives en un mois. Afin d'obtenir un effet positif, vous devez:
- faire de la gymnastique pendant au moins une demi-heure;
- augmenter la charge progressivement, car une activité physique intense peut aggraver l'évolution de la maladie;
- effectuer des mouvements lentement, en douceur, sans secousses, en accordant une attention particulière à la technique d'exécution.
Un ensemble d'exercices
Chargez en position couchée sur une surface ferme. Il est recommandé de s'entraîner sur une couverture pliée ou un tapis spécial.
La thérapie par l'exercice peut être effectuée pendant la période en dehors de l'exacerbation de la maladie
L'exercice est effectué dans la position de départ couchée sur le ventre, les mains le long du corps, les paumes vers le haut. L'abdomen et le bassin doivent être en sueur pressés contre le sol, et les membres sont soulevés avec l'effort des muscles des cuisses et des fesses. La jambe gauche est soulevée jusqu'à un angle de 15 degrés.
Au point haut, il est fixé et maintenu pendant 40 secondes, puis remis à sa position d'origine. Après cela, l'exercice est répété pour la jambe droite. À l'étape suivante, la gymnastique dynamique est présentée: les ascenseurs des membres sont effectués sans fixation au point supérieur. Répétez pas plus de 12 fois.
La position de départ pour le prochain exercice est couchée sur le dos, les bras le long du corps. La jambe gauche est levée à un angle de 10 degrés et fixée dans cette position pendant 40 secondes. Ensuite, il est remis dans sa position d'origine et répété pour le membre droit. À l'étape suivante, ils commencent à fonctionner de manière dynamique, fixant la jambe en position supérieure pendant pas 2 secondes. Les mouvements sont répétés 10 à 12 fois.
Autre exercice physique:
- position de départ - couché sur le dos. Les deux jambes sont soulevées de 15 degrés. Les membres doivent être écartés, puis assemblés. Les mouvements sont répétés 10 fois;
- position de départ - couché sur le côté. La jambe qui touche le sol doit être pliée au niveau du genou. L'autre membre est soulevé à 35 degrés du sol et le pied est tourné vers l'extérieur, puis retourné en arrière. Les mouvements sont effectués 15 fois, puis retournent de l'autre côté;
- position de départ - assis sur le sol avec un dos droit. En vous penchant doucement vers l'avant, vous devez serrer vos pieds avec vos mains et vous attarder pendant 3 minutes. L'exercice est effectué une fois;
- position de départ - assis le dos contre le mur, les jambes aussi larges que possible. Le membre est plié au niveau du genou et incliné vers l'intérieur, essayant de le presser contre le sol. En position basse, la jambe est fixée pendant 10 secondes. Les mouvements sont répétés pour l'autre jambe;
- position de départ - assis sur une chaise avec les genoux pliés à angle droit. La jambe gauche est redressée et soulevée aussi haut que possible. L'exercice est répété pour la jambe droite. Vous devez faire 5 répétitions.
Pour consolider le résultat, massez l'intérieur et l'extérieur des cuisses. Le frottement commence à partir des genoux.
Contre-indications
Il n'est pas recommandé de pratiquer la gymnastique dans les cas suivants:
- exacerbation de la coxarthrose: si le patient présente un processus inflammatoire prononcé et une douleur intense;
- état après avoir subi une crise cardiaque / accident vasculaire cérébral ou une intervention chirurgicale;
- maladies infectieuses;
- Néoplasmes malins.
Vidéo
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Anna Kozlova Journaliste médicale À propos de l'auteur
Formation: Université médicale d'État de Rostov, spécialité "Médecine générale".
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